ある研究によると、62.2％の子供が水分補給不足です。
また、一部の子供や10代の若者にとって、水は毎日の水分摂取量の一部ではありません。
一方で、水を十分に飲まない大人もかなりいます。
実際、フランス人の76％は、推奨量の水を毎日飲んでいません。
十分な水を飲まないと、消化器系の不調、不安、慢性疲労などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
脱水症：本当の危険
水は私たちの体の約60％、筋肉組織の75％、脳の85％を占めています。脱水症の危険を冒すもの 非常に 真剣に…
脱水症は、体の多くの部分の適切な機能を阻害する可能性があります。脱水症状は、倦怠感、病気、さらにはうつ病を引き起こします。
幸いなことに、あなたが兆候を知っているなら、あなたはすることができます 脱水症状を避ける それがさらに深刻な合併症を引き起こす前に。
脱水症状であることを示す10の兆候は次のとおりです。
1.口、皮膚、目が乾燥している。
乾燥肌が脱水状態の主な兆候の1つであることをご存知ですか？
あなたが十分な水を飲まないと、あなたの体はそれを攻撃するすべての毒素を内側と外側から取り除くことができません。
結果：お肌の毛穴がふさがれ、その後 発疹を引き起こす.
泣きにくい場合は、水分補給不足が原因である可能性があります。
明らかに、口渇はあなたが水が不足していることをあなたの脳に知らせます。
水は私たちの体に良いです、そして、原則として、あなたの口のこの乾いた感じはあなたの体の他の部分でも感じることができます。
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2.トイレに行くことはめったになく、尿の色は濃い黄色です。
これは 明確なアラーム信号 あなたの体からそれが水が不足していることを示すために。
多くの人は一日を通して十分な老廃物を排除せず、その結果毒素が体内に蓄積します。
ゴールド、 十分な水を飲むとこれらの毒素が排除されます、腎臓機能をサポートするのは水でもあるという事実は言うまでもありません。
ですから、1日に1、2回しかトイレに行かないのなら、もっと水を飲むべきだということは間違いありません。
また、尿の色はあなたが消費する水の量を表しています。一日の終わりに尿が淡い色でない場合は、就寝前にコップ1〜2杯の水を飲むことを検討してください。
黄色または茶色の尿は、体がその重要な機能をサポートするために水分を保持していることを示す強い兆候です。
3.あなたはしばしば背中の痛みと関節の痛みを持っています
軟骨は80％が水です。発汗後、体の水分補給は骨や関節の健康に不可欠です。
水 関節の潤滑剤として機能します、激しい運動や転倒やつまずきなどの予期しない動きの際に体を保護するため。
さらに、腰痛は脱水症による腎臓感染症を示している可能性もあります。したがって、腰痛が頻繁に起こる場合は、1日を通してより多くの水を飲むようにしてください。
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4.倦怠感があり、気分のむらがあります
水はあなたの体に酸素を供給します。そして、あなたの細胞がより酸素化されているほど、あなたはより健康に感じるでしょう。
しかし、あなたが十分な水を飲まない場合、あなたの体は酸素の不足を補うために血液を利用しなければなりません。
その酸素レベルが低下すると、あなたの体は論理的に低下した速度で動作し、そのすべての機能を確保することはますます困難になります。
結果は避けられません：あなたはより疲れていて、気分のむらになりがちで、あなたの機知の終わりにまったくありません。
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5.食べた後もお腹が空いた
通常、空腹感は人が食べなければならないことを示しているので、これは矛盾しているように見えるかもしれません。しかし、それはまたあなたが脱水状態になっていることを意味するかもしれません。
どうして ？脱水症はあなたの体を誤解させてあなたを作るからです お腹が空いたと信じて、水を飲むだけです。
空腹と喉の渇きの感覚は、脳の同じ領域に関連しており、混乱を説明する可能性があります。
だから次にお腹が空いたときは コップ一杯の水を飲んでみてください.
空腹感がなくなった場合、それはあなたが単に脱水状態になったことを意味します。そしてそれが続くなら、それはおそらくあなたも何かを食べるべきであることを意味します。
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6.高血圧です
脱水の影響の1つは血の肥厚、これは血流を遅くし、ナトリウムレベルを増加させます。
これらすべての要因が一緒になって、高血圧を助長する環境を作り出します。
そして残念ながら、それはまた、このリストに記載されている他の健康問題につながる可能性があります。
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7.あなたは高コレステロール血症を持っています
人が脱水状態になると、体は水分の損失を避けるためにあらゆる方法で水分を保持しようとします。
この研究では、15人の参加者が2つの異なる条件下で絶食しました。1つのグループは水分補給なしで絶食し、もう1つのグループはナトリウムと水分を摂取して絶食しました。
結果は、水分補給なしで断食する人々が持っていることを示しています はるかに高いコレステロール値 水と塩分を摂取して断食する人よりも。
幸いなことに、断食を実践するほとんどの人は水分補給を続けています。
しかし、一日中水を飲む代わりに、糖分の多い栄養素の少ない飲み物を飲むことはできます 脱水症状を引き起こす したがって、コレステロールのレベルが高くなります。
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8.消化に問題があります
水は、消化器系を含む体全体に物質を輸送するのに役立ちます。それは強力な力を持っています： 体を浄化し、解毒します.
水がないと、老廃物は結腸をはるかにゆっくりと通過します。 便秘を引き起こす そして他の多くの消化器疾患。
水 消化器系を介した製品の輸送を容易にします。 しかし、体が脱水状態になると、大腸はあなたが食べる食物から水分を吸収します。
したがって、便秘、胸焼け（胃食道逆流症）、潰瘍、その他の消化器疾患のリスクが高まります。
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9.発疹が出ることがよくあります
脱水症状のダメージが私たちの体の表面にも現れることは理にかなっています。
どうして ？なぜなら 水は体のすべての部分を水和させて解毒します、皮膚を含む。
十分な水分補給がないと、毒素が皮膚に蓄積し、多くの皮膚疾患を引き起こします。
にきび、乾癬、湿疹、および色素障害はすべて脱水症によって引き起こされる可能性があります。
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10.片頭痛に苦しんでいて、はっきりと考えるのに苦労しています
脱水症は脳組織からの水分喪失にさえつながる可能性があり、 脳を収縮させ、頭蓋骨の壁を引っ張る.
その結果、アラーム信号が脳の周りの痛みの受容体に送信され、日中にこれらの醜い頭痛を引き起こします。
そして脱水症のため 血液量を減らす （体内を循環する血液の総量）、これは脳に循環する血液と酸素が少ないことを意味します。
脳内の血管は拡張して血液を送り続けます。 炎症と激しい頭痛を引き起こします あまりにも多くの人々が苦しんでいます。
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あなたが日中に飲むのに十分であったかどうかをどうやって知るのですか？
ご存知のように、健康を維持するためには、水分を十分に補給し、一日中飲むことが不可欠です。飲むことをお勧めします 1日あたり少なくとも1.5リットルの水。
心配なのは、仕事に夢中になっているために、単に飲むのを忘れることがあるということです。そして、私たちは最後に飲んだ時を必ずしも覚えていません。
幸いなことに、あなたが一日中十分に飲んでいるかどうかを知るためのトリックがあります。
このためには、少なくとも500 mlの水を2ボトル取り、水を飲む必要がある時間をそれらに書き込むだけで十分です。トリックの詳細については、ここをクリックしてください。
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