お互いに嘘をつかないでください！
コレステロールがある場合、それは私たちが脂肪を食べすぎて食事のバランスが取れていないことが原因であることがよくあります。
より健康的な食事と運動は、コレステロール値を下げるための2つの秘訣（それほど秘密ではありません）です。
制約なしにそこにたどり着くには、コレステロールを持続的に減らすために知っておく必要のある7つの自然療法があります。
1.脂肪を減らします
コレステロールが少し多すぎるときに最初にすることはもちろんです 脂肪を減らす 私たちの食べ物の。バターの消費量を減らし、一価不飽和脂肪酸とオメガ-3および6が豊富なオイルに切り替えます。
そこでは、選択肢があります。オリーブオイル、クルミ油、グレープシードオイル、ひまわり油と交互に準備します。
チーズなしで行く必要はありません。カルシウムやたんぱく質に良いです。しかし、私たちは含むものを選ぶことができます 少し脂肪 （フレッシュチーズ、カマンベール、カンタル）。
2.魚を食べる
少なくとも魚ベースのメニューを用意しています 週に3回。ザ・ 赤身の魚 平均して1％の脂肪しか含まれていません。これらはタラ、ホワイティング、あるいはソールとダブです。
そうは言っても、 油性の魚 それは巨大ではない5から12％の脂肪を含んでいるので、時々傷つくことはありません。鮭、イワシ、マグロ、サバです。
3.私は果物と野菜を食べます
果物や野菜は自然にコレステロール値を下げます。少なくとも消費する必要があります 1日3回、繊維が豊富であるため、少なくとも1つの生を含みます。
市場で売られている季節の果物や野菜に賭けて、それらはより安くなります。
4.調理モードを変更します
特定の投資が必要な場合があります。もちろん、鍋が使い果たされるか、クリスマスやパーティーになるまで待ちますが、購入を考えています 正しい道具 料理する。
キッチンになくてはならないアイテムのリスト：中華鍋、蒸し器、焦げ付き防止鍋。
A 健康的な料理 持っておく ビタミン そしてすべての食品の他の利点。これらの道具は脂肪の使用を減らします。そして、蒸しに風味を与えるために、例えば、新鮮なハーブ、タマネギ、トマトのクーリを追加します。
とりわけ、私たちは 揚げ物を禁止する そしてベイクドポテトに行きます。
5.私は自分で料理します
既製の食事はあなたの健康に悪いと私たちは長い間確信してきました。さらに、彼らは家庭料理よりも高価です。
レベルで コレステロール、 それは本当に明白です。準備された食事のラベルを見て、の料金を読むことを躊躇しないでください 炭水化物 との 脂質、それは時々啓発的です！
健康的な食事は簡単です。そしてそれは効果的な自然療法です！自分で料理をすることを学び、自分の進歩を誇らしげに披露することもとても楽しいです。そして、あなたは頼りにすることができます 軽くて経済的なレシピ キャシーの、例えばこのように、私は個人的に大好きです。
6.塩化マグネシウムの硬化を行っています
の利点 塩化マグネシウム もはやデモンストレーションされません。非常に経済的でありながら、健康のために多くの用途に使用されるため、私たちはあなたにそれをしばしばお勧めします。
コレステロールの優れた治療法の1つは、コレステロールを硬くすることです。
したがって、1年に3週間の塩化マグネシウムを3〜4回硬化させることを躊躇しません。それは確かに私たちのトリグリセリドレベルを効果的に減らします。
7.私は身体活動を練習します
毎日移動 歩きながら 彼の車に乗る代わりに、 通常のスポーツを練習することによって、コレステロール値を下げるのにかなり役立ちます。
どうして ？身体活動が回避するため ファウリング 動脈と問題 心血管。それはコレステロールに対する本当の自然な治療法です。
これをニューベターダイエットと組み合わせると、よりよく眠り、ストレスを軽減しながら、健康的な体重を見つけて維持するのに役立ちます。
そして、あなたはそれを持っています、あなたは自然な方法であなたのコレステロールを下げる方法を知っています:-)
あなたの番...
そう ？あなたが正しいジェスチャーを学ぶとき、人生は美しくありませんか？コメントであなたの考えを教えてください。
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