口臭があると非常に恥ずかしいことがあります。
しかし、この不快な臭いの恥ずかしさを避けるためのいくつかの解決策があります。
口臭と戦うために必要なのは、もう少し知識といくつかの基本的な衛生行動です。
この記事では、最初に口臭の原因について学びます-敵とよりよく戦うためには敵を知る必要があるからです。
次に、口臭を二度と起こさないための6つの最も効果的なヒント：
口臭の原因
1.口渇
それは口臭の最も一般的な原因です。
いくつかの要因があなたの口を乾燥させる可能性があります：
-もちろん、十分な水を飲んでいない、
-夜の睡眠（水なしで8時間）、
-そして長い旅行（体が唾液の生成を遅くするので）。
しかし、口の乾燥は死んだ細胞を生成します。
これらの死んだ細胞は、口の中のバクテリアによって分解されます。口臭と呼ばれる臭いを発生させるのは、まさにこのプロセスです。
2.言語
死んだ細胞を分解するプロセスは、主に舌に作用します。
しかし、それはあなたの口の他の部分にも影響を与える可能性があります-例えば、あなたの歯の間に詰まった食べ物のように。
3.歯
きちんと歯を磨かないと、バクテリアがたまります。
そのため、悪臭も発生します。
4.食べ物
口臭のもう一つの一般的な原因はあなたの食事療法です。
古典的な例は、タマネギやニンニクを食べるときです（ちなみに、タバコを吸っている間）。
しかし、クラッシュダイエットや断食も口臭を引き起こす可能性があることをご存知ですか？
これは、あなたがクラッシュダイエットをするとき、あなたの体は脂肪貯蔵を利用しなければならないからです。
このプロセスにより、 ケトン （有機化合物）。しかし、ケトンは強くて不快な臭いがします。
5.病気
口臭を引き起こす可能性のあるいくつかの病状もあります：
-口内乾燥症（薬物または口からの呼吸によって引き起こされる口渇の状態）、
-鼻および口腔感染症、
-肝臓と腎臓の病気、
-糖尿病など
これらの症状のいずれかに苦しんでいる場合は、医師に相談してください。
しかし、この記事で提供するソリューションのほとんどは、口臭を解消します。
口臭があるかどうかを知る方法
これは重要です：口臭と戦う前に、あなたは最初にあなたが本当に口臭を持っているかどうかを知る必要があります！
説明したように、口臭はあなたの舌に直接関係しているので、最初にチェックする必要があります。
それは複雑ではありません-必要なのはスプーン、分、そしてあなたの匂いの感覚だけです。
実行する方法
1. 小さじ1杯で舌の後ろをこすります。
2. スプーンが乾くまで数分間そのままにします。
3. 今スプーンのにおいがします-それはあなたの息のにおいです！
別のテクニックがあります-あなたの口と鼻をあなたの手で覆い、そして呼吸することです。しかし、これは効果的ではありません。
手の甲をなめる方がいいです。表面が乾いたら、においをかいでください。
舌の裏側を感じる方法は他にもあります（綿棒、デンタルフロスなど）。
アイデアは、呼吸をチェックしなければならないのはソースにあることを理解することです。
視覚的には、舌がピンク色で光沢がある場合は良い兆候です。
しかし、それが白く突き出ていて、うろこ状である場合、それはかなり悪い兆候です。
二度と口臭を起こさないための6つのヒント
口臭の原因を理解したので、これが口臭と戦うための解決策です。
残念ながら、口臭を終わらせるための長期的な迅速な解決策はありません。
それは口臭と戦うことはバランスの取れた食事を食べることに似ているからです-それはあなたが毎日働く必要がある良い習慣です。
確かに、口臭にはいくつかの原因があるため、これらの解決策はすべて一時的なものであり、定期的に繰り返す必要があります。
とはいえ、これらの簡単な手順を定期的に実践すれば、口臭が口の中で発生するのを防ぐことができます！
1.頻繁に水を飲む
口渇は、口臭を引き起こす細菌の蓄積を助長します。
明らかな解決策は、頻繁に水を飲むことです。
口が十分に水分補給され、十分な唾液が出ると、口臭のリスクが大幅に減少します。
2.タンスクレーパーを使用する
これはおそらく口臭と戦うための最も効果的な方法です。
舌スクレーパーは、舌をこすることができるツールです。
この簡単なジェスチャーは、特に睡眠や食事の後に、舌に蓄積するバクテリアの微細な膜を取り除きます。
これにより、口臭を引き起こす硫黄化合物の濃度が大幅に減少します。
最良の結果を得るには、毎食後に舌スクレーパーを使用してください。
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3.うがい薬を飲む
多くの人にとって、歯磨きと舌スクレーパーは職業生活と両立しません（オフィスで舌をこするのは簡単ではありません！）。
しかし、効果的な代替手段があります：うがい薬。
すすぎとうがいは、チューインガムやミントロゼンジよりもバクテリアを殺すのに効果的です。
ただし、舌スクレーパーほど効果的で徹底的な洗浄はできません。
投与量については、ボトルのリーフレットの指示に従ってください。
最良の結果を得るには、30秒間口をすすぎます。
また、うがい薬から30分以内に飲食しないでください。どうして ？食べ物や煙がうがい薬からフッ化物を希釈して除去するからです。
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4.定期的にデンタルフロス
バクテリアはあなたの歯の間に詰まっている食物を分解します。
この自然なプロセスは不快な臭いを発します。
しかし、定期的にデンタルフロスを塗るだけで、これらの食品を取り除くことができます。
舌は口臭の最も一般的な原因ですが、口臭と戦うために定期的なデンタルフロスも必要です。
したがって、デンタルフロスを使用してください！デンタルフロスのヒントは次のとおりです。
-歯を磨くたびにデンタルフロスを使用します。
-就寝前のデンタルフロス（これは通常、朝に行うよりも効果的です）。
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5.ミントロゼンジで息をリフレッシュします
息をリフレッシュするために、多くの人がトローチやミントに頼っています。
ただし、このソリューションは一時的なものであることに注意してください。確かに、それは舌スクレーパーやうがい薬よりもはるかに効果的で耐久性がありません。
とはいえ、ミントロゼンジを使用している場合は、口臭の代わりに新鮮なミントストリップを試してください。
フレッシュミントストリップは、溶解が速いため、トローチよりも効果的です。
したがって、それはあなたの歯の砂糖への露出を最小限に抑えます-そしてそれは虫歯のリスクを減らします。
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6.口臭と戦う食べ物を食べる
口臭と戦ういくつかの食品があります：
- 緑茶 強力な抗菌作用があり、口から悪臭を取り除きます。
- シナモン 口の中のほとんどのバクテリアを殺すエッセンシャルオイルが含まれています。朝食時にトーストまたはオートミールに新鮮なシナモンを追加するか、お茶にシナモンスティックを追加してみてください。
- サクサクの果物と野菜 （リンゴ、セロリなど）は口臭に二重に有益です。どうして ？これらの食品を噛むと唾液が多くなり、しっかりとした食感でバクテリアの浄化が容易になります。
- メロン、 オレンジ そしてその ベリー （イチゴ、ラズベリーなど）も有益です。
- アニスの種子、の カルダモン、の フェンネル そして ディル 一時的に口臭と戦う種です。
- クローブ 抗菌性もあります。クローブを1つ噛むだけです。
- パセリ -だからこそ、レストランは付け合わせとしてそれを提供しています！
また、口臭の原因となる食品を食べたことがある場合は、他の食品を食べることでその影響を中和できることを知っておいてください。
たとえば、あなたはそれを知っていましたか コップ一杯のミルクを飲む からの中和された口臭 ニンニク ?
あなたがワイン愛好家なら、例えばリンゴのようなサクサクした果物を食べてください。
レモンのくさびを歯にこすりつけて水を飲むこともできます。
これで、口から臭いがするのではなく、口から良い匂いがする方法がわかりました。
あなたの番...
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