あなたの料理の特定の成分が薬に取って代わることができる効果的な鎮痛剤であることを知っていましたか？
研究によると、特定の食品は薬よりも優れている可能性があります。
だからあなたの痛みを和らげるために薬局に走る必要はありません！
ここにあなたがあなたの台所で見つけることができる20の自然な鎮痛剤があります：
1.生姜で筋肉痛を治療する
デンマークの研究者は、筋肉痛のある参加者に生姜で食事を盛り上げるように頼みました。 2か月足らずで、食事の変更により、筋肉や関節の痛み、腫れ、こわばりが最大63％軽減されました。
専門家は、これらの痛みを和らげる特性を、ショウガの成分の1つであるジンゲロールに起因すると考えています。彼らは、ジンゲロールが痛みを引き起こすホルモンの産生を防ぐと信じています。
研究で処方された1日量：少なくとも小さじ1杯の乾燥生姜または小さじ2杯の刻んだ新鮮な生姜を食事に加えます。
2.クローブで歯痛を和らげる
歯痛がありますが、歯科医が見えませんか？カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究によると、クローブを軽く噛むと、痛みを和らげ、歯茎の炎症を最大2時間軽減することができます。
専門家によると、これはクローブの成分であるオイゲノール、強力で自然な麻酔薬によるものです。
ボーナスとして：小さじ1/4杯のすりつぶしたクローブも心臓に有益である可能性があります。科学者たちは、この単純な行動が3週間以内に血糖値を安定させ、コレステロール（動脈をブロックする）の生成を減らすと推定しています。
3.アップルサイダービネガーで胸焼けを軽減します
専門家は、各食事の前に大さじ1杯のリンゴ酢をコップ一杯の水（200 cl）と混ぜて飲むと、24時間以内に胸焼けを終わらせることができると信じています。
「アップルサイダービネガーは、リンゴ酸と酒石酸が豊富です。これらは強力な消化補助剤であり、脂肪やタンパク質の分解を促進し、食物が食道を上って胸焼けを引き起こす前に胃がそれらをすばやく排出します」と、消化器病専門医センターの消化器病専門医であるジョセフ・ブラスコ博士は説明します。アメリカ合衆国、ハンツビルのシステム。
4.ニンニクで耳の感染症を治療する
耳の感染症により、毎年何千人ものフランス人が医師に相談するようになっています。耳の感染症をすばやく治すには、温かいニンニク油を2滴、1日2回、5日間耳に入れます。
米国のニューメキシコ大学医学部の専門家によると、この簡単な治療法は、医師が処方した薬よりも早く感染症を治すことができます。
ニンニクに含まれるいくつかの活性物質（ゲルマニウム、セレン、硫黄化合物）は、数十の痛みを引き起こすバクテリアに対して自然に毒性があります。
あなた自身のニンニク油を準備するために、これは本の共著者であるテレサ・グレイドン博士によって提案されたレシピです 人気の薬局ベストセレクション ：ニンニク3片をエクストラバージンオリーブオイル120mlで2分間炒め、オイルをろ過します。冷蔵庫で2週間以上保存できます。
外耳道に入れやすくするために、オイルを耳に注ぐ前に少し温めてください。
5.さくらんぼで関節の痛みや頭痛を和らげます
最新の研究によると、4人に1人の女性が変形性関節症、痛風、慢性頭痛に苦しんでいます。
ミシガン大学の研究者たちは、1日1杯のさくらんぼで痛みを和らげることができると信じています。鎮痛剤に伴う胃のむかつきはありません。彼らの研究は、サクランボに赤い色を与える成分であるアントシアニンが、アスピリンやイブプロフェンよりも10倍強力な抗炎症薬であることを示しています。
ミシガン大学の食品科学教授であるMuraleedharanNair博士は、次のように説明しています。「アントシアニンは、組織の炎症を引き起こす強力な酵素をブロックするのに役立ちます。したがって、それらはいくつかのタイプの痛みの予防と治療に効果的です。 「」
彼女の推奨事項：1日に20個のサクランボを楽しんで（新鮮、冷凍、乾燥、それは問題ではありません）、痛みが治まるまで続けます。
6.魚で腸の痛みを治療する
消化不良、過敏性腸症候群、慢性炎症性腸疾患...あなたは知っていますか？
腹痛が多い場合は、週に500gの魚を食べてみてください。
確かに、いくつかの研究は、EPAおよびDHAと呼ばれる魚の脂肪酸が、腸の炎症、けいれん、および一般的な痛みを大幅に軽減することを示しています。これらの酸は、コルチコステロイドや他の処方薬と同じくらいの救済を提供することさえできます。
「EPAとDHAは、副作用のない強力な天然の抗炎症薬です。それらは消化器系全体の機能を改善することができます」と、米国マサチューセッツ州マーブルヘッドの炎症研究財団の会長である生化学者バリーシアーズは説明します。
最良の結果を得るには、サーモン、イワシ、マグロ、サバ、マス、ニシンなどの脂肪の多い魚を選択してください。
7.ヨーグルトでPMSを和らげる
イェール大学の研究者によると、女性の80％が月経前症候群とその不快な症状に苦しんでいます。
その説明は、彼らの神経系がエストロゲンとプロゲステロンの月ごとの変動にあまり反応しないということです。
しかし、ニューヨークのコロンビア大学の研究によると、1日に2杯のヨーグルトを食べるとこれらの症状が48％減少したことがわかりました。
「ヨーグルトは、神経系を自然に落ち着かせるミネラルであるカルシウムが豊富です。したがって、ホルモンレベルが変動しても、痛みを伴う症状を予防する効果があります」と、米国のイェール大学の婦人科教授であるメアリージェーンミンキン博士は述べています。
8.ターメリックで慢性的な痛みを軽減します
研究によると、インドで人気のあるスパイスであるターメリックは、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンよりも痛みの治療に3倍効果的です。
さらに、コーネル大学の研究によると、ターメリックは変形性関節症と線維筋痛症の患者の50％の慢性的な痛みを和らげます。
これは、ターメリックの主な有効成分であるクルクミンが、痛みを引き起こすホルモンを生成する酵素であるシクロオキシゲナーゼ2を自然に阻害するためです、と栄養研究者のジュリアンウィテカー博士は述べています。 逆糖尿病.
この研究で推奨されている1日量は次のとおりです。ご飯、鶏肉、肉、野菜の皿に小さじ1/4杯のターメリックを振りかけます。
9.オーツ麦で子宮内膜症の痛みを和らげる
単純なオーツ麦のボウルは、この痛みを和らげるための答えかもしれません。子宮内膜症の女性では、子宮腔（子宮内膜）を覆う組織が他の臓器に成長します。
専門家は、月経を悪夢に変えるのはこれらの移動する細胞であると信じています。それらは重大な炎症を引き起こし、それが月経に先行または付随する痛みを引き起こします。この痛みは一ヶ月も続くことがあります。
幸いなことに、研究者たちは、オーツ麦が豊富な食事が6か月未満で女性の60％の子宮内膜症の痛みを軽減することを発見しました。
米国のコロンビア大学の医学教授であるピーター・グリーン博士によると、これはオーツ麦に女性の痛みを引き起こすタンパク質であるグルテンが含まれていないためです。これは、グルテンが多くの女性の炎症を引き起こし、子宮内膜症を苦痛にするためです。
10.陥入爪の痛みを塩で和らげる
専門家によると、毎年何千人ものフランス人が陥入爪に苦しんでいます。しかし、カリフォルニアのスタンフォード大学の研究者は、足を温かい塩浴に定期的に浸すことで、これらの痛みを伴う感染症を4日足らずで治すことができることを発見しました。
塩は自然に炎症を和らげます。さらに、塩浴は防腐剤として機能し、腫れや痛みを引き起こす細菌をすばやく除去します。
方法は次のとおりです。250mlの水に小さじ1杯を混ぜ、もちろん火傷を負わずに、水をできるだけ熱くします。感染がなくなるまで、1日2回20分間足を浸します。
11.パイナップルで膨満感を防ぎます
あなたは膨満していますか？スタンフォード大学の研究者は、165gのパイナップルを使用すると、3日以内に問題を解決できることを発見しました。
どうして ？パイナップルにはタンパク質分解酵素が豊富に含まれているため、消化を助け、胃や小腸の痛みを引き起こすタンパク質の分解を促進します。
12.ペパーミントで筋肉痛を緩和します
あなたは筋肉痛や痛みに苦しんでいますか？自然療法医で本の著者であるマーク・ステングラーによると ナチュラルドクターの治療法、適切に治療されない場合、筋肉の「結び目」は数ヶ月続きます。
彼女の推奨事項：ペパーミントエッセンシャルオイル10滴を週に3回入浴します。お湯は筋肉をリラックスさせ、ペパーミントオイルは神経に働きかけます。
Stenglerによると、この組み合わせは市販の鎮痛剤よりも25％効果的にけいれんを和らげます。筋肉痛が再発する可能性も50％減少します。
また、ペパーミントエッセンシャルオイルが不足している場合は、ここで見つけることができます。
13.背中の痛みをブドウで治療する
腰痛？ブドウがその答えかもしれません。
オハイオ大学の最近の研究によると、1日あたり100gのブドウを食べると血管が弛緩し、損傷した背中の組織への血流が改善されます。そしてこれは、ブドウを味わってから3時間以内に！
衝撃を吸収する椎骨と椎間板は、酸素供給を血流に依存しているため、これは特に朗報です。これが、損傷した組織を緩和するために血流が不可欠である理由です。
14.飲料水で怪我の痛みを治療する
マンハッタン大学の専門家は、足、膝、肩のいずれであっても、1日に235mlのグラスを8杯飲むと、治癒時間を1週間に短縮できると確信しています。
どうして ？専門家は、水がヒスタミンを希釈してからパージすると信じています。ヒスタミンは、損傷した筋肉組織によって生成され、痛みを引き起こす成分です。
「さらに、水は軟骨の中心的存在であり、骨の衝撃吸収材、関節の潤滑剤、椎間板の潤滑剤として機能します」と、本の著者であるスーザンM.クライナー博士は付け加えます。 グッドムードダイエット。 「これらの組織が十分に水分補給されると、痛みを引き起こすことなく、互いに動き、滑るようになります。 「」
警告：あなたが規定された用量に従うことを確認してください。標準的なグラスの水には26mlが含まれていますが、これはグラスによって大きく異なります。したがって、この処理に使用されるガラスの容量を測定することが重要です。
15.西洋わさびで副鼻腔炎を治す
最新の研究は、副鼻腔炎の問題の規模を強調しています。確かに、それは副鼻腔閉塞や頭痛に限定されない感染症です。副鼻腔炎の人は、一般的な痛みを経験する可能性が6倍高くなります。
わさびが救助に！ドイツの研究者によると、時々私たちを泣かせるこの調味料は、副鼻腔への血流を自然に刺激し、点鼻薬のうっ血除去薬よりも早く感染症を治すことができます。
研究で推奨されている用量は次のとおりです。症状が治まるまで、プレーンまたは調味料として、1日あたり小さじ1杯。
16.膀胱炎をブルーベリーで治療する
ニュージャージー州のラトガーズ大学が実施した調査によると、150gのブルーベリーは、あらゆる形態（生鮮、冷凍、またはジュース）で、UTIのリスクを60％減らすことができます。
これは、ブルーベリーには植物の天然成分であるタンニンが含まれているためです。米国のラトガーズ大学のエイミー・ハウエル博士によると、タンニンは膀胱内の細菌を取り囲み、それらが定着して感染を引き起こすのを防ぎます。
17.蜂蜜で潰瘍の痛みを和らげる
アラブ首長国連邦のドバイにある専門医療センターの調査によると、潰瘍の痛みが消えるまで1日4回少量の蜂蜜を塗ると、医師が処方したクリームを使用した場合よりも43％早く治癒します。アラブ首長国連邦。
研究者は、蜂蜜の天然酵素が炎症に作用し、侵入するウイルスを殺し、損傷した組織の修復プロセスをスピードアップすることを発見しました。
18.亜麻仁で乳房の痛みを和らげる
最近の研究では、大さじ3杯のアマニ粉を加えると、12週間以内に乳房の圧痛が緩和されると結論付けています。
研究者たちは、これは亜麻が自然に植物エストロゲンを生成し、それが潜在的な痛みの発生源であるエストロゲンレベルを調節するためだと信じています。
さらに良いニュース：この有益な種子を食事に取り入れるために、コルドンブルーである必要はありません。
挽いた亜麻の種子をヨーグルトやアップルソースに振りかけたり、スプレッドやスムージーに入れたりしてみてください。
19.コーヒーで片頭痛を和らげる
あなたは片頭痛を持っている傾向がありますか？一杯のコーヒーでそれに従うことによってあなたの鎮痛剤の効果を後押ししてください。
どちらの薬を使用する場合でも、米国の国立頭痛財団の研究者は、350 mlのフィルターコーヒーと一緒に薬を服用すると、治療の効果が少なくとも40％向上することを発見しました。
専門家は、カフェインが胃の壁を刺激し、鎮痛剤をより吸収性と効果性のあるものにすると信じています。
20.トマトジュースで足のけいれんを軽減します
少なくとも5人に1人が足のけいれんに問題を抱えています。
有罪？カリウムの不足。
痛みは、カフェインを含む飲み物や運動中の激しい発汗によってカリウムが除去されるときに発生します。
しかし、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者は、1日に300mlのトマトジュースを飲むと、けいれんからの治癒が早まるだけでなく、再発のリスクも減少することを発見しました。
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