角氷を入れた背の高いグラスの冷たい水よりもさわやかなものは何ですか？
一杯のコーヒーや一杯のソーダよりも、単純なコップ一杯の水で満足できる場合があることは否定できないと思います。
それにもかかわらず、私たちの多くは毎日十分な水を飲んでいません。
世界で最も天然資源を奪うことで、私たちは自分の体に害を及ぼしています。
次の兆候のいずれかがある場合は、脱水症状になり始めています。
これを改善するために、これ以上簡単なものはありません！コップ一杯の水を飲むだけです。見てください：
1.口が乾いている
論理的に思えますが、この干ばつの原因はそれほど明白ではありません。舌がくっついてどろどろになったと感じるときはいつでも、何か液体を飲みたいと思うでしょう。しかし、甘い飲み物は解決策ではないことを知ってください。飲料水は口と喉の粘膜を滑らかにします。それは最初の一口の後ずっとあなたの口を唾液で湿らせておくでしょう。
2.お肌が乾燥している
あなたの皮膚はあなたの体の中で最大の器官です。彼女は水分補給を続ける必要があります。実際、乾燥肌は脱水症状の最初の兆候の1つです。この脱水症状は、はるかに深刻な問題を引き起こす可能性があります。水分が不足しているということは、汗が不足していることを意味します。これは、1日を通して蓄積された余分な汚れや脂肪を体が取り除くことができないことにつながります。この種の問題を回避したい場合、最初の救済策はより多くの水を飲むことです。
3.あなたは過度に喉が渇いています
以前に口渇について話しましたが、脱水症は口渇をはるかに超えています。二日酔いをしたことがある人なら誰でも、体が水に不足しているものを目覚めさせたときにあなたに言うことができます。アルコールは全身を脱水し、脳は水を飲むようにというメッセージを送ります。これらの信号は、水分補給レベルが再び正しくなるまで送信されます。あなたの体があなたに言っていることに耳を傾けてください：それはそれが何について話しているかを知っています！
4.あなたの目は乾燥しています
これで、水の不足が主に口と喉に影響を与えることを理解しました。しかし、それはドライアイにもつながります。彼らは血を注入することさえできます（あまりにも酔った夜の後にこれに注意してください）。体内に水分がないと、涙管が乾きます。 「じゃあ泣けないならどうする？」と思ったらさて、特にあなたが日常的にコンタクトレンズを着用している場合、これがあなたの目にどれほどの害を及ぼす可能性があるかを考えてください。
5.関節痛があります
私たちの軟骨と背側椎間板は約80％の水で構成されています。したがって、骨が各動きと衝突することを避けることが絶対に必要です。体に水分を補給することで、ジョギング、ジャンプ、不自然な落下などの突然の動きの衝撃を関節が吸収できることがわかります。
6.あなたの筋肉量は減少しています
あなたの筋肉も、ほとんどが水でできています。そして、水分の不足があなたの筋肉量に影響を与えることは明らかです。ワークアウトの前、最中、後に水を飲むと、水分補給と健康が保たれます。しかし、それはまたあなたの体の適切な場所に水をもたらし、炎症や筋肉痛を発症するリスクを低下させます。
7.あなたは通常より長く病気です
水を飲むことはあなたの体が毒素を絶えず洗い流すことを可能にします。あなたの臓器は、機械のように特定の老廃物をろ過するように働きます。しかし、機械に水を供給しないと、正しく機能しません。脱水状態の体で何が起こりますか？さて、臓器は血液などの他の領域から水を引き出し始め、それはまったく新しい一連の問題につながります。代わりに、次の点を参照してください。
8.あなたは倦怠感と無気力を感じます
さっき言ったように、体が脱水状態になると、血液から必要な水を「借りる」のです。血液中の水分が不足しているため、体内で酸素を運ぶことができなくなります。その後、あなたの血は濃くなりすぎます。もちろん、酸素の不足は眠気と完全な倦怠感につながります。このトーンの欠如は、毎日あなたが一日の早い段階でますますポンピングすることになることを意味します、そして覚えておいてください、コーヒーは長期的にあなたを助けることができないことを覚えておいてください。頭痛がすることもあります。したがって、一日中定期的に水を飲むことを忘れないでください。
9.定期的におやつをしたい
あなたが脱水状態になると、あなたの体はそれが食物を必要としていると思います。これは一日中起こりますが、夜中に空腹感で目覚めるときも起こります。しかし、食べ物を食べることはあなたの体にさらに多くの仕事を生み出します。飲料水はあなたの臓器を浄化し、その行動を継続するために必要な燃料を提供します。
10.消化に問題があります
水がないと口と喉が乾くということはすでに説明しました。それらを水和させておくと、裏地が適切に機能することができます。これは消化器系全体にも当てはまります。適切な水分補給がないと、胃の粘液の量と強度が低下します。その結果、胃の中の酸が体に深刻なダメージを与える可能性があります。これは、私たちが一般的に胸焼けや消化不良と呼ぶものを引き起こします。
11.あなたは便秘です
私たちが言ったように、水分補給を維持することは消化器系を滑らかにするのに役立ちます。あなたが脱水状態になると、あなたの腸は彼らができるところから（そして彼らができるなら）水を引き出して糞便をより柔軟にします。たった一つの目標で：彼らはあなたの腸でよりよく滑ることです。あまり詳しく説明せずに、この潤滑剤の不足が何を引き起こす可能性があるかを理解させます...
12.おしっこを減らす
信じられないかもしれませんが、1日に4〜7回トイレに行かないと、水分補給が不十分な可能性があります。そして、あなたが行くとき、あなたのおしっこは明るい黄色または透明でなければなりません。濃い黄色の場合は、体の水分補給が不足しています。極端な場合、脱水症は尿路感染症につながる可能性があります。この場合、すぐに医師に相談してください。
発見する ： 尿路感染症を治療するための7つの効果的な治療法。
13.お肌の老化が早すぎる
私たちの体の水分量は、年をとるにつれて減少します。つまり、年齢を重ねるにつれて、意識的に水分摂取量を増やす必要があるということです。早期老化は外側でより明白ですが、それが内側に与えるダメージは時間の経過とともに感じられます。このリスクを減らすために、あなたの人生を通して水を飲み続けることが重要です。
14.この記事を読んでいるなら、疑問があります
私はいつも水を飲みます。私はほとんどの場合、私の隣にグラスまたはボトル入り飲料水を持っています。テレビの前で仕事をしているときやしゃがんでいるときでも。
この記事をクリックすると、「えーと、実は水が足りないのかもしれない」と思っていたかもしれません。
もしそうなら、すぐにコップ一杯の水を注いでください！
一方、推奨量の水（思ったよりはるかに多い量）を飲んでいないことがわかっている場合は、それ以上水を飲んでも問題はありません。
1日を通して十分な水を飲んでいることを確認するには、この簡単なヒントをここで使用してください。
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