あなたが病気のときに好んで避けるべき食品。

病気のときは、何を食べて何を食べないかを常に知っているとは限りません。

しかし、食べ物は癒しに重要な役割を果たします。

いくつかの食品はあなたの回復を早めるでしょう、そして他のものは逆にあなたをさらに病気にすることができます。

それはすべてあなたの症状に依存します。

病気のときに食べて避けるべき食べ物は次のとおりです。

あなたが病気のときに食べ物を選ぶためのガイド

1.下痢のとき

胃腸炎による下痢や、消化器系がうまく機能していない食事がある場合は、B.R.C.Pを試してください。

この食事療法は、カリフォルニア州オレンジにあるセントジョセフ病院の消化器病専門医であるジェームズリー博士によって設計されました。この専門家によると、「下痢はクローン病や大腸炎などのいくつかの病気によって引き起こされる可能性があります」。

ただし、下痢の症状が15日以上続く場合は、医師に相談してください。脱水症状の兆候がある場合、または下痢が発熱、失血、激しい痛み、または激しい吐き気と嘔吐を伴う場合も同様です。

好む食品: リー博士によると、推奨される食品はバナナ、米、アップルソース、トーストです(これがB.R.C.P.ダイエットです)。彼はまた、オートミール、蒸しポテト、クラッカー、焼きたての(しかし皮のない)鶏肉または七面鳥をお勧めします。

避けるべき食品: ソルビトールや合成甘味料を含む砂糖を含まないキャンディーやチューインガムは避けてください。どうして ?これらの成分は消化されず、下痢を引き起こす可能性さえあるからです。

タマネギ、リンゴ、ブロッコリー、さまざまなキャベツや豆など、膨満感を引き起こす食品も避ける必要があります。

乳製品は、アルコールやカフェインと同様に、下痢を悪化させる可能性もあります。

2.便秘の場合

便秘は、全粒穀物(食物繊維が豊富)、果物、野菜(消化を刺激する食品)を十分に食べていないことが原因です。 「成人の1日あたりの食物繊維摂取量は25〜30グラムです」とリー博士は言います。

好む食品: 全粒粉パン、ナッツ(クルミ、ヘーゼルナッツなど)、豆、プルーン、オートミール、亜麻仁、ブロッコリー、梨、リンゴ。

リー博士によると、1日に6〜8杯の水を飲むことも消化を助けます。

避けるべき食品: チョコレートと乳製品。薬は便秘を悪化させる可能性もあります:鉄サプリメント、いくつかの鎮痛剤、いくつかの血圧薬、そしていくつかの抗うつ薬。

3.吐き気があるとき

吐き気があるときは、何でも食べるのは不可能に思えるかもしれません。しかし、私たちがよく食べるものを選択すれば、消化器系の胃酸のレベルを制御し、不快感を和らげることができることをご存知ですか?

「原則として、少量を食べ、臭いの少ない食品を選んでください」とリー博士はアドバイスします。

好む食品: リー博士によると、トーストやシリアル(少量)と同様に、クラッカーとプレッツェルは吐き気を和らげることができます。生姜またはレモンティー、レモンスライス(生または冷凍)、およびペパーミントも、吐き気を和らげる特性があります。

避けるべき食品: 脂肪の多い、辛い、または油性の食品は、吐き気を悪化させる可能性があります。カフェイン、アルコール、炭酸飲料についても同じことが言えます。

4.嚥下障害がある場合

ローレン・スレイトン、栄養士栄養士、著者 リトルダイエットブック、いくつかの食品が喉を保護層で覆い、喉の痛みを和らげることができることを私たちに知らせています。

好む食品: マヌカハニー(回復作用で知られる)と温かいペパーミントティー(鎮痛作用と麻酔作用で知られる)を混ぜます。マヌカハニーをお持ちでない場合は、こちらまたはオーガニックストアで見つけることができます。

柔らかくてクリーミーな食べ物も落ち着きます。つまり、スープ、ピューレ、ヨーグルト、スクランブルエッグ、カスタード、カスタードです。

避けるべき食品: 熱い液体や、チップス、ナッツ、ミューズリーなどのざらざらした食べ物は避けてください。

オレンジジュース、グレープジュース、レモネードなどの生の果物や野菜から作られた酸性ジュースも喉の痛みを刺激する可能性があります。

5.筋肉痛があるとき

カリフォルニアのオレンジコーストメディカルセンターのインターンであるクリスティンアーサー博士によると、筋肉痛を和らげるための食事療法の選択は、痛みの原因と密接に関連しています。

「一般的に、マグネシウムやカルシウムを多く含む食品は筋肉痛を和らげることができます」と彼女は言います。

好む食品: マグネシウムを多く含む食品には、ナッツ、バナナ、豆、アボカド、葉物野菜(エンダイブ、キャベツなど)が含まれます。

缶詰のサーモン、ヨーグルト、濃い緑色の葉野菜(ほうれん草、サラダなど)やカルシウム強化オレンジジュースなどのカルシウムを多く含む食品も、けいれんや筋肉痛を軽減することができます。

避けるべき食品: アーサー博士によると、脱水する可能性のあるすべての食品、特にアルコールとカフェインは筋肉痛を悪化させる可能性があります。

6.頭痛があるとき

アーサー博士によると、脱水症状は頭痛の主な原因の1つです。

そのため、頭痛がある場合は、脱水症状の治療から始めて、痛みが和らぐかどうかを確認することをお勧めします。

好む食品: 水やその他の液体は安全な賭けです。 「1リットルの水を飲み、20分待ってそれが良くなるかどうかを確認してください」とアーサー博士は言います。

カフェインは脱水作用で知られています。しかし、逆説的ですが、少量で飲むと水分を補給することもできます。 「脱水症状を避けるために、コーヒーやお茶を飲むたびにコップ1杯の水を飲むようにしてください」とアーサー博士はアドバイスします。

避けるべき食品: 合成甘味料、グルタミン酸ナトリウム(醤油、中華料理、日本食などの多くの食品に見られる調味料)、ほとんどのチーズ(チラミンが含まれているため)、チョコレート、赤ワイン、コールドカット、ドライフルーツ。

グルタミン酸ナトリウムは私たちの体によってグルタミン酸に変換されます。アーサー博士は、体に刺激的な影響を与えるのは脳の神経伝達物質だと言います。

チラミンは血圧を上昇させ、頭痛の原因にもなります。

7.耳の感染症があるとき

通常、耳の感染症は他の症状を伴います。 「これが、それらが特定の食品に関連していない理由です」とアーサー博士は説明します。

一方、耳の感染症は呼吸器系の感染症と同時に現れることが多いことが観察されています。したがって、鬱血解消を促進する食品は、耳の感染症も緩和します。

好む食品: 透明な液体とチキンスープは、鼻腔の粘膜を緩めることで混雑を解消します。

サーモンやナッツに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を軽減します。

アーサー博士によると、最後に、濃い緑色の葉野菜(ほうれん草、サラダなど)、ベリー、柑橘系の果物が免疫システムを高めます。

最高の食べ物: 乳製品は粘膜を厚くし、鬱血を悪化させます(プロバイオティクスを含むヨーグルトを除く)。

「加工食品や包装済み食品も避けてください」とアーサー博士は言います。どうして ?炎症を悪化させ、治癒時間を長くするからです。 「」

8.肌が赤くてかゆいとき

アーサー博士は、発疹はアレルギーの症状である可能性があると続けています。 「発疹の原因となる食品とのつながりを見つけるために、食べるものすべての詳細な日記をつけてください。 「」

好む食品: アーサー博士によると、皮膚の健康に重要な役割を果たすいくつかの食品があります。

これらは主にタンパク質を多く含む食品、オメガ3脂肪酸を含む食品(たとえば、サケやイワシなどの脂肪毒)、胡桃油、亜麻仁油です。

アーサー博士によると、「皮膚はタンパク質で構成されているため、皮膚でのタンパク質合成にはタンパク質を多く含む食事が必要です。 「」

避けるべき食品: 一般的にかゆみを伴う食品がいくつかあります。皮膚科医のDebraJalimanの本によると、これらは主にナッツ、チョコレート、魚、トマト、卵、ベリー、大豆、小麦、牛乳です。彼の本は地元の書店で見つけるか、ここからオンラインで購入できます。

9.鼻水があるとき

風邪をひいたときの最も不快な症状の1つは、確かに鼻水があるときです。

素敵なホットシャワーの癒しの蒸気を楽しむことは別として、栄養士のローレン・スレイトンは熱いお茶を飲むことを提案します-それはすぐに流れを止めることはありませんが、お茶はあなたに安心を与え、あなたがより速く癒すのを助けます。

好む食品: ジンジャーティーを試してみてください、とスレイトンは提案します。生姜には抗酸化作用と抗炎症作用があり、風邪を治療せずに放置した場合よりも早く風邪を治すのに役立ちます。

「サイダーとレモンの水も良い治療法です」とスレイトンは付け加えます。

避けるべき食品: 辛い食べ物は、アルコールと同じように、すぐに鼻水を引き起こす可能性があります(これは交互に鼻づまりに変わる可能性があります)。

10.鼻づまりがあるとき

風邪、インフルエンザ、または副鼻腔炎は、鼻の中の血管を刺激し、炎症を起こす可能性があります。だから病気のときは呼吸が苦手です。

舌と指で鼻のブロックを解除するという、あまり知られていないトリックがあります。ここですぐに見つけてください。

鼻づまりを治すには、別の解決策があります。ホットシャワーまたは加湿器の蒸気を使用します。

そして最後に、特定の食品もあなたを癒すことができます。

好む食品: スレイトンは、彼女が「ゴールデンミルク」と呼ぶものを飲むようにアドバイスしています。この醸造の秘密の成分は、抗炎症作用で知られるスパイスであるターメリックです。

スレイトンのゴールデンミルクを準備する方法は次のとおりです。25clのココナッツミルクを鍋に注ぎます(アーモンドミルクでも機能します)。次に、小さじ1杯のターメリック、小さじ1杯の粉末生姜、1つまみの黒コショウ、そして少量の蜂蜜を加えます。すべてを煮て、10分放置します。ゴールデンミルクは熱く飲まれています。

避けるべき食品: スレイトンは、乳製品、辛い食べ物、砂糖を避けることを提唱しています。これらの食品は、うっ血症状を悪化させる可能性があると彼女は言います。

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