あなたの肝臓を完全に健康に保つための10の最高のデトックス食品。

健康な成人では、肝臓の重さは1.5kgです。

肝臓は人体の重要な器官の1つです。

それは私たちの生存に不可欠な多くの機能を実行します。

消化、代謝、免疫防御、栄養素の貯蔵を含みます。

また、体全体に作用する化学物質を分泌する腺でもあります。

実際、肝臓は私たちの体の中で臓器と腺の両方である唯一の部分です。

健康な肝臓は、血液の化学的構成を調節し、私たちの体から有害な毒素を取り除きます。

肝臓を自然に浄化する10の食品を知っていますか?

消化中に、腸で吸収された栄養素を変換して、体が使用できるようにします。

肝臓はまた、ビタミン、鉄、ブドウ糖を貯蔵する機能を果たします。

さらに、肝臓はインスリン、ヘモグロビン、その他のいくつかのホルモンを処理します。

最後に、肝臓は古い赤血球を破壊し、血液を凝固させる化学物質を合成します。

それは、肝臓の世話をして健康を維持することが非常に重要であるため、非常に多くの重要な機能を実行するからです。

これは、不健康な食事やライフスタイルが肝臓に過負荷をかけ、肝臓を詰まらせ、毒素や脂肪を排除するのを妨げる可能性があるためです。

不健康な肝臓は、肥満、心血管疾患、慢性疲労、頭痛、消化器系の問題、アレルギー、および他の多くの病状のリスクを高めます。

幸いなことに、肝臓を自然に浄化し、活力を与え、解毒することができるいくつかの食品があります。

あなたの肝臓を健康に保つための10の最高の食品を発見してください:

1.にんにく

ニンニクは肝臓を自然に浄化するのに最適な食品であることをご存知ですか?

ニンニクは、体から毒素を洗い流す酵素の生成を刺激することによって肝臓に作用するデトックススーパーフードです。

さらに、ニンニクにはアリシンとセレンの2つの有機化合物が含まれています。 肝臓を浄化して保護する 有毒な変性の。

しかし、それだけではありません。ニンニク コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げます、肝臓に過負荷をかけ、その適切な機能を妨害する2つの物質。

肝臓を健康に保つために、 新鮮で生のニンニクを消費します。 逆に、みじん切りにんにく、ガーリックパウダー、脱水にんにくは避けてください。

実行する方法

•生にんにくを毎日2〜3クローブ食べる。

•ニンニクをできるだけ頻繁にレシピに取り入れます。

•有機ニンニクカプセルに基づく治療に従うこともできますが、必ず最初に医師に相談してください。

発見する : あなたが知らなかったニンニクの13の驚くべき使用法。

2.グレープフルーツ

グレープフルーツには肝臓を浄化する抗酸化物質が含まれていることをご存知ですか?

そのおかげで ビタミンC、ペクチン、抗酸化物質が豊富、グレープフルーツは肝臓の解毒を助けます。

グレープフルーツには、フリーラジカルを中和して肝臓を浄化する強力な抗酸化物質であるグルタチオンも含まれています。

グルタチオンの解毒特性は、私たちの体に非常に有害な有毒金属である金属微量元素にも作用します。

さらに、グレープフルーツには、フラボノイドであるナリンギニンが含まれています。 脂肪の除去を促進します.

実行する方法

•毎朝、絞りたてのグレープフルーツジュースを1杯飲むか、グレープフルーツ全体をお楽しみください。

•薬を服用している場合は、医師に相談してください。確かに、グレープフルーツを食べることは、特定の治療法と相互作用し、望ましくない影響を引き起こす可能性があります。

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3.ビートルート

ビートルートサラダを食べることはあなたの肝臓を浄化する簡単な方法です。

フラボノイドとベータカロチンの含有量が高いビートルートは、肝臓の全体的な機能を刺激し、促進します。

さらに、ビートルート 自然に毒素を排除します いくらかの血。

実行する方法

•できるだけ頻繁にビートを料理に取り入れます。

•このデトックスビートルートサラダレシピを自分で作りましょう。

•材料:赤ビート(すりおろしたものまたはさいの目に切ったもの)150 g、コールドプレスしたエクストラバージンオリーブオイル大さじ2、絞りたてのレモンの半分のジュース。

•すべての材料を混ぜます。

•日中は、このサラダ小さじ2杯を2時間ごとに、1週間にわたって食べます。

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4.レモン

レモンが消化を調節し、肝臓を浄化することをご存知ですか?

レモンが重要な解毒効果を持っている場合、それは肝臓での酵素の生産を刺激する抗酸化物質であるリモネンの含有量のおかげです。

さらに、レモンの高いビタミンC含有量は、他の酵素の生成を刺激します。 消化を調節する.

最後に、レモン ミネラルの吸収を促進します 肝臓を通して。

実行する方法

•絞りたてのレモンのジュースを水差しに混ぜて、自宅で定期的にレモン水を飲みます。必要に応じて、タイムハニーを少し加えて味を柔らかくします。

•レモンがオーガニックの場合は、細かく刻んだ皮をいくつか加えることもできます。

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5.緑茶

緑茶を飲むと肝臓がんを発症するリスクが低下することをご存知ですか?

緑茶を毎日飲むことはあなたの体がするのを助けます 毒素や脂肪沈着物を排除します、水分補給レベルを上げながら。

に発表された研究インターナショナル 肥満のジャーナル 緑茶の高いカテキン含有量は脂質の異化作用を加速することによって肝臓を刺激することを示しています。

したがって、緑茶 脂肪の蓄積を防ぎます 肝臓で。

この健康的な飲み物は、アルコールなどの有毒物質の有害な影響から肝臓を保護することでも知られています。

長期的には、緑茶は 効果的な予防的および治療的治療 肝疾患に対して。

で公開された別の研究によると がんの原因と制御、緑茶を飲む人は、肝臓がんを発症するリスクを大幅に減らします。

実行する方法

•毎日2〜3杯の緑茶を飲みます。必要に応じて、ラベンダーハニーでお茶を甘くしてください。

•飲酒を避ける 過度に それはあなたの肝臓とあなたの体に悪影響を与える可能性があるので、緑茶の。

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6.弁護士

アボカドが肝障害を治すことができることをご存知ですか?

による最近の研究によるとアメリカン 化学協会、アボカドには強力な化学物質が含まれています 肝障害を減らす.

グレープフルーツと同様に、アボカドにはグルタチオンが豊富に含まれています。グルタチオンは、肝臓が適切に機能し、体から有害な毒素を排除するために必要な抗酸化物質です。

不飽和脂肪酸の含有量が高いため、アボカドは 「悪玉」コレステロールを減らす (低密度リポタンパク質)そして「善玉」コレステロール(高密度リポタンパク質)のレベルを上げるために。

しかし、肝臓で処理するのがはるかに簡単なのは、まさに「善玉」コレステロールです。

さらに、アボカドには、肝臓の適切な機能を確保し、あなたの体がするのを助ける植物由来のいくつかのミネラル、ビタミン、栄養素が含まれています 脂肪を代謝する もっと早く。

実行する方法

•肝障害を治療するには、週に1〜2個のアボカドを2か月間食べます。

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7.ターメリック

ウコンが肝臓をきれいにするのに最適な食品の1つであることをご存知ですか?

ウコンは、肝臓をきれいにするための最もよく知られていて最も効果的な食品の1つです。

南アジア原産のこの草本植物は、体が より良い消化とより良いプロセス脂肪.

肝臓の主要な解毒剤の1つとして作用する酵素であるグルタチオンS-トランスフェラーゼの産生を刺激するのは、ターメリックに黄色を与える天然色素であるクルクミンです。

さらに、グルタチオンS-トランスフェラーゼ 損傷した肝細胞の再生を促進します。

実行する方法

•小さじ1/4の有機ターメリックパウダーをコップ1杯の水に混ぜて沸騰させます。この混合物を1日2回2週間飲みます。

•できるだけ頻繁にターメリックをレシピに組み込むことを忘れないでください。

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8.アップル

リンゴペクチンが毒素を排除し、コレステロールを下げることをご存知ですか?

肝臓を健康に保つ秘訣は、毎日リンゴを食べることです。

リンゴはペクチンの優れた供給源であり、ペクチンは可溶性繊維であり、除去 毒素 消化器系の 血中コレステロール値を下げる.

これらの2つの有益な作用のおかげで、ペクチンはあなたの体による肝臓への過度の負担を防ぎます。

最後に、リンゴには強力なクレンジング特性を持つ天然栄養素であるリンゴ酸も含まれています。リンゴ酸 発がん性物質を排除します 血液だけでなく、他の多くの毒素。

実行する方法

•すべての種類のリンゴには、肝臓の健康にこれらの利点があります。ただし、有機リンゴを好むのは、農薬で処理されたリンゴよりも有益な効果が速いためです。

•有機リンゴを食べるか、純粋な新鮮なリンゴジュースを毎日1杯飲みます。

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9.クルミ

ナッツが肝臓の解毒を刺激できることをご存知ですか?

クルミはアミノ酸アルギニンを多く含んでいるため、肝臓が体からアンモニアを取り除くのを助けます。

さらに、ナッツには、自然な肝臓の浄化を促進する有機物質であるグルタチオンとオメガ-3脂肪酸も含まれています。

そして、ジャーナルの研究によると Journal of Agricultural and Food Chemistry、 ナッツに含まれるポリフェノールは、四塩化炭素とガラクトサミンによって引き起こされる肝臓の損傷から肝臓を保護します。

実行する方法

•毎日一握りのナッツをかじります。

•ナッツを食事に取り入れるために、サラダ、おかず、またはデザートにナッツを加えてみてください。

発見する : くるみ割り人形なしで10秒でナットを開く方法。

10.ブロッコリー

健康な肝臓を維持するためにどのくらいのブロッコリーを食べるべきですか?

肝臓の自然な解毒作用を高める最も簡単な方法の1つは、ブロッコリーを食事に取り入れることです。

ブロッコリーは、肝臓を助ける有機化合物であるグルコシノレートが豊富です。 発がん性物質を排除する そしてあなたの体に有害である他の毒素。

ブロッコリーは繊維含有量が高いため、消化を助けます。さらに、この野菜には、肝臓の適切な機能に不可欠な抗酸化物質の1つであるビタミンEが含まれています。

実行する方法

•肝臓を健康に保つために、100gのブロッコリーを週に3回食べます。

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結果

さあ、肝臓を健康に保つために食べることができる自然食品がわかりました:-)

肝臓の健康のために、健康の専門家はまた、動物性食品、アルコール、精製糖、過剰なカフェイン、加工食品の消費を排除または削減することを推奨しています。

最後に、一般的な健康状態を改善するために、肝臓を含む体のすべての臓器に影響を与えるため、喫煙をやめてください:-)

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