スマートになるために毎日行う15の小さなこと。

脳は柔軟な筋肉です。

そして、毎日それを後押しするためにあなたができることがたくさんあります。

より賢くなるために、あなたの脳は3つのことを必要とします:

1. 論理的に考えることに慣れている

2. できるだけ多くの情報を持っている

3. 問題やアイデアに集中する能力を持っています。

たとえば、トーマス・エジソンは次の理由で電球を発明することができました。

1. 彼は論理的に考えるように訓練されていた。

2. 彼は電気工学の知識が豊富でした。

3. 彼は解決すべき単一の特定の問題に集中していました。

脳を刺激して訓練するための毎日のヒント

これがあなたの心がより賢く考えるのを助けるためにあなたが毎日することができる15の簡単なことです:

1.目覚めたらすぐにコップ2杯の水を飲む

インテリジェンスのために水を飲むことの利点は何ですか?

私たちが眠るとき、私たちの体は長期間(6〜9時間)水を飲まずに機能します。

しかし、水は体が毒素をろ過し、体液のバランスを取るために不可欠です。

目覚めた後30分以内にコップ2杯の水を飲むことで、夜の睡眠によって引き起こされた水分の損失をすばやく補います。

ウェールズ大学の研究者は、より多くの水を飲むと知的タスクのパフォーマンスが大幅に向上することを発見しました。

したがって、一日の初めからあなたの脳を水和することを忘れないでください。

2.朝食前に本の要約を読む

朝食前に読むことで、どのように賢くなることができますか?

読書は脳にいくつかの利点があります。

しかし、朝食前に本を読むことはすべての人のためではありません。

そして、新聞からの最新ニュースを読むことは、あなたの人生とあなたの知性に実際に影響を与えることはありません。

代わりに、この非常に単純なテクニックを試してください。朝食前に本の要約を読んでください。

あなたはただあなたが知りたいプロットの本を選ぶ必要があります。次に、その名前をGoogleに入力して、概要を読みます。

このヒントを使用すると、毎朝、数分で一般的な知識を深めることができます。

読むことの利点の詳細については、ここをクリックして記事を読んでください。

3.旅の途中でやる気を起こさせるオーディオブック

オーディオブックはどこで無料でダウンロードできますか?

交通手段(徒歩、自転車、車、公共交通機関など)が何であれ、知的に刺激するオーディオブックを聴いて、このダウンタイムを最大限に活用してください。

最近、ポッドキャストやオーディオブックがたくさんあるサイトがいくつかあります。文化になるための良いヒント!

あなたは本当に選択のために甘やかされます!私はAudibleを使用していて、とても満足しています。

オーディオブックを無料でダウンロードする方法の詳細については、ここをクリックして記事をご覧ください。

4.勤務時間中に緑茶を飲む

緑茶はどのように私たちを賢くしますか?

あなたがコーヒーを飲むとき、あなたは心配しています-カフェインのために。

一方、緑茶(特に抹茶)にはカフェインは含まれていませんが、 テアニン-L.

このアミノ酸は脳のアルファリズムを高めます。私たちがリラックスして目覚めたときに現れるのは、まさにこのリズムです。

これは、不安を引き起こすコーヒーとは異なり、高品質の緑茶は、眠りを感じることなく、集中力と落ち着きのある状態を引き起こすことを意味します。

これが、テアニン-Lがリラックスして優れ​​た心血管機能を持つための治療法として使用される理由です。

5.昼寝をする

体に昼寝をすることの利点は何ですか?

私たちが昼寝をするとき、それは私たちの脳が自分自身を更新しているようなものです。

睡眠の分野での研究は正式です。それらは、学習期間中に昼寝をすると、より速く学習することを示しています。

私たちの脳は、規則的な睡眠覚醒リズムに従います。いつ疲れを感じるか、いつ本当に眠る必要があるかを決定するのはこのリズムです。

ほとんどの人が疲れを感じることを私たちは知っています 午後12時から午後4時の間。昼寝をするのにも最適な時期です。

昼寝は、その日の残りの時間、集中力と生産性を向上させます。さらに、午後6時頃の仕事の後の昼寝から大きな恩恵を受ける人もいます。

発見する : 昼寝が本当に効果的になるまでどのくらいかかりますか?

6.日中は砂糖を消費しないでください

砂糖が脳の適切な機能に有害なのはなぜですか?

また、砂糖は一切消費しない方がいいです。

砂糖を含む食品を食べるのを控えることはできませんか?したがって、少なくとも集中力が必要な時間帯は摂取しないようにしてください。

砂糖の消費(およびその後の「低下」)に関連する興奮の状態は、脳の適切な機能に有害です。

対照的に、脂肪酸は脳の健康に特に有益です。

ですから、昼休みに御馳走を食べる代わりに、代わりに魚や卵を食べてみてください。

7.ソーシャルネットワークに費やす時間を制限する

なぜ私たちはソーシャルメディアにあまり多くの時間を費やすべきではないのですか?

脳は柔軟性があります:それは私たちがそれを供給することを選択した情報に簡単に適応します。

ソーシャルメディアからの刺激的でなく、非常に多様な情報をそれに与えると、あなたの脳はそれに適応します。

一方で、集中力は大幅に低下します。

脳が最高レベルで機能し続けるためには、興味深く刺激的な情報を脳に与える必要があります。

勤務時間中にFacebookをチェックせずにはいられませんか?

だから、少なくとも自分自身に時間制限を設けるようにしてください-そしてそれに固執してください!

Facebookの使用をやめるその他の理由については、こちらの記事をご覧ください。

8.(テレビを見る代わりに)ビデオゲームをする

テレビを見るよりも脳に良いビデオゲームをプレイするのはなぜですか?

テレビを見ることは完全に受動的な活動です。

あなたの脳はあなたが見ている映画やシリーズからの情報を記録します-しかし脳とテレビの間に相互作用はありません。

ソリューション ?このアクティビティをビデオゲームに置き換えるか、完了してください。

ベルリンのフンボルト大学の研究によると、スーパーマリオブラザーズのような単純なゲームでさえ、脳の可塑性(言い換えれば、その柔軟性)にプラスの影響を与えることがわかりました。

これらの結果は、ベルギーのゲント大学の研究によって確認されています。これは、ビデオゲームが脳の認知能力を大幅に向上させることを示しています。

アイデアは、あなたができるときにあなたの脳を刺激し、従事させることです。

そして、テレビを見ている間、あなたがすることはあなたの脳を受動的な状態にすることだけです。

9.テレビを見る代わりに本を読む

なぜテレビを見る代わりに読むのですか?

ビデオゲームのように、本を読むことは脳にとってダイナミックな運動です。

その理由は次のとおりです。映画やシリーズを見ると、脳は情報を受動的に記録します。

しかし、あなたが本を読むとき、それはあなたの脳にテキストから精神的なイメージを積極的に構築することを強制します。早くオタクになるために欠かせない!

10.日中の身体活動

脳を刺激するためにどのように運動をするのですか?

体と心は密接に関連しています。身体活動は脳がより良く機能するのを助けます。

しかし、それはあなたが毎日ジムに行かなければならないという意味ではありません。 (しかし、私たちはあなたを抑えていません!)

日中は簡単な身体活動をしてみてください。腕立て伏せをするか、エレベーターの代わりに階段を利用するか、一度に2つのステップをスキップします。

アイデアは単純です:1時間ごとに少しの身体活動をするようにしてください。

見た目ほど難しくはありません。

たとえば、5秒または10秒間、立ち上がって筋肉を伸ばしたり縮めたりすることができます。

11.あなたより賢い人と時間を過ごす

なぜ賢い人と時間を過ごすことが脳に良いのですか?

このアドバイスの背後には正当な理由があります:習慣(良いか悪いかにかかわらず)は伝染性です!

たとえば、ハーバード大学の研究では、肥満がソーシャルネットワークを介して伝染することが示されていることをご存知ですか?

一緒に過ごす習慣や考え方は、自然に伝わってきます。

このメカニズムを利用してください。あなたより賢い人々と時間を過ごすことはあなた自身の知性に利益をもたらすことができます。

12.同意しない人との討論

なぜあなたが同意しない人々と話すのですか?

あなたがめったに同意しない人々との(友好的な!)議論に参加してください。どんなトピックでもかまいません。

この種の人との議論はあなたを可能にします:

-あなたの議論をうまく定式化する

-そして多分あなたが間違っているとあなた自身に納得させることさえあります。

どちらの場合も、よく考えることを学ぶので、あなたは勝者です!

良い議論をすることによって、あなたは他の人に理性と論理を納得させます。

そして、あなたが自分が間違っていると認めるなら、あなたはあなたが弁護していた誤った推論を排除します。

13.自然の中で散歩する

自然の中を散歩することの利点は何ですか?

ネイチャーウォークにはいくつかの利点があります。

-より多くの酸素があり、それは脳にとって非常に有益です。

-植物に囲まれると、心が自然にリラックスします。

-歩くと血行が良くなります。

職場の近くに公園がある場合は、昼休みに散歩する機会を利用してください。

それはあなたが一日の残りの間より賢く働くのを助けるでしょう。

14.小さなメモ帳を携帯します

なぜメモ帳を持っているのですか?

レオナルドダヴィンチのような偉大な精神は、常にメモ帳を持っています。

彼らはそれを使用して、後で参照できるアイデアや質問を書き留めます。

あなたと一緒に小さなノートを持っていて、それに面白い考えを書くことは非常に有益です。それはあなたの好奇心を訓練し、あなたの論理の感覚を発達させます。あなたの知性を開発するための簡単なトリック!

15.翌日の計画を立てるために、1日の終わりに10分かかります

なぜ前日に時間をかけて計画を立てる必要があるのでしょうか。

一日の終わりに、あなたの次の日を計画するために10分かかります。

前日に1日を計画することで、目標を持って新しい1日を始めることができます。

これにより、生産性がさらに向上します。

なぜなら、真実は、ほとんどの人が忙しい日々を過ごしているからです-しかし、彼らは生産的ではありません!

よりスマートになるための重要なステップは、たゆまぬ努力がスマートに働くことを意味する必要はないことを理解することです!

ソリューション ?前日の戦いを選ぶために時間をかけてください。

あなたはそれを持っています、あなたはより賢くなるために15のことを発見しました:-)

インテリジェンスを高めるための他の小さなヒントやアドバイスを知っていますか?コメントでそれらを私たちと共有してください。ご連絡をお待ちしております!

あなたはこのトリックが好きですか? Facebookで友達と共有しましょう。

また発見する:

読書の10の利点:なぜあなたは毎日読むべきなのか。

精神的に強い人が決してしない13のこと。

最近の投稿