誰もが平らな胃を持ちたいと思っています。
特に夏にはビーチに行くために...
問題は、誰も腹筋運動をするのが好きではないということです!
日常的に行うのは難しく、結果を見るのに長い時間がかかります...
幸いなことに、長くて難しいことなく腹筋と平らな胃を持つための迅速で簡単なエクササイズがあります!
ここは 1日わずか10分で立っている間に腹筋を構築するための6つの簡単なエクササイズ。見てください:
このガイドをPDFで簡単に印刷するには、ここをクリックしてください。
立ったまま腹筋を強化するために行う6つのエクササイズの説明:クランチ、膝の上げ...
実行する方法
1. 20回のクロスオーバークランチを行います。
2. 20回の膝登りをします。
3. バストを10回転させます。
4. 20回のレッグリフトを行います。
5. 20回の膝登りをします。
6. バストを10回転させます。
7. 2分の休憩を取ります。
8. それぞれの間に2分の休憩を入れて他の2つのセットを繰り返します。
結果
そして今、立っていることをするこれらのエクササイズのおかげで、あなたは1日たった10分で具体的な腹筋を持つでしょう:-)
簡単、迅速、効率的ですね。
フロアクランチをするよりも簡単です!
あなたは数日のうちにあなたの腹筋に結果を見始めるでしょう。
これらのエクササイズの素晴らしいところは、自宅と職場の両方で腹筋を鍛えることができることです。
ここで重要なのは、この一連の演習を1日1回定期的に行うことです。
明らかに、これらの立ちエクササイズは女性と男性の両方に適しています。
あなたの番...
立ったまま腹筋を強化するために、これらの6つの効果的なエクササイズを試しましたか?それがあなたのために働いたかどうかコメントで教えてください。ご連絡をお待ちしております!
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