子どもや青年の約半数が爪を噛んでいると推定されています。
残念ながら、これは彼らが一生続く悪い習慣です...
そして、爪を噛む習慣がある大人にとって、止めるのは非常に難しいかもしれません。
幸いなことに、この悪い習慣をすばやく終わらせるのに役立つ簡単で効果的なヒントがいくつかあります。
ここは 二度と爪を噛まないようにするための6つのヒント :
1.爪を非常に短く切ります
爪を噛まないようにする最善の方法は、定期的に爪を非常に短く切ることです。
このように、あなたが自動的にあなたの指先をあなたの口に入れるとき、噛む爪が少なくなります。
残りは論理的です。噛むことが少ないほど、このジェスチャーは宥和効果を失います。
だから、常に手元に爪切りを持っていることを忘れないでください！
2.苦いニスを使用する
あなたを思いとどまらせるために、ここインターネットで見つけることができる特別な苦い味のマニキュアもあります。
これは簡単ですが、指を口に入れる習慣をなくすための効果的な方法です。
さらに、100％自然な忌避効果で知られるスイートアーモンドオイルに指を浸すこともできます。
3.マニキュアをお楽しみください
ここでの考え方は、美しい爪を持つことにあなたのお金（そしてあなたの時間）を費やすと、あなたはそれらを無傷に保ちたいと思うようになるということです。
だから、美容院であなたの爪を甘やかし、マニキュアに身を任せることを躊躇しないでください！
あなたの腕（または少なくとも爪）を犠牲にするあなたの美しいマニキュアを傷つけることはまだ残念ですか？
4.手袋をはめてください！
このテクニックはばかげているように聞こえるかもしれませんが、非常に効果的です。
確かに、あなたの爪が覆われている場合、あなたがそれらを噛むことは不可能です！
そして、手袋を着用して一日を過ごすという考えに耐えられない人のために...
...爪を覆うように特別に設計されたステッカーもあることに注意してください。
そしてもちろん、あなたは目立たず、単純な石膏で指の1本だけを覆うことができます。
したがって、包帯はリマインダーとして機能します：あなたの爪を噛むのをやめてください！
5.トリガーを特定します
爪を噛みたいという衝動を感じたら、見つけてみてください。
これは気づきのテクニックと呼ばれます。
その後、爪を噛む原因となる状況に直面して落ち着くためのより害の少ない方法を見つけるようにしてください。
あなたがストレスに対する効果的なヒントを探しているなら、ここであなたを数分で落ち着かせるための11の治療法を発見してください。
6.手（および口）の世話をします
ここでのアイデアは、爪を噛む衝動を、ガムを噛むなどの害の少ないジェスチャーに置き換えることです。
同様に、瞬間の緊張を解放するために扱うことができるオブジェクトを常に手に持ってください。
たとえば、アンチストレスキューブ、リラクゼーションボール、クリックできるペンで遊ぶことができます。
爪を噛むのは危険ですか？
爪を噛むことはあなたの健康に危険がないわけではありません。爪を噛んだ場合に知っておくべき3つのことを次に示します。
1.それはあなたの爪を歪めます。 Onychophagiaは、爪が適切に成長するのを防ぎ、爪を変形させることさえあります。これは、爪のマトリックス（爪の周りと下の組織）に損傷を与え、永久的な変形を引き起こす可能性があります。その結果、あなたの爪は異常に見えます。これは、爪が健康でないことを示しています。
2.歯を傷つけます。爪を噛むと、歯のエナメル質を傷つけたり損傷したりする可能性のある小さな外傷が生じます。時間が経つにつれて、それは歯の咬合、つまり口を閉じたときに歯が集まる方法を混乱させることさえあります。したがって、歯は変形し始め、裂け始め、さらには緩む可能性があります。
3.病気になるリスクが高まります。爪の下側は、あらゆる種類の細菌やバクテリアに最適な場所です！指先を繰り返し噛むと、これらの微生物が体内に入り、病気になるリスクが高まります。さらに、爪痛は爪の下や周りの皮膚に損傷を与え、感染性の爪の病気のリスクを高めます。特に、これは白濁を引き起こす可能性があります：膿の分泌を伴う爪の周りの腫れ。
なぜ私たちは爪を噛むのですか？
あなたの爪を噛むという圧倒的な衝動はあなたの両親から来るかもしれないことに注意してください。
科学者は onychophagia -爪を噛む行為-は遺伝的に伝染します。
しかし、研究者は、両親が爪を噛む子供たちもこのジェスチャーのリスクが高いことを発見しました。
実際、研究によると、両親が爪を噛むのをやめた場合でも、爪痛は伝染性であることが示されています 前 彼らの子供の誕生。
爪を噛むことは、感情的または精神的ストレスの兆候である場合もあります。
確かに、このジェスチャーはしばしば神経質な、不安な、または落ち込んでいる人々に現れます。
だから、爪切りはストレスや不安の状況に対処するためにあなたの感情を落ち着かせて安定させる方法になるでしょう。
一部の人々にとって、退屈も引き金になる可能性があります。他の人にとっては、それは空腹であるかもしれません、または彼らが不快に感じるからです。
ほとんどの人が爪を噛むのは反射神経です。それはあなたがそれについて考えずにあなたの感情を落ち着かせそして安定させるために行うジェスチャーです。
ボーナスのヒント：徐々に停止する方法は？
爪を噛むのに慣れていると、急に止まるのが特に難しい場合があります。
これが当てはまる場合は、次のことを試してください。段階的に停止する あなた自身のために小さな目標を設定することによって。
したがって、最初に1週間は右手に爪を噛まないようにしてください。
難しすぎる ？したがって、さらに小さく始めます。たとえば、親指など、噛みつかない爪を1つ選択します。
この小さな課題をクリアしたら、「範囲外」の領域に別の釘を追加してみてください。
すべての指が「範囲外」になるまで、以下同様に続けます。
あなたは少しの意志力で、あなたはあなたの爪を一度だけ救うことができるのを見るでしょう！
複数の方法を試しても問題が解決しない場合はどうなりますか？
ですから、問題の根底に到達し、プロセスに同行するのを手伝ってくれる専門家に相談することを躊躇しないでください。
あなたの番...
二度と爪を噛まないようにこれらのヒントを試しましたか？それがあなたのために働いたかどうかコメントで教えてください。ご連絡をお待ちしております！
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