健康と財布のための理想的な朝食。

朝食は、その日の最も重要な食事として医師によって認識されています。

したがって、この食事中に何を食べるかに注意を払うことが不可欠です。ここでは、健康だけでなく財布にも理想的なものにするための簡単なヒントをいくつか紹介します。

朝食は夜の睡眠の後に来るので、断食します。体にはかなりのエネルギーが必要であり、これは毎日の必要量の25%に相当します。

健康のための理想的な朝食

これを行うために、PNNS(国民健康栄養プログラム)は4つの異なる情報源を推奨しています。

1.乳製品

朝食にミルクを飲む

カルシウムとタンパク質に。コップ一杯のミルク、ヨーグルト、カッテージチーズ、場合によっては豆乳、アーモンド、オーツ麦のミルクなど、それは不可欠です。

について タンパク質、 ハム、卵、チーズにもあります。

最も経済的 :ミルク、非常に簡単です!

2.穀物製品

朝食にパンのような穀物製品を食べる

パンは、その価格だけでなく、繊維、ビタミン、ミネラルなどの必要な要素を提供するため、明らかに好まれる食品です。

しかし、これらの要素を持つために、全粒粉パンを選択してください。白すぎて調理が不十分なバゲットは避けてください。

シリアルを好む場合は、砂糖や塩をあまり加えていないことを確認してください。

時折楽しむために、例外的な場合を除いて、ペストリーは禁止されるべきです(カロリーが高すぎる)。

3.果物

朝食に果物を食べる

それは繊維とビタミンを提供します:それがジュースよりも全体(繊維の場合)である方が良いです。しかし、重要なことは、品質、鮮度、経済性を兼ね備えた季節であるということです。とはいえ、絞った直後に飲むフレッシュオレンジは大丈夫!

4.飲み物

朝食に温かい飲み物を飲む

水分補給にのみ使用されます。したがって、水、レモンを数滴加えますが、コーヒー、緑茶、ミルクチョコレートにすることもできます(乳製品も追加されます)。

最も経済的な朝食

コップ1杯の水と少量のレモン+全粒粉パンとバターのつまみ+絞りたてのオレンジ+コップ1杯のミルク。

最も楽しい朝食

緑茶+全粒粉パン粉とゆで卵+ストロベリーサラダ+ナチュラルヨーグルト。

あなたの番...

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