コンクリートのお尻、腹筋、太ももを作るための5つの簡単なエクササイズ。

夏はここにあります...そしてあなたは筋肉質の体を持ちたいですか?

お腹が平らでお尻がふっくら、太ももが細い?

さあ、始めましょう!

幸いなことに、腹筋、臀筋、脚をすばやく構築するための5つの非常に効果的なスポーツプログラムがあります。

あなたがしなければならないのはあなたのスニーカーを履くだけです。さあ !見てください:

1.たった4週間でお尻が膨らむ

28日で臀筋を強化するスポーツプログラム

J-Loを嫉妬させるお尻を持つことを夢見ているなら、これはあなたが選ぶためのプログラムです。この28日間のチャレンジの目的は、ふっくらとしたお尻をしっかりと持つことです。プログラムに従ってください。

2。1日6分で平らで筋肉質の胃

腹筋を鍛え、1日6分でお腹を平らにするスポーツプログラム

美しい腹筋を備えた平らで筋肉質の胃、何があなたを夢見させますか?だから、あなたの腹筋を彫刻するためにこれらのエクササイズに1日わずか6分を捧げることによってあなたの夢を現実に変えてください。これが筋肉質の腹筋を持つための簡単なガイドです。

3.わずか1週間で太ももを失う

7日間で太ももを磨き、強化するスポーツプログラム

一週間でガゼルの足を持ってみませんか?この方法は、スリムで筋肉質で軽い脚を持っている場合に驚異的に機能します。少し汗をかいている限り;-)しかし、それはたった7日で足を細くするシンプルで効果的なプログラムです。このスポーツプログラムに従ってください。

4。30日で腹筋と美しいお尻

あなたの臀筋と腹筋を構築するための腹筋、スクワット、ランジプランクプログラム。

筋肉の腹筋と臀筋を持つために30日で:挑戦の準備はできていますか?これが、1か月間、突進、スクワット、腹筋、厚板を交互に繰り返す完全なフィットネスプログラムです。ここでプログラムを発見してください。

5.4週間であなたの小さなお腹を失います

4週間で腹筋を失い腹筋を鍛える一連のエクササイズ

ああ、この小さな腹...私たちはそれなしで行うことができました!可能だと言ったらどうしますか?この一連のエクササイズを週5日3回行うと、4週間でおなかの脂肪が溶けます。そして、こんにちは筋肉腹筋!ここで挑戦してください。

ボーナス:セルライトを失うために2週間

セルライトを失うためのフィットネスエクササイズのセット

ミッション:ビーチの前の腰、太もも、または胃のセルライトを取り除きます!セルライトを失う最良の方法は運動することです。これは、女性がすばやく筋肉を構築し、セルライトを取り除くための非常に効果的なプログラムです。ここであなたのアンチセルライトプログラムを発見してください。

あなたの番...

筋肉をすばやく構築するために、これらのスポーツの課題を試しましたか?それがあなたのために働いたかどうかコメントで教えてください。ご連絡をお待ちしております!

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