イチゴが世界で最も人気のある赤い果物であることをご存知ですか？
そして、それは無駄ではありません！それらは甘くて甘いだけでなく、健康にも信じられないほどの影響を及ぼします。
イチゴの理想的な消費月は5月、6月、
7月8月。
今日は、これらの小さなお菓子があなたにどのように役立つかをあなたに明らかにします。
これがあなたが知らなかったイチゴの9つの健康上の利点です：
1.心血管疾患のリスクを軽減します
週に3サービングのイチゴを食べる女性は心臓発作を起こす可能性が低くなります（ハーバードはそう言います）。
これは、イチゴにフラボノイドが含まれているためです。それは何ですか ？血流を改善し、血圧を下げることができるもの。
イチゴの食物繊維とカリウムもプラスの効果があります。
2.抗炎症剤として作用します
赤い果実の着色色素（ポリフェノール）は抗酸化物質です。それらは関節炎と心臓病を減らすのを助けます。
科学的研究によると、これらの利点を体験するには、少なくとも3サービング以上のイチゴを食べる必要があります。特に季節になると、それを利用しない言い訳はもうありません！
3.癌に対して作用します
研究者は、フラボノイド（私たちが以前に話していたもの）が癌細胞をブロックし、それらが増殖するのを防ぐことを示しました。
それらは、乳がん、子宮頸がん、食道がんに対して特に効果的です。
4.抗酸化力があります
イチゴは抗酸化物質の中で最も濃縮された果物です。抗酸化物質は、ガンや悪玉コレステロール（心臓病につながる可能性があります）と戦うのに役立ちます。
イチゴに含まれる抗酸化物質は、腫瘍の成長を抑制し、炎症を抑えます。
5.血圧を下げます
カリウム含有量が高いため、高血圧の場合はイチゴを特にお勧めします。
それらは、高血圧の原因である体内の塩分の影響と戦うのに役立ちます。
6.免疫ブースターとして機能します
8個のイチゴ（またはボウル）のサービングは、オレンジよりも多くのビタミンC、つまり85 mgと私たちの毎日の摂取量の150％を提供します！
7.栄養的に豊富です
イチゴは「スーパーフード」です。
自分で判断してください：それらは繊維（カップあたり約3グラム）、ヨウ素、および葉酸が詰め込まれています。
しかし、それだけではありません！イチゴには、銅、カリウム、リン、マグネシウム、ビタミンB6、オメガ3も含まれています。
8.ラインを維持するのに役立ちます
あなたがあなたの体重を見るならば、イチゴはあなたの味方です：低カロリーと栄養豊富さ。
それらはまた貯蔵された脂肪の燃焼を刺激するアントシアニンを含んでいます。
9.脳の能力を向上させます
研究によると、抗酸化物質が豊富な赤い果実は学習の改善に役立つことが示されています。
彼らは加齢に伴う認知機能の低下さえも逆転させます。
これらのベリーがこれほど多くの美徳を持っていると誰が思っただろうか？
いちごの選び方は？
しっかりとした、ふっくらとした、深紅のミディアムサイズのイチゴを選びましょう。
一度摘んだイチゴは、見た目以上に熟しませんので、購入の際は慎重に選んでください。
できれば有機イチゴを服用してください。
結果
そして、あなたはそれを持っています、あなたはそれらの良い味に加えて、イチゴのすべての信じられないほどの美徳を知っています:-)
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