喫煙者であることは、迷路の中で迷子になっているようなものです。
そして出口を見つけるには、必然的に計画が必要です！
それで、あなたはたばこにさよならを一度だけ言いたいですか？
幸いなことに、この迷路を理解するのに役立ついくつかの簡単なヒントがあります...
さらに面倒なことをせずに、ここにトップ10のヒントがあります 禁煙します :
1.最後のタバコの特定の日時を設定します。
禁煙する特定の日時を選択してください。
次に、 いつものように喫煙し続ける、停止日まで。
しかし、何よりも、問題の日付の前にあなたの消費を減らそうとしないでください！
どうして ？喫煙が少ないと、各タバコに関連するいわゆる「喜び」が増えるだけだからです。
2.あなたが喫煙者ではなくなったことを喜ぶ
禁煙は犠牲を払うことではありません。具体的には、タバコは私たちをもたらさないので 何もない.
タバコは喜びをもたらすと信じている人もいます。他の人は、彼らがストレスの時に対処するのを助ける一種の松葉杖としてそれらを見ます。
しかし実際には、タバコは単に私たちを中毒にし、ニコチンの奴隷に変えます...
ですから、自分に言い聞かせてください。喫煙をやめることによって、 あなたは何もあきらめません。それどころか、地平線上にはポジティブなものしかありません...！
あなたはより良い健康、より多くのエネルギー、より多くのお金、より多くの自信、より多くの自尊心とより多くの自由を手に入れるでしょう。
しかし何よりも、あなたはあなたの平均余命を延ばし、あなたを愛する人々とより多くの時間を過ごすようになります。
現実？あなたが行くということですか 愛する 非喫煙者であること。そしてこれ、あなたが最後のタバコを押しつぶした瞬間から:-)
3.最後のタバコを1本取り、厳粛な誓いを立てます
実際、あなたは何もあきらめていません。あなたはあなたの人生を乱雑にしている何かを取り除きます。あなたは、そして簡単に禁煙することができます。
だから、その機会をマークし、最後のタバコに火をつけて、 厳粛な誓いを立てる :
「人生の浮き沈みがどうであれ、私は二度とタバコを吸うことはありません。」
あなたの人生の長さと質はそれに直接依存するので、これはあなたがしなければならない最も重要な決定の1つです。
さらに、あなたは喫煙をやめることはあなたがそれをした瞬間に良い決断であることを知っています。
あなたが良い選択をしていることは間違いないので、それを疑わないでください！
4.安心してください：離乳は軽く、すぐに通過します！
はい、あなたの体がニコチンから離れるのに数日かかります。
しかし、慌てる必要はありません。それは、あなたが落ち込んだり、喫煙したりするという意味ではありません。
ことを知っている 離脱症状の身体的症状は非常に軽度です。それらは痛みとは関係がなく、すぐに通り過ぎます。
実際、喫煙者は喫煙者としての生涯を通じてこれらの症状に苦しんでいます！しかし、非喫煙者は決してそれに苦しむことはありません。
あなたは非喫煙者なので、すぐにそれから解放されます 永遠に.
だからアドバイスの言葉、次のような考えであなたの心を苦しめないでください：
「コーヒーと一緒にタバコを吸うことはもうできません。」
確かに、喫煙者はしばしば彼らのタバコを仕事での休憩、またはテラスでコーヒーや飲み物を飲むことと関連付ける傾向があります。代わりに、自分に言い聞かせてみてください。
「これは素晴らしいです、私はできます 最後に タバコを手に持たずに、そして私を窒息させることなく、その瞬間を楽しんでください！」
5.社会生活を変えたり、喫煙者を避けたりしないでください
あなたが以前喫煙していた社会的状況を避けないでください。
確かに、あなたはもはやタバコを吸いたくないので、喫煙者を避ける必要はありません。
それどころか、喫煙者に囲まれないようにすることが不可能な社会的状況にすぐに立ち向かわなければなりません。
どうして ？そうしないと、通常の生活を再開するときに喫煙を拒否するのが非常に困難になります。
だから、最初から外に出て、あらゆる社交の場を楽しんでください。ちょっと待って、喫煙している友達を羨ましがらないでください…彼らを憐れんでください。
実際には、 それら 誰があなたをうらやましく思うでしょう！彼らのそれぞれはあなたのようになりたいです：最終的に喫煙の刑務所から解放されます。
子供、特に喫煙者に喫煙を始めてほしくない。これは、彼らも喫煙者になったことを後悔していることを意味します...
非喫煙者として、あなたは何も奪わないことを忘れないでください。
健康、エネルギー、お金、静けさ、自信、勇気、自尊心を奪うのは、これらの貧しい喫煙者です... そして誰が彼らの自由を奪うのか.
ですから、もしあなたがタバコを提供されたなら、あなたはあなたがどれくらい禁煙していたかについて長い会話を始める必要はありません。
簡単に答えてください： "いいえ、私は喫煙しません。"
しばらく禁煙しているからといって、パーティーの「侵入者」であるとは限りません。
私たちは責任を負わなければなりません。あなたはもう喫煙しません、期間。
6.喫煙は効かないので、喫煙について「考えない」ようにしないでください。
それは論理です。 「ビーチのことは考えないで」と言ったらどう思いますか？もちろんビーチで！
ですから、喫煙は決して機能しないので、喫煙について「考え」ようとさえしないでください。タバコについて考えることは完全に正常です、それに抵抗しないでください。
あなたがそれについて考えるとき、「ここで、私はタバコを吸うでしょう」と自分自身に言わないでください。
代わりに、「信じられない、もう持っていない」と自分に言い聞かせてください。 必要 タバコを吸う。私はもう持っていません 慾望 タバコを吸う。やったー、 私は非喫煙者です !"
このように見ると、好きなだけ喫煙を考えることができますが、 あなたにストレスを与えることなく.
7.「さあ、たばこ1本だけ...」それは機能しません！
「さあ、ヒットだけ...」または「私は煙草を吸うつもりですが、夕方だけです。」
これは、多くの元喫煙者を思いとどまらせる考えです！
あなたもたまにたばこを吸うことができると思うでしょう。
たとえば、夕方の1つか2つの仕事、または困難な瞬間を克服するための「小さな」タバコ...
しかし、自分をからかってはいけません。ヒットすると、2番目、3番目、というように続きます...
そしてすぐに、あなたはそれに気付かずに再び喫煙するでしょう。
だから忘れないでください： 一本のタバコのようなものはありません。
8.パッチやその他のニコチン代替品に注意してください
パッチ、ニコチンチューインガム、電子タバコなどのニコチン代替品は避けてください。
これらの代替品はタバコに取って代わりますが、犠牲を払っているような錯覚を与えます。
しかし実際には、これらの代替品 あなたのニコチン中毒を維持する.
そしてその結果、禁煙は再びなります もっと 難しい！
本質的に、それは麻薬中毒者にアドバイスするようなものです 煙 開始する薬 それを注入します 所定の位置に ！
9.あなたはもはや喫煙者ではないので、すべてのタバコを捨ててください！
予備のタバコを保管しないでください！どうして ？
「緊急時に」タバコを保管することはあなたが疑わしいことを意味するからです。
煙草を吸わない人はタバコを必要としません。そして、あなたが最後のお尻を押しつぶした瞬間、 あなたは禁煙者になります。
これは、新しく見つけた自由の多くの利点の1つにすぎません。
このタバコへの奴隷状態を終えました！いつもタバコとライターを持ち歩くという恐ろしい心配を忘れることができます。
ですから、あなたや他の場所にタバコを持ち運ばないでください。それらをすべて捨ててください。また、すべてのライターと灰皿を取り除きます:-)
10.新しく見つけた自由を楽しみ、罠に陥らないように注意してください。
非喫煙者として、すぐにあなたの人生は通常に戻ります:-)
そして今、あなたはタバコなしで生きているので、あなたの自由を楽しんでください！
しかし、私たちの心は悪意があるので、注意してください！彼は常にあなたの喫煙衝動を合理化しようとし、喫煙を再開するための狂った理由を見つけます。
だからあなたの警戒を決して失望させないでください！忘れてはいけない ： 一本のタバコのようなものはありません。
あなたの心があなたに悪ふざけをしようとしているなら、あなたは自分自身に問題は「私が自分でタバコを吸ったら、たばこを一本だけ」ではない、と言っていますか？
ザ・ true 質問は、「もう一度喫煙し、何千本ものタバコを口に入れ、火をつけて、1日に数回、毎日、毎年、止まることなく撃ちたいですか？」です。
もちろん、答えは「いいえ」です。
これらの疑問の瞬間に、あなたの選択、あなたの新しい人生を祝福してください。
非喫煙者であり、タバコなしであなたの残りの人生を楽しむことができる自由について考えてください！
あなたがアレンカーの本を読むのを助けるために
これらのヒントはすべて、AllenCarrのベストセラーから引用したものです。 喫煙をやめる簡単な方法。
禁煙するための最良の方法であると考えられているこのガイドを読むことを強くお勧めします。
あなたがそれに落ちたらどうしますか？
心配しないでください、それは誰にでも起こります:-)
あなたが再び喫煙し始めたら、 それを失敗とは考えないでください.
重要なのは、やる気を維持して再試行することです。
禁煙は決して簡単ではありませんが、人々は 本当に 永久に辞める動機は、何度か執拗な試みをする人々です。
むしろあなたの「失敗」を次のように見てください あなたの学習の一歩。何があなたを再び喫煙させたのかを理解してみてください。
どのような障害を克服できませんでしたか？どのような条件があなたの成功を助長していませんか？
ほとんどの場合、 自分に負担をかけすぎないでください 一度ひびが入ったら。ぶら下がって、その衝動を手放し続けてください。それは本当に価値があります！
あなたの番...
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また発見する：
部屋のタバコからにおいを取り除くための手品。
誰も禁煙のヒントを知りません。
