オーツ麦の利点を知っていますか？
そうそう！オーツ麦は馬だけを対象とした穀物ではありません。栄養や男性の健康にも優れています。
19世紀まで、オーツ麦がスコットランド人とスカンジナビア人の基本的な食用穀物であったことをご存知ですか？
それは多くの美徳を持っているので、彼らは正しかった。あなた自身のためのオーツ麦の健康上の利点を発見してください。
1.日常の病気のためのシリアル
多くのミネラルとビタミン（マグネシウム、リン、マンガン、鉄、セレン、亜鉛、ビタミンB1）の供給源であるオーツ麦は、栄養素が豊富な穀物です。
したがって、それは日常の病気との戦いの味方です。
-私たちが最もよく知っているオーツ麦の利点は、 腸管通過、 食物繊維が豊富だからです。また、コレステロールや糖尿病の予防にも優れた特性を持っています。それは新陳代謝の非常によい調節器です。
-しかし、あまり知られていないのは、オーツ麦には心を落ち着かせる効果もあるということです。したがって、それはとの戦いに効果的です 不眠症、 だけでなく、高血圧.
-湿布として、オーツ麦はにプラスの効果があります リウマチ.
-最後に、そして私がそれをテストしたことで、オーツ麦は肌の世話をします。オーツ麦を茹でるのに使った水をよく使って、コットンボールを顔につけて塗っています。それは私にかなり桃色の顔色を与えます。時々、お粥やお粥をフェイスマスクとして塗っています。にきびや一般的な皮膚の炎症に最適です。
2.オーツ麦の消費方法は？
オーツ麦は主にフレークとふすまの2つの形態で商業的に見られます。オートミールはミューズリーの基本的な成分の1つです。
オートブランを使って、主に素晴らしいパンケーキやガレットを作ります。
その最も有名な消費は、ミルクに浸して調理したオートミールの消費です。あなたはすべて聞いたことがある 有名なお粥？ まあ、それだけです。
私は個人的に少量の蜂蜜、リンゴのかけら、シナモンを加えます。それは味蕾にとっての喜びです。
3.注意事項
オーツ麦を食べすぎることには、まだいくつかの欠点があります。
それに注意を払うほうがいいです。重要なのはそれをやり過ぎないことです。運動中またはダイエット中の場合、リスクはさらに大きくなります。
実際、オーツ麦は食塊にすでに存在する栄養素を捕らえる傾向があります。確かに、体重を減らすことは良い点ですが、その一方で、 欠乏のリスク はるかに大きくなります。
なぜなら、オーツ麦が脂肪と糖だけを捕らえているのなら、それは素晴らしいことです。問題は、ビタミンやミネラルなどの栄養素の同化を減らすことです。したがって、私たちの食物摂取量はほぼ5％減少します。
したがって、解決策は、オーツ麦の摂取量を制限するか、欠乏症のリスクを克服するために追加の栄養補助食品を摂取することです。
あなたの番...
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