あなたが十分な水を飲んでいないという10の兆候(そしてそれを修正するための私たちのヒント)。

水は私たちの体の重要な部分です。

実際、私たちは75%の水で構成されています。

言い換えれば、水は健康のために不可欠です!

このためには、一日中水分を十分に保つことが重要です...

...そして夏でも冬でも一年中!

しかし、あなたが脱水状態になっていないかどうかをどうやって知るのですか?

幸いなことに、ここにあなたが十分な水を飲んでいない10の兆候があります。

これらの症状のそれぞれについて、それらを改善する方法についても説明します。見てください:

十分な水を飲んでいないことを示す症状

1.ひび割れた唇

脱水症状の唇のひび割れ症状

体が十分に水分補給されていないとき、肌はきつく感じます。唇は体の壊れやすい部分であり、特に熱や寒さにさらされるため、ひびが入る傾向があります。

皮膚にひびが入り、ひびが入り、出血し始めることさえあります。

それを治す方法は?

1日を通してより定期的に飲むことから始めます。唇を噛まないでください。あなたはあなたのケースを悪化させるだけです。

朝と夜に栄養のあるリップクリームを使用してください。この自家製リップクリームのレシピをお勧めします。

スクラブで古い角質を取り除きます。自分で作ることができるこれらの天然スクラブの1つを使用するか、小さじ1杯の砂糖またはアーモンドパウダーと小さじ1杯のオリーブオイルを混ぜます。

このヒントで説明するように、歯ブラシを使用して唇を角質除去することもできます。その場合、それらを十分に水和することを考えなければならないのは事実です。

2.暗色尿

尿の色は脱水症状を示しています

あなたの尿は暗いですか?悪い兆候...あなたが十分に飲んでいない可能性が非常に高いです。あなたの腎臓は毒素を洗い流すのに十分な水を持っていません。

結果として、彼らはこれらの物質を取り除くためにもっと一生懸命働かなければなりません。

この濃い黄色は、ビート、ブラックベリー、さらには食品着色料などの赤い果物の消費からも生じる可能性があることは事実です。

しかし、もっと飲んでも色が変わらない場合は、肝炎の症状としても見られます。痛みも現れることがあります。その後、腎臓結石が発生する可能性があります。

それを治す方法は?

一つの合言葉:飲む、飲む、そしてもっと飲む。飲むことを忘れないように、常にボトル入り飲料水を手元に置いてください。

だからあなたはそれについて考え、飲むことはすぐに反射神経になるでしょう。

一日中十分な水があったかどうかわかりませんか?確かにこのトリックを使用してください。

水を飲むのにうんざりしているときは、腎臓が毒素を洗い流すのを助けるハーブティー、お茶、レモンジュースまたはクランベリージュースを飲んでください。

3.便秘

定期的に飲むと便秘と戦うのに役立ちます

脱水症は便秘につながる可能性があります。どうして ?

私たちが飲む水が廃棄物を排出するのに役立つという理由だけで。

水は、より簡単に通過するより柔らかいスツールを持つのに役立ちます。そして、あなたがあまりにも多くの水を飲むならば、余分なものは結腸の壁によって吸収されます。

それを治す方法は?

たくさんの水を飲み、全粒穀物(乱用なし)に含まれる繊維を消費しますが、特にキュウリ、トマト、ピーマン、リンゴ、スイカなどのすべての野菜や果物に含まれます。

また、トランジットを調整するのに役立つ温かいスープについても考えてください。

補足として、あなたは便秘のためにこれらの11の自然療法の1つを試すことができます。

便秘になった場合は、医師の診察を受けてください。

4.しわや乾燥肌

乾燥肌は脱水症状の兆候です

明らかに、皮膚の老化はしわの原因です。しかし、水の不足はこの現象を強調する可能性があります。あなたの肌はあなたの健康を反映しています。

あなたが十分に飲んでいない場合、彼女はあなたに知らせます。しわがひどくなり、お肌が乾燥します。シャワーやお風呂の後でこの現象に気づいたかもしれませんか?

通常、真皮に水分がないと、コラーゲンとエラスチン繊維の効果が低下します。

それらは硬化し、表皮の異なる層の間で交換はもはや起こりません。

繰り返しますが、毒素はもはや適切に除去されていません。皮膚がもろくなります:乾癬、色素脱失、またはしわの出現が生じる可能性があります。

脂性肌でも脱水症状になりやすいのでご注意ください!

それを治す方法は?

十分な水を飲み、保湿剤の利点を肌に与えます。

最も影響を受けた表皮の上層は、しなやかになり、再び十分に水分補給されます。

この先祖代々の自家製保湿レシピを試してみてください:それは特に効果的です。

5.体重増加

体重増加を防ぐために定期的に飲む

最近体重が増えていますか?それはあなたが十分に飲んでいないためかもしれません。

お腹が空いたり喉が渇いたりすると、脳の同じ領域が活性化されます。脳は実際には違いを教えてくれません。

結果:脱水状態になると、より多く食べる傾向があります。喉が渇いただけです!

実際、より多くの水を飲むと代謝が速くなり、より多くのカロリーを消費できるようになります。

それを治す方法は?

あなたのニーズを区別するためにあなたの体とあなたの感覚に耳を傾けてください:飲むか食べるか。

食事以外では、お腹が空いたら喉が渇いたでしょう。

この問題を解決するには、食物繊維と水を詰めた季節の果物を食べます。そして飲んで!

6.結石と膀胱炎

結石や膀胱炎は脱水症に起因する可能性があります

水不足は不便を引き起こすだけではありません。それははるかに深刻で痛みを伴う問題を引き起こします:腎臓結石と膀胱炎。

石の形成は、結晶の固化から生じます。通常、これらの小さな結晶は簡単に取り除くことができます。

しかし、サイズが大きくなると、尿路を塞いで感染し、出血を引き起こす可能性があります。水が不足すると、このリスクが高まります。

熱も危険因子です。これが、暑い国への旅行がリスクを高める理由です。

また、料理人、鋳造所など、一部の職業は他の職業よりも露出度が高くなっています。

それを治す方法は?

あなたはあなたに警告するべき最初の症状を見つけることを学ぶ必要があります。背中の真ん中に痛みがあり、排尿が多い場合は、石である可能性があります。

膀胱炎は、トイレに行くときの灼熱感と非常に頻繁な排尿衝動から始まります。

最初の兆候では、痛みがさらに悪化する前に、たくさんの水を飲みます。

クランベリージュースを飲むこともできます。その美徳は治癒を早めるのに役立ちます。それがうまくいかない場合は、この自然療法を試してください。

7.頭痛

脱水症状は頭痛を引き起こします

頭痛は単に脱水症の結果である可能性があります。

脳が70%水であると考えるのも不思議ではありません!

あなたの体が水を欠いている場合、それは脳を含むどこにでもそれを集めます。

脳の水分が少ないということは、酸素も少ないということです...

したがって、頭痛とめまい、そして時には大きな倦怠感と過度に機嫌が悪い。

それを治す方法は?

あなたが飲むのに病気になるまで待ってはいけません。飲料水は呼吸と同じくらい自然になるはずです。

夜はボトルを持っていきましょう。起きたら、コップ一杯の水を飲みます。

脱水症状の原因となるアルコールやカフェインは避けてください。ちょっとしたアドバイス?朝はコーヒーよりもお茶を飲む。

8.倦怠感

脱水症状は倦怠感を促進します

水がなければ、体は不足しています。そして、上で見たように、脳は水の大きな消費者です。

脳が水を使い果たすとすぐに、それはうまく機能しません。

そして、全身が脱水症状の影響を受けます。効率が低下し、遅くなります。

どんなに小さな仕事でも大変な労力を要します。

水が不足している場合、体は正常に機能するためのガソリンが不足しています。そして、それは保証された疲労の大きな打撃です!

それを治す方法は?

解決策は簡単です:あなたは水を飲まなければなりません、そして特に一日中。

効果はほぼ即時です。あなたの体はすぐにそのすべての活力を取り戻します。さようなら倦怠感!

9.関節痛

脱水症は関節痛を引き起こします

水は関節の軟骨の一種の潤滑剤です。それはそれらの適切な機能を維持します。

水のおかげで、関節はそれらの間で簡単にスライドします。軟骨にざらつきはありません。なめらかです。

水がない場合、軟骨はより硬く、より粗くなります。

それぞれの動きは摩擦を引き起こします。変形性関節症に先行する炎症です。

それを治す方法は?

繰り返しますが、水を飲むだけでなく、ソーダも避けてください。

どうして ?炭酸飲料は逆の効果があるからです。それは水よりはるかに少ない体を水和します。

水の代わりに炭酸飲料を飲むことで、泌尿器系の問題や腎臓結石を発症する可能性が高くなります。

したがって、喉が渇いたときは、コーラの缶を飲むのではなく、最初に水を飲むことを検討してください。あなたの体もあなたとあなたの財布に感謝します。

10.免疫力の低下

免疫システムは水の不足によって弱まります

水は体から毒素を洗い流すのを助け、ガン、心臓発作、腎臓機能障害のリスクを下げます。

水不足があると、体全体、特に免疫系が弱まります。倦怠感、腎臓結石、便秘、さらにはうつ病のリスクがあります。

幸いなことに、これらの問題をすべて解決するための非常に簡単なトリックがあります。 定期的に水を飲むだけで十分です。 単に。

また、お肌に水分を補給することを忘れないでください。水を含む果物や野菜をたくさん食べる。彼らはまたあなたが水分補給を維持するのに役立ちます。

健康を維持するには、炭酸飲料、砂糖、アルコール、カフェインを避けるのが最善です。

今、あなたの親友はあなたがどこにでもあなたと一緒に持っていくあなたの水筒です。

そのためには、このような高品質のひょうたんに投資することを検討してください。

最も重要なことは、プラスチック製のウォーターボトルはそのために作られていないため、何度も再利用しないでください。ここで主題に関する私たちの記事を発見してください。

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