あなたが知っておくべき17の安くて健康的な食品。

一般に信じられていることですが、健康のために食べ物は高価である必要はありません。

あなたの体が愛する17の安価な食品の私達の選択による証拠。

表示されているすべての価格は、auchandirect.frサイトから取得されています。

保存方法については、一年中お求めやすい価格で最大限の栄養素を保存できる缶を選びました。

安くて健康的な食品

1.ほうれん草

ほうれん草は元気いっぱいです。それらは多種多様なビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質、そして抗酸化物質の束を提供します。

ポパイが彼らを愛しているのは偶然ではありません!

価格:みじん切りほうれん草1缶あたり0.73€。

2.インゲン

さやいんげんはあなたにぴったりです。どうして ?肌への老化の影響を減らすビタミンAが適量含まれているからです。

価格:0.73€極細インゲンの箱。

3.にんじん

にんじんは、食べ方に関係なく健康に良いビタミンAとEが豊富な食品です。

価格:0.70€極細の若いニンジンの箱。

4.トウモロコシ

トウモロコシには、健康に優れた2つの抗酸化物質、ルテインとゼアキサンチンが含まれています。結果:トウモロコシは視力に良く、心血管疾患のリスクと戦うのに適しています。

価格:0.69€穀物のスイートコーンの箱。

5.トマト

トマトはあなたに美しい肌を与えます。

カリウム、マンガン、銅、マグネシウム、リン、ビタミンC、B3、B6、A、E、Kなど、あらゆる種類のミネラルが豊富に含まれています。

価格:0.58€皮をむいたトマトの箱全体。

6.バナナ

バナナは重要なミネラルであるカリウムが豊富です。

バナナは繊維と抗酸化物質を含んでいるため、心血管疾患、糖尿病、肥満のリスクを防ぐのに役立ちます。悪くないですね。

価格:500gのバナナで€1.00。

7.卵

たんぱく質が必要ですが、肉が高すぎますか?卵はあなたが見つけることができるタンパク質の最も安い源です。

朝、昼食、夕食のいずれの場合でも、あらゆる形態の卵(スクランブルエッグ、ポーチドエッグ、茹で物、揚げ物)は常に良い考えです。

価格:屋外で飼育された鶏の卵6個で1.59ユーロ。

8.缶詰のマグロ

たんぱく質濃度の面では、マグロは間違いなく最高です。

毎日食べないのが最善ですが、水銀が含まれている可能性があるため、このリストにある他のタンパク質源と交互に使用すれば、心配する必要はありません。

価格:1.71€塩水にマグロの缶詰。

9.チキン

鶏肉のような白身の肉は、お金の価値の点であなたの最高の味方です。赤身の肉よりも健康に良く、費用も安いです。

価格:鶏もも肉2枚で2.80€。

10.バター

バターはあなたの健康の敵ではありません。敵を探しているなら、代わりに「あなたに良い」というスローガンの後ろに隠れているマーガリンを探してください。

ちなみに簡単なヒント:パッケージが必死になってあなたに良いことを納得させようとしているのなら、それはおそらくそうではないからです。

あなたのおばあさんは、おやつにサンドイッチをバターを塗っている間、バターはビタミンAの優れた供給源であるとすでに言っていました。彼女は正しかったです。

ビタミンAは、視力の維持から内分泌系(ホルモン)の維持に至るまで、多くの重要な機能に必要です。

バターもミネラルが豊富です。

価格:甘いグルメバター250gで1.71€。

11.チーズ

チーズはあなたに歯科医への旅行を節約することができます。強い歯にとって最も重要なミネラルであるカルシウムが大量に含まれています。

あなたの財政がそれを許すならば、生乳チーズを好む。

価格:1.53€カマンベールドノルマンディーと低温殺菌ミルク。

12.ナッツ

ナッツはたんぱく質でいっぱいです。それらは心臓に良く、あなたの寿命を延ばすかもしれません。

利点は、これらの利点を得るために、あなたがそれらをたくさん食べる必要がないということです。

あなたの庭にクルミの木があるなら、今がナッツを収穫する時です!

価格:クルミの実50gで1.80ユーロ。

13.弁護士

アボカドには、推奨される1日あたりの食物繊維摂取量の39%が含まれています。悪くないですね。

そして、それだけではありません。アボカドはまた、炎症を防ぐその能力で世界的に認められています。 (ソース)

価格:1個あたり1.10€。

14.米

多くの国で米が主食であることは当然です。

白米は、玄米や半玄米と同じように、あなたにぴったりです。常にクローゼットの中に入れておくようにしてください。

価格:500gで1.19€。

15.フラゲオレット

彼らが引き起こす膨満感のために彼らの評判が悪いにもかかわらず、フラゲオレットはあなたの健康に優れています。

それらは炭水化物の供給源ですが、特にタンパク質であり、非常に手頃な価格です。冬はスープ、夏はサラダに簡単に追加できます。

価格:265gで1.57€。

16.オートミール

炭水化物の供給源であるオーツ麦は、確かに家族全員にとって最も安い朝食です。

また、胃の中に長時間留まるため、ストールがうまくいくという大きなメリットもあります。

価格:500gで1.76€。

17.じゃがいも

じゃがいもにはたくさんの特質があります。それらは炭水化物が豊富で、体内でゆっくりと消化されます。

結果:彼らは渇望を減らします。冬と夏のすべての競争に勝る価格でこれらすべて。

価格:2.5kgで3.29ユーロ。

ボーナス:ポップコーン

キャンディーを食べる代わりに、次に映画を見るときは、天然の自家製ポップコーンを食べに行きましょう。

ポップコーンには、驚くべき量の繊維と抗酸化物質が含まれています。

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