不安は管理が難しい複雑な病気です。
しかし、それに苦しむ人々だけではありません。
この病気は、不安に苦しむ人を愛する人にとっても非常に苦痛です。
実際、この病気は、それに苦しむ人々にとっても、彼らを愛する人々にとっても重いものです。肉体的にも非常に頻繁に、精神的にも重いのです。
愛する人の不安 日常生活に大きな影響を与えます.
プロジェクトは、その人が感じる不安に応じて適応し、進化する必要があります。
特定の状況は避ける必要があります。そして、あなたが注意深く、細心の注意を払い、厳密でなければ、計画を立てることは不可能です。
全般性不安障害のある人の感情的なニーズは日々変化するからです。
不安に苦しむ人と一緒に暮らすには、多大な個人投資が必要です。不安を抱えている人がどのように感じているかを理解することは非常に複雑です。
そして、そのような複雑さに直面して混乱を感じることは完全に理解できます。
あなたがそのような状況に対処するのを助けるために、あなたが不安に苦しんでいる誰かを愛しているなら、ここに覚えておくべき13の事柄があります：
1.彼らは彼らの不安によって定義されていません
自分の個性の属性に還元されることを高く評価する人は誰もいません。
あなたが本当に不安に苦しんでいる人を助けたいのなら、あなたが彼らに感謝していることを彼らに伝えてください 彼女がそうであるように、 なので'ユニークな個人.
不安の背後には人がいることを常に忘れないでください。
それはあなたにとってすでに明白かもしれません：私たちは彼らが苦しんでいる病気によって人を定義しません。
残念ながら、愛する人が精神障害に苦しんでいるとき、私たちは病気に集中する傾向があります-そしてその背後にある人間を忘れます。
覚えておいてください：彼らの不安にもかかわらず、この人は人間です。私たち全員のように、彼の複雑さのすべてを備えた人間！
それを決して忘れないようにしてください。
2.疲れやすい
不安になるのは疲れます。
実際、不安がどれほど疲れているかを本当に理解できるのは...不安に苦しんでいる人だけです。
不安は急性の緊張状態を引き起こします。それに苦しむ人々は常に警戒を怠っていません。
彼らの心はほとんど平和ではありません。そして彼らの体は常に警戒している：それは戦いであるか、それとも飛行であるかのどちらかである。
もちろん、この慢性的な緊張状態は急速な倦怠感を引き起こします。
不安のない人が簡単に管理できる状況は、不安に苦しむ人々にとって本当の試練になりがちです。
特に挑戦的な一週間を過ごしたことがありますか？毎朝、「もう我慢できない！」と自分に言い聞かせるような一週間。そこで、私は本当に疲れています！ "。
このストレスと倦怠感の状態は、不安に苦しむ人々の日常生活です。
次回不安のある人をより生産的にするようにプッシュするときは、これを覚えておいてください。
3.彼らは簡単に混乱します
緊張と緊張の一定の状態で生活することによって、彼らは簡単に混乱します。
不安に苦しむ人々はハイパーアラートです。
彼らは知っています すべて 彼らの周りで何が起こっているのか：すべての音、すべての動き、すべての匂い、すべての光、すべての人、すべての物体。
このハイパーアラート状態のために、特定の状況が発生します。 アプリオリ 混乱しているようには見えませんが、不安を抱えている人にとってはすぐに圧倒される可能性があります。
たとえば、同じ部屋で会話をしているだけでも、不安な人にとってはストレスになることがあります。
不安を抱えている人を励まし、支援しようとするとき、あなたにとって楽しい活動は彼らにとって簡単に混乱する可能性があることを忘れないでください。
不安を抱えている人をどこかに行かせようとするとき、あなたにとって楽しい活動は彼らにとって簡単に混乱する可能性があることを忘れないでください。
これが、彼らが「閉じ込められている」と感じる可能性のある状況を課すことを絶対に避けなければならない理由です。
彼らを安心させるために、彼らが望むなら彼らは去ることができ、いつでもそうすることができることを彼らに伝えることを忘れないでください。
4.彼らは彼らの不安がしばしば不合理であることを知っています
はい、彼らはそれを知っています：しばしば彼らの不安は不合理です。
しかし、彼の病気が不合理であることを知っていることは、残念ながら、思考が通り過ぎるのを妨げることはありません。
彼らの心は、瞬間Tで起こり得る何百もの壊滅的なシナリオすべてについて考え続けます。
「まあ、不安は不合理です。心配する必要はありません」と自分に言い聞かせるのと同じくらい簡単なら、不安に苦しむほとんどの人はこれ以上問題がないでしょう！
これはまさに不安についての最悪のことの1つです：それが不合理であることを知っています。
したがって、不安に苦しんでいる人々に自分の考えが不合理であると指摘する意味はありません-彼らはすでにそれを知っています。
彼らが本当に必要としているのは、思いやり、許し、そしてサポートです。
彼らの不安は不合理で不必要であると彼らに指摘するとき、私たちは正しいことをしていると思うかもしれません。
しかし実際には、それは彼らを助けるにはほど遠いです。
5.彼らは自分が感じていることを表現する方法を知っています（あなたは彼らの言うことを聞く方法を知っている必要があります）
これらの人々が不安に苦しんでいるからといって、彼らが感じていることを伝えることができないという意味ではありません。
（彼らがパニック発作を起こしている場合を除いて、その場合、彼らはそれについて話すことができないでしょう。そしてその場合、彼らに話させようとしないでください！）
実際、不安を抱えている人は、他の人と話したり、彼らに代わって話したりするのが好きです。だから心配しないでください、彼らはやがて彼らがどのように感じているかをあなたに伝えるのに素晴らしいでしょう。
多くの人は、人が不安（またはその他の問題）に苦しんでいて、その人が話さないのは、話したくないからだと考えています。
しかし、現実はまったく異なります。人が話したくない理由は、多くの場合、前の人が適切に聞いていないか、さらに悪いことに、否定的な態度をとっていたためです。
だから、次に不安な人が自分で話すことができないと思うときは、舌を噛んでください！そして彼にコミュニケーションの機会を与えてください。
それから、彼女があなたに言わなければならないことを注意深く聞くために時間をかけてください。
6.彼らがパニックに陥ったとき、彼らは誰かに15回尋ねさせる必要はありません。
不安を抱えている人がパニックになっているのを見たら、本当に大丈夫かどうか尋ねるべきですか？
あなたはすでに答えを知っています：彼女はパニック発作を起こしています！
彼女の心臓は速く鼓動し、手は汗をかき、胸は圧迫され、腕と脚はアドレナリンから震え、その上、彼女はちょうど戦いまたは逃走状態に入ったところです。
不安神経症の人がパニック発作を起こすと、彼らは死ぬだろうと思います。
したがって、「大丈夫か」と尋ねる代わりに、別のことを試してください。
ここにあなたが彼らを助けるために彼らに言うことができることのいくつかの良い例があります：
で。 「息をしてください。呼吸することを忘れないでください。 「」
b。 「試してみてください———（過去に彼らを助けたテクニックをここに追加してください）」
対。 「もっと静かな場所に行きたいですか？ 「」
d。 「あなたが私を必要とするなら、私はここにいます。 （その後、何も聞かれない場合はそのままにしておきます。）
e。 「あなたはパニック発作を起こしている。それは長続きしません。あなたは過去にそれを克服しました-そしてあなたはこれも克服するつもりです。 「」
何よりも、最も重要なことを忘れないでください。彼らがあなたに彼らを放っておくように頼んだら、彼らを放っておいてください！
彼らはパニック発作に対処するのに最も経験のある人たちです。彼らが適切と思うように行動させてください。
7.彼らはあなたの助けに感謝しています。
不安は、それを愛する人々を含め、関係するすべての人にとって困難です。
そして、不安に苦しむ人々は知っています。
彼らは彼らが不合理であることを知っています。彼らはあなたが彼らの不快な瞬間を救うために活動やイベントをあきらめることを余儀なくされていることを知っています。
彼らは、彼らの世話をし、彼らを支援するために必要な努力を痛感しています。
不安に苦しむ人々に共通していることが一つあるとすれば、それは彼らが過度に分析しているということです すべて.
そして、この「過剰分析」は、彼らを助けた人々、または彼らを助けた人々にも関係しています-それは避けられません。
あなたの助けとサポートは、その最も微妙な形であっても、決して見過ごされないことを知ってください。
8.彼らは手放すのに苦労しています
あなたが不安に苦しむとき、あなたは物事を過度に分析します。それはこの病気の避けられない側面です。
これが、不安を持つ人々が物事を過度に分析する理由を理解することが重要である理由です。
彼らの大多数は彼らを傷つけた出来事を経験しました（非常に頻繁に、彼らはいくつかを経験しました）。
しかし、私たちがトラウマ的な出来事を経験したとき、記憶は私たちの中で立ち往生する可能性があります 大脳辺縁系 （私たちが危険にさらされているかどうかを決定する私たちの脳の部分）。
外傷性の出来事の記憶は、他の人と同じように「記録」されるわけではありません。それらはまた、「通常の」記憶とは異なる脳の領域に保存されます。
したがって、脳はこれらの記憶に対して異なる反応を示します。
特に、脳は常に外傷性記憶と現在の状況を結びつけようとしています（これは不安に苦しむ人々の急性の緊張状態の原因の1つです）。
彼らの脳がこのメカニズムをつかむと、彼らが手放すことは非常に困難です。
確かに、脳は長期的には長期にわたる不安の状態にあります。
結果 ？どんなに小さなことでも、人生の悩みを手放すことは特に難しい仕事になります。
不安を抱えている人はただ「手放す」ことはできません-彼らの脳は彼らを防いでいます！
ですから、彼らの生活をすでに彼らの生活よりも難しくしないようにしてください。
9.彼らは変化に対してひどく反応します（彼らがそれを期待しているときでさえ）
不安があるかどうかにかかわらず、私たち全員に快適ゾーンがあります。
バランスの取れた人でも、快適ゾーンから出るのは難しい場合があります。
したがって、不安に苦しむ人々にとって、あなたの快適ゾーンから抜け出すことはさらに複雑です
それは彼らが変化を好まないという意味ではありません。
彼らが自分たちの快適ゾーンから出ることに同意すると、彼らは変化を受け入れることにかなり熟達しているからです。
それがはるかに長くて難しいのは彼らのためだけです。
不安に苦しむ人々が気分が良くなることはまれですが、周囲の変化に対処するリスクがなく、快適ゾーンにいるときです。
彼らが大きな変化に直面したとき、彼らがそれに慣れて彼らの快適ゾーンに戻るのに長い時間がかかります。
したがって、もう少し辛抱強く、不安な人には寛容であることが重要です。
彼らは本当にそれから抜け出そうとしているからです。それらを信頼します。
10.彼らがあなたを無視するとき、彼らはいつも故意にそれをするわけではありません。
あなたの不安を管理するために、あなたは小さな内なる声を制御することができる必要があります。そして時々、このプロセスは多くの注意とエネルギーを必要とします。
不安に苦しむ人々では、ほんの少しのことでも否定的な考えを引き起こす可能性があります。
突然、彼らが会話から外れているように見えるとき、彼らは今議論されたトピックを過度に分析している可能性があります。
あるいは、心を落ち着かせようとしているのかもしれません。いずれにせよ、それは多くの集中力を必要とします。
しかし、安心してください。彼らはあなたを無視していません。もしそうなら、彼らは故意にそれをしていません。
彼らが戦っているだけです。彼らはあなたの目の前でパニック発作を起こさないように戦っています。
「大丈夫ですか？」と尋ねる必要はありません。 "。そして何よりも、彼らが議論に従っていることを確認するために、あなたが今言ったことについて彼らに質問する必要はありません。
それが本当に重要な場合は、少し後で彼らがもっと注意深く見えるときに彼らと話すことができます。
時には彼らの心は本当の戦場です。突然、彼らは気づかずに会話を離れます。そして、彼らがそれを理解した場合、彼らは罪悪感を感じます。
彼らを安心させ、あなたが理解していることを彼らに知らせてください。
あなたが話していた重要な情報を彼らが理解していることを確認してください-特にそれがあなたが彼らに与えたい新しい責任に関係している場合（それが一枚の紙にそれらを書き留めることを意味するとしても！）。
11.彼らは常に現在の瞬間に生きているわけではありません
上記のように、不安に苦しむ人々は会話中に不在に見えるかもしれません。
しかし、この反応を引き起こすのは必ずしも会話ではありません。
いつか、人生の日常の出来事が私たちに少しの熟考の瞬間を引き起こす可能性があります。
しかし、不安に苦しんでいる人にとっては、彼らを深く考えるのに少し時間がかかります。
多くの場合、彼らは自分の考えに迷うことがあります-ちなみに、それは彼らの空白の視線によって示されます。
しかし、ロマンチックな映画で見られるものとは異なり、彼らが考えを失ったときに彼らを怖がらせるのは楽しいことではありません（それはあなたを笑わせるかもしれませんが！）。
代わりに、定期的に、しかしより繊細な方法で、それらを現在の瞬間に戻すようにしてください。
彼らがどこにいて何をしているのかを彼らに思い出させる方法を見つけてください（しかし文字通りではありません-彼らは不安を持っており、短期記憶喪失ではありません！）。
最も重要なことは、彼らが現在の瞬間を楽しむように努めるべきであることを彼らに思い出させてください。彼らはきっとあなたのジェスチャーに感謝するでしょう。
12.彼らにとって、不安は制約である必要はありません（そしてあなたは彼らを信じるべきです！）
基本的に、不安に苦しむことはそれほど悪くはありません。
もちろん、これは時には難しいこともありますが、不安は大きな負担である必要はありません。
なぜなら、どこかで、不安が彼女が今日の人を形作るのを助けたからです。
よく見ると、不安は個人の生活を改善することさえあります。
どうして ？不安は人々にまったく異なる方法で世界を知覚させる可能性があるためです-そして多くの場合、その知覚はより良いことが判明します。
確かに、不安の症状は大きくありません。物事を過度に分析することはそれほど素晴らしいことではありません。会話中も「出席」しないでください。
あなたがそれについて考えるとき、人生のどんな側面も潜在的に否定的になることができます。
しかし、それは必ずしもこれが不安に苦しむ人々のやり方であることを意味するわけではありません 選択 物事を見るために-少なくとも常にではありません。
彼らの性格の一部は不安であることを忘れないでください。
彼らが誰であるか（そして彼らを定義する人生経験）の一部も不安であることを忘れないでください。
不安にはプラス面もあります。それに苦しむ人々はそれを知っています、そして彼らの多くは 選択 これらの肯定的な側面（特に状態が改善している人々）を見るために。
あなたもこれらの良い面を見る機会があります。
13.彼らは素晴らしいです！
私たちの地球上のすべての人々のように、彼らは素晴らしいです！ :-)
（だからあなたは彼らを愛しているのですね？）
特に精神障害に関しては、物事のマイナス面を見るのは簡単です。
これに対処するために、不安に苦しむ人々は 驚くばかり。
彼らは心配する前でした、そして彼らは彼らが心配した後です！
覚えておいてください：物事の良い面を見ることは 選択。状況の良い面を見ることは 選択。不安を持つ人々の素晴らしい側面を見ることは 選択 ： あなたの選択。
彼らがそれをすることができれば、あなたもそうすることができます！
あなたはそれを持っています、今あなたはあなたが不安に苦しんでいる誰かを愛することを決して忘れてはならない13の真実を知っています。
これらの真実を忘れないようにしてください。不安に苦しんでいる人の周りにいる場合、それらはあなたの日常生活を楽にするはずです。
もちろん、これは確実ではありません。率直に言って、一人一人が個性的だからです。ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。
一方、機能することが1つあります 常に ：私たちが愛する人々に対して私たちが感じる思いやり。
私たちの記事から取り除く必要があることが1つあるとすれば、それはすべての人、特に苦しんでいる人があなたの思いやりに値するということです。
ですから、特に困っている人たちに、あなたの思いやりを与えてください。
あなたの番...
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