口や舌が乾燥していますか？あなた一人じゃありません ！
5人に1人は、口内乾燥症または唾液分泌低下とも呼ばれる口渇に苦しんでいます。
それは実際には病気ではなく、口渇の原因はしばしば複数あります。
幸いなことに、薬を使用せずにすぐにそれを終わらせるためのいくつかの簡単で自然な治療法があります。
ここは 口渇のための10の効果的なヒント。見てください：
1.もっと水を飲む
これは最も明白な治療法ですが、定期的に水を飲むことが水分補給を維持するための最良の方法です。
確かに、研究は、軽度の脱水が口渇因子を増幅する可能性があることを示しています。
口渇を避けるために、一日中水分を補給することを忘れないでください。
あなたが十分な水を飲んだかどうかを知るために、私はこのヒントをお勧めします。
毎日より多くの水を飲むだけで、この口渇現象がなくなる可能性が高くなります。
2.特定の薬を避ける
口内乾燥症の90％以上は薬物が原因です。
これは、薬の種類によっては口が乾いたように感じることがあるためです。これは特に次の場合に当てはまります。
-抗ヒスタミン薬
-降圧薬
-ホルモン剤
-気管支拡張薬
治療によって口が乾くと思われる場合は、医師に相談してください。
しかし、医師の助言なしに治療を中止しないでください。
3.コーヒーを飲まないでください
特定の習慣は口渇の症状を増幅します。これはコーヒーの場合です。
確かに、コーヒーやカフェイン入りのお茶を飲むと、口渇を引き起こすことがよくあります。
どうして ？カフェイン入りの飲み物は脱水症状を起こすことがよくあるからです。
コーヒーの消費量を減らしたり止めたりすると、口渇と効果的に戦うことができます。
4.チューインガム
唾液の生成を活性化するために、無糖のチューインガムを噛むこともできます。
少しの間、口渇を簡単に和らげます。
これは、唾液の生成を刺激する無糖キャンディーにも当てはまります。
リコラのような無糖のハーブロゼンジを選びましょう。
5.口腔衛生を改善します
口渇は、口腔衛生状態の悪化の症状と原因の両方になる可能性があります。
それに終止符を打つために、唯一の解決策はあなたの口腔衛生を改善することです！
良好な口腔衛生を維持するには、良好な歯ブラシと歯磨き粉を使用した毎日の歯磨きが不可欠です。
アルコールを含まないうがい薬を追加して、一日中健康な口を保つこともできます。
6.加湿器を使用する
口が乾燥している場合は、家、アパート、さらにはオフィス内の空気が乾燥しすぎている可能性があります。
調べるには、屋内湿度計を入手してください。
湿度の割合が40％未満の場合は、部屋に湿度を拡散させる空気加湿器に投資できます。
あなたが呼吸する空気はより乾燥しなくなり、これはあなたの口の乾燥にも影響を及ぼします。
また、特に睡眠中に口が非常に乾燥している場合は、夜間に加湿器を実行することを忘れないでください。
7.ハーブ療法を使用する
ハーブは唾液の産生を刺激し、口渇を和らげるのに役立ちます。
-アロエベラジュースは水分補給が非常に優れているため、口渇との戦いに適しています。アロエベラジュースを飲むことは、口渇を即座に減らすための効果的なトリックです。
-生姜は唾液の生成を刺激し、口渇を大幅に緩和します。
-マシュマロの根はアロエベラのような水分補給植物で、ハーブ専門家に非常に人気があります。それは唾液の産生に否定できないプラスの効果をもたらします。
-ホリールートはアロエベラと同様の保湿作用があります。 2015年の研究では、この症状に対して明らかに効果があることが示されました。
8.あなたのアルコール消費を制限します
アルコールは口渇を強める液体として知られています。
口が乾いているときは、常に水を飲むことを好みます。
食事からアルコールを排除することで、口渇のリスクを大幅に減らします。
9.禁煙してみてください
それは事実です：喫煙は口を脱水します。
口渇の症状を止めるために、タバコの使用を減らすか、喫煙を完全にやめてください。
2014年の研究では、喫煙が口渇の問題を大幅に増加させることが確認されました。
あなたが喫煙をやめることができないならば、私は誰も知らないこの効果的なヒントをお勧めします。
10.甘い食べ物は避けてください
カフェイン、アルコール、喫煙と同様に、砂糖は体と口を脱水します。
甘いものを食べるほど、口渇のリスクが高くなります。
可能であれば、口渇の問題を減らすために、甘い食べ物を減らすようにしてください。
特に、喉の渇きをまったく癒さない甘い飲み物は避けてください。
あなたを助けるために、ここにあなたの食事療法の砂糖を簡単に置き換えるための22の天然成分があります。
ボーナス：口からの呼吸を避けてください
口から呼吸すると、口渇が悪化し、他の口腔衛生上の問題を引き起こす可能性があります。
特に口が乾く傾向がある場合は、口よりも鼻から呼吸することが多いようにしてください。
あなたの番...
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