熱波で、あなたは何を食べるべきか疑問に思いますか？
確かに、暑い時期には食事を調整する必要があります。
さらに、ザワークラウトのような重い料理よりも、サラダのような軽い料理を自発的に選ぶ傾向があります！
そしてそれは良い反射神経です！暑い時期には消化が難しい食品もあります。
その結果、消化中により多くのエネルギーを消費し、さらに熱くなります。
幸いなことに、暑さに耐えるために、暑い時期に避けるべき食品のリストをまとめました。
ここにあります とても暑いときに食べないようにする11の食べ物。見てください：
1.冷凍食品および飲料
暑い中、最初の本能は超冷たい飲み物を急いで食べてアイスクリームをたくさん食べることです！
残念ながら、これは間違いです。確かにその時は気持ちいいです。すぐに冷却効果を実感できます。
しかし、あなたの体の温度は制御不能になります：それは突然下がります。
そしてあなたの体はより多くの熱を生成することによってこの温度の低下を補おうとします。
非常に暑いときに喉の渇きを癒したい場合は、非常に冷たい飲み物や非常に熱い飲み物を避ける必要があることを知っておいてください。
注入または飲み物を好む 室温で.
そして覚える！砂漠に住む人々がお茶を飲んで水分補給をするのは無意味ではありません。
アイスクリームの場合、たまに自分を甘やかすことができますが、やりすぎは避けてください。
どうして ？ 「冷凍」を食べると喉の渇きが減るからです。さらに、それらはかなり高カロリーの食品、特にアイスクリームです。
だからシャーベットを好む、カロリーが少なく、水分が豊富です！ヨーグルトベースのアイスクリームも作れます！
これを行うには、容量の少ない小さなスイスチーズまたはフルーツヨーグルトを購入し、木の棒を刺して、冷凍庫に数時間置きます。こちらのレシピをご覧ください。
2.辛い食べ物
暑い時期には、唐辛子、唐辛子、パプリカはテーブルに置いておくことができません。
彼らはあなたの消化器系を混乱させるだけでなく、非常に喉が渇いて汗をかきます。そして、汗をかくと脱水症状になります。
また、香辛料をたくさん食べると汗の匂いが強くなります！
要するに、辛いものを食べるのはとても暑いときは悪い考えです。
香ばしくてバーベキューで焼いた肉やグリルが好きなら、レモンとオリーブオイルのマリネがはるかに適しています。
発見する ： マリネレシピ？エクスプレスのヒント！
3.揚げ物
フライドポテト、ドーナツ、魚介類のフライ..。
確かに夏は揚げ物に誘惑されて嬉しいです。多くの場合、これらの揚げ物には喉が渇き、脱水症状を促進する塩が詰め込まれているため、これは悪い考えです。
また、揚げ物と言う人は脂肪と言います。そして、これらの脂肪は消化しにくいです。
それどころか、おいしい鮭のタルタルやエキゾチックな魚のセビチェを味わう瞬間です！
4.アルコール
夏が時々食前酒で韻を踏む場合、特に熱波の間に非常に暑いときは、アルコールは推奨されないことを知っておく必要があります。
これは、アルコールが体を脱水し、頭痛や消化器系の問題を引き起こすことが多いためです。
赤ワインは、ほてりの原因となるタンニンの含有量が高いため、特にお勧めできません。
最終的には、もちろん常に適度に、ロゼ、白ワイン、ビールなどの軽くて冷たいアルコールを飲むことをお勧めします。
しかし、このさわやかなノンアルコールサングリアレシピやこのバージンモヒートのようなおいしいノンアルコールカクテルがあることに注意してください。
5.コーヒー
あなたはコーヒー中毒ですか？暑い時期には、消費量を減らす必要があります。
どうして ？コーヒーはあなたを緊張させ、胃に酸味を与える傾向があるので、それは熱波の間は避けるのが最善です。
代わりに、室温で緑茶または紅茶またはバーベナを飲んでみてください。
そして、可能であれば、飲み物を甘くしすぎないでください！
発見する ： 誰も知らない紅茶の10の健康上の利点。
6.チップスとスナック
私たちは食前酒として、またはテレビの前でポテトチップスをかじるのに慣れています...それでも、特に非常に暑いときは、それを避けるように努める必要があります！
これらのおやつは塩分が非常に豊富で、とても喉が渇くからです！暑い時期にはお勧めできません。
特にプリングルズのポテトチップスなら！
夏のおやつには、季節の果物、野菜、生野菜に勝るものはありません。
これは、先行するカロリーと喉の渇きの感覚を回避します。
発見する ： 野菜を使ったフレンドリーで経済的な食前酒！
7.赤身の肉
赤身の肉が白身の肉よりもはるかに太いことは周知の事実です。
したがって、特に天候が暑いときは、重くて消化が困難です。体はそれを消化するためにより多くのエネルギーを生成し、したがって熱を生成する必要があります。
夏の食事には、バーベキューで魚の鉄板または焼き魚を選ぶことをお勧めします。
心配しないでください、このトリックでそれはグリッドに固執しません！
肉がお好みなら、もっと消化しやすい七面鳥の串焼きを作ることもできます。
しかし、暑さの中で、ニンニクと蜂蜜を添えたエビのおいしい軽い料理、または蜂蜜とレモンを添えた鶏肉の簡単なレシピに勝るものはありません。
8.甘い飲み物
「甘い飲み物」と言うと、すぐに砂糖がたっぷり入った不健康な炭酸飲料を思い浮かべます。
ただし、フルーツジュース、店で購入したスムージー、フレーバーウォーターは、ソーダ自体よりも甘い場合があることを忘れないでください。
さらに、これらの飲み物のいくつかは、不健康であることに加えて、あなたを非常に喉が渇くようにする甘味料を含んでいます...
喉の渇きを癒すために、 したがって、室温の水が主に最良の解決策です.
しかし、砂糖を加えていないことを確認しながら、ココナッツウォーターを飲むことで楽しみを変えることができます。
マグネシウム、カリウム、たんぱく質が含まれているので良い選択です。
または、レモン水などの柑橘系の果物で香りの水を準備します。ミントやバーベナの葉を数枚加えて風味を付けることもできます。
発見する ： あなたが知らなかったレモンウォーターの11の利点。
9.精製された白砂糖と白いシリアル
夏には、私たちの健康に不可欠なでんぷん質の食品に含まれる炭水化物なしで行うことに疑問の余地はありません。
しかし、白いでんぷん（バゲット、米、パスタなどに含まれています）は消化が重く、体に提供する栄養素はごくわずかです。
それらをはるかに消化しやすく栄養価の高い全食品と交換することをお勧めします。代わりに、全粒粉パスタ、玄米、または全粒粉パンを食べてください。
また、ジャガイモを食物繊維とミネラル塩が豊富なサツマイモに置き換えることを検討してください。
発汗により除去されるため、特に暑い時期に必要になります。
気温が上がり続けている間、甘いものへの渇望？
工業用ケーキを割るよりも、この小さな欲求を満たすために良い季節の果物を好む。
これらの工業製品は、体に素早く吸収されるため、喉が渇き、飽きることがない速糖が豊富に含まれています。
10.豚肉
ここでも問題となっているのは、コールドミートに大量に含まれている脂肪と塩です。
したがって、消化が難しく、塩分が豊富で、冷たい肉は強い喉の渇きを引き起こします。
そして、それがすでに超暑いとき、私たちは本当にそれを必要としません！
グリソンミートだけが他のタイプのコールドカットより少し脂肪が少ないです。しかし、それは非常に塩辛く、かなり高価です...
冬まで待って豚肉を食べましょう！
11.ハードチーズ
良いチーズの盛り合わせに抵抗するのは難しいのは事実です！
しかし、チーズは胃（そしてバランス！）に重くのしかかります。
それらはほとんど水を含まず、脂肪でいっぱいです。
チーズなしで食事を終えることが本当にできない場合は、新鮮で、軽く、水分が豊富な山羊チーズを選択してください。
暑いときに何を食べる？
暑いときに食事を準備するためのアイデアが不足している場合は、ここにあなたを刺激する11の軽くて簡単に作れるレシピがあります。
食べ物は暑さをサポートする上で重要な役割を果たします。非常に暑いときは、体が早く疲れる傾向があります。
だから、脂っこくて塩辛い料理を食べてそれをさらに求める必要はありません。
ただし、欠陥がないように注意してください。最良の方法は、熱波の間にこれらの食品に集中することです。
-サラダと野菜：トマト、キュウリ、レタス、コショウ..。
-季節のフルーツ：メロン、ピーチ、スイカ、ストロベリー、レモン..。
-プレーンヨーグルト
- 卵
-白身の肉
-白身魚と貝。
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