サイクリングの20の利点:毎日サイクリングする必要がある理由。

コロナウイルスと晴れた日で、自転車に乗るのに最適な時期です!

それがあなたの健康を改善することであろうとお金を節約することであろうと...

...自転車に乗ることはあなたが今までにした中で最高の決断かもしれません!

あなたの車や公共交通機関を自転車と交換することをまだ確信していませんか?

だからここにあります サイクリングの20の利点、または毎日サイクリングする必要がある理由。 見てください:

サイクリングの20の利点:毎日サイクリングする必要がある理由。

1.仕事に遅れることはもうありません

自転車があれば、渋滞はもうありません!

あなたが都市に住んでいるなら、あなたは今それらを避けて車の2倍速く行くことができます。

パリでは、リヨンでの29時間と比較して、まったく前進せずに最大60時間の交通に費やすことができます。

自転車に乗っている間、私たちはこれらの強制的な停止を受けません:私たちは前進します。

そして、これはラッシュアワーの小さな町でも有効です。

バイクのおかげで、二度と約束に遅れることはありません。ここで働くためにサイクリングする10の理由を発見してください。

2.あなたはよりぐっすり眠ります

あなたが不眠症に苦しんでいるならば、サイクリングはあなたが多くのフランス人に影響を与えるこの問題を解決するのを助けるでしょう。

研究者は、座りがちな不眠症の人が2日ごとに20〜30分間サイクリングすることで、はるかに簡単に眠りにつくことができ(時間を2で割った値)、1泊あたり1時間多く眠ることができることを発見しました。

これは、屋外で運動すると体が日光にさらされるためです。

結果、それは私たちの生体リズムの同期を復元します...

...そして私たちの体から深い睡眠を減らし再生するホルモンである「コルチゾール」を取り除きます。

3.あなたは肉体的に若返ります

サイクリングは、体、特に皮膚細胞をよりよく酸素化するのに役立ちます。

このより良い循環は毒素を排除し、コラーゲンの生産を刺激します。

したがって、皮膚への老化の影響は遅くなります。

天気の良い日にサイクリングするときは、紫外線から身を守るために、肌にフルスクリーンを適用することを忘れないでください。

効果を上げるには、少なくともインデックス30を選択してください。

4.あなたはよりよく消化します

サイクリングは心臓と良いホルモンの産生を刺激しますが、消化と体重減少を促進するのにも役立ちます。

これは、身体活動によって食物が大腸を通過する時間が短縮され、腸が柔らかくなり、排泄しやすくなるためです。

さらに、屋外での運動は呼吸と心拍数を速め、腸の筋肉の収縮を刺激します。

もう膨満感はありません!さらに、それは腸癌のリスクを減らすでしょう。

5.ニューロンを刺激します

サイクリングがニューロンを後押しすると言ったらどうしますか?ですから、やるべきことは1つだけです。それは、ペダルです。

実際、サイクリストの心肺機能は5%向上しています。

脳への酸素化を増加させることにより、記憶に専念する脳の領域である海馬での新しい脳細胞の生成を増加させます。

これらの細胞は30歳から劣化します。

したがって、精神検査で15%のより良い結果が得られるだけでなく、アルツハイマー病を発症するリスクが低下することに気づいています。

6.病気になる頻度が少ない

毎日の運動は私たちの免疫システムを強化します。

結果は単純で過激です!

定期的に自転車に乗ると、病気がはるかに少なくなります。

したがって、少なくとも1日30分、週5日サイクルするので、医師の診察を受ける必要はありません。

実際、これにより、ソファから移動しない人と比較して、転倒のリスクが2減少します。

7.あなたはあなたの平均余命を延ばします

定期的に運動する人は、心血管疾患、2型糖尿病、癌、高血圧、肥満になるリスクが低くなります。

どうして ?あなたが循環するとき、細胞ははるかに簡単に再生するからです。

週45分で3回歩くことで、若く見えるだけでなく...

...しかし、それに加えて、あなたの体は9歳年下のように振る舞います。

信じられないですね。

8.あなたはあなたの性生活を後押しします

より身体的に活発になることは血管の健康を改善し、それはまた性欲を高めます。

この点で、2〜5歳年下の男性にふさわしい、男性アスリートのパフォーマンスが優れていることは周知の事実です。

女性の場合、これは更年期障害を同じくらい遅らせるでしょう。

週に少なくとも3時間サイクリングする50歳以上の男性は、ほとんど運動しない男性と比較して、インポテンスのリスクを30%減少させます。

9.あなたの上司はあなたを愛します

彼はあなたの小さなサイクリングショーツで必ずしもあなたを好きになるとは限りません...

...むしろあなたの最高のパフォーマンスとストレスへの抵抗のために。

ブリストル大学が200人を対象に実施した調査によると、自転車で来る従業員の方が時間と作業の管理が優れていることがわかりました。

彼らはまた、他の人との関係においてより快適に感じ、ストレスを感じる傾向が少なくなります。

10.あなたは癌のリスクを減らします

どんな運動もガンと戦うのに役立ちますが、いくつかの研究はサイクリングが特に推奨されることを示しています。

確かに、それは体の細胞の適切な機能を促進する効果があります。

フィンランドの研究によると、1日に少なくとも30分間サイクリングした男性は、他の男性よりも癌を発症する可能性が2分の1でした。

女性の場合も同様です。頻繁に自転車に乗る人は、乳がんのリスクを34%減らします。

サイクリングの8つの健康上の利点

11.あなたは簡単に体重を減らす

体重を減らすためには、ジョギングをしなければならないとよく考えられています。

もちろん、ランニングは脂肪を燃焼させることで体重を減らします。

それでも、体重によっては、ランニングは良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

確かに、関節は地面への衝撃に大きく苦しんでいます。

サドルがほとんどの衝撃を吸収するので、バイクを好む方が良いです。

その結果、スケルトンとジョイントはまったく影響を受けません。

12.あなたは食べ物に費やすお金が少ない

減量のために自転車に乗ることもあなたにお金を節約するならどうしますか?

オハイオ州の研究者は、ジャンクフードが原因でボディマス指数(BMI)が高くなるほど、失うお金も増えると説明しています(最大800ドル)。

なぜなら、この食べ方では、より頻繁に、より多く食べる必要があるからです。

だから、サイクリング中に体重を減らしてください:あなたの財布はあなたに感謝します。

13.あなたは呼吸汚染を避けます

市内のサイクリストは、車やトラックからのすべての汚染を吸い込むと思うかもしれません。まあ、そうではないようです。

バス、タクシー、車の乗客は、自転車や歩行者よりもはるかに多くの有毒ガスを吸い込むことがわかりました。

平均して、タクシーの乗客は、1立方センチメートルあたり100,000を超える超微粒子(肺に沈着して細胞に損傷を与える可能性がある)にさらされていました。

一方、サイクリストは1立方センチメートルあたり8,000個の超微粒子にしかさらされていません。

これは、サイクリストが車両の排気口の後ろだけでなく、道路の脇にいるという事実によって説明できます。

14.ジムのメンバーシップを保存します

自転車で通勤することで、ジムの会員になる必要がなくなります。

あなたは一週間中時間を節約するだけでなく、お金も節約します。

これらのサブスクリプションの価格を考えると、それは無視できるものではありません。

あなたはユーロを使わずに元の状態に戻ることができるでしょう!

あなたに感謝するのはあなたの財布です。

15.呼吸を改善します

サイクリングするときは、スクリーンの前に座っているときの10倍の酸素を使用します。

言うまでもなく、この活動はあなたの肺と呼吸に最適です。

何よりも、それはあなたの心臓血管系を強化し、時間の経過とともに、酸素をより簡単に運ぶことによって心臓と肺がより効率的に機能することを可能にします。

結局、あなたはより少ない努力でより多くの運動をすることができるでしょう。

階段を上る息切れはもうありません!

16.サイクリングの数時間後に脂肪を燃焼します

医師は、サイクリングするときに脂肪を燃焼するだけではないことを発見しました...

...しかし数時間後も!

30分のサイクリングの後、活動後さらに1〜2時間カロリーを消費します。

そして、あなたが進歩すればするほど、より多くの脂肪燃焼時間が増加します。

また、丘や小さなスプリントを追加すると、平坦な道路に乗る場合の3.5倍の脂肪を燃焼します。

17.あなたはスポーツ中毒になります

喫煙、飲酒、暴飲などの悪い依存症をポジティブな依存症に置き換えます。

スポーツの1つは最高の1つです!

確かに、あなたが定期的にサイクリングの習慣に入ると、あなたはそれなしでは行うことができなくなります。

どうして ?立ち止まるとすぐに体が「いつ戻ってくるの?!」と言っているのを感じるからです。

目標は、サイクリングに夢中になり、脱落しないようにすることです。

さらに、あなたはより幸せで健康に感じるでしょう。

そして、この実証主義はあなたの人生の残りの部分に影響を与えます。

18.気分が良くなりました

アスリートはいつも幸せです、私たちはよく耳にします。

これは単なる神話ではありません!

スポーツをすることはあなたを幸せにするホルモンショックを送るからです。

神経科医は、有酸素トレーニングセッションの前後に10人のボランティアの脳内のエンドルフィンを研究しました。

スキャンの前後を比較することにより、彼らは、脳の前頭葉と辺縁系の領域での幸福ホルモンのアヘン剤のより良い取り込みに気づきました。

これらは、感情やストレスの管理に関与していることが知られている分野です。

スポーツの段階と幸福感の間には直接的なつながりがあります。

それは幸福のシュートに少し似ています...しかし合法です。そして、あなたはすぐにそれに中毒になることがわかります!

19.あなたは幸せです

サドルに乗ったときに少し青みがかったら、何マイルもペダルを漕ぐと元気が出ます。

軽い運動から中程度の運動は、ストレスを軽減してあなたを幸せにする天然のエンドルフィンを放出します。

これがおそらく、医療専門家がうつ病の人に少なくとも週に3回30分運動することを勧めている理由です。

20.あなたは倦怠感と戦う

奇妙に聞こえるかもしれません...

...でも、疲れたり怠惰になったりしたときに自転車に乗ると、気分が良くなります。

確かに、ほんの数分でも、身体活動は目覚め、後押しを与えます。

家に帰ると、体を動かしたことをすっきりと誇りに思います!

ボーナス:あなたは地球のために何かをします

少し計算してみましょう。1台の駐車スペースには20台の自転車が含まれています。

自転車を作るには、車を作るのに必要な材料とエネルギーの5%しか必要ありません。

そして、自転車は循環中に汚染を引き起こさないことを付け加えておきましょう。

自転車の場合、徒歩の3倍の速さで移動します。「ガソリン」の予算の節約については、話していません。

特に都市に住んでいるときは、サイクリングを好むために長く考える必要はありません。

あなたの番...

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