ローズマリーエッセンシャルオイル:12の科学的に証明された利点。

ローズマリー (Rosmarinus officinalis)は、樟脳の香りがする、スパイクの形をした非常に細かく常緑の葉のある低木です(1)。

芳香性のハーブとして料理によく使われます。

しかし、ローズマリーも世界で最も広く使用されている薬用植物の1つであることをご存知ですか(2)。

小さなバイアルの形で見つかるローズマリーエッセンシャルオイルは、植物の揮発性成分、つまり植物のエッセンスの抽出物です。

ローズマリーエッセンシャルオイル:12の科学的に証明された利点。

その名前にもかかわらず、この植物エッセンスは脂肪を含まないため、実際にはオイルではありません(1、3)。

伝統医学では、ローズマリーオイルはその信じられないほどの治療特性で有名です。

したがって、多くの研究者が現在、ローズマリーエッセンシャルオイルの健康上の利点に関する研究を行っています(4)。

ほとんどの研究はまだ始まったばかりですが、ローズマリーオイルのいくつかの伝統的な使用法はすでに科学的に証明されており、研究は有望な新しい用途を示しています。

だから、これ以上苦労することなく、ここにあります の12の利点と用途ローズマリーエッセンシャルオイル。見てください:

プラスチックスポイト付きのローズマリーエッセンシャルオイルのボトル。

1.記憶力と集中力を向上させます

古代ギリシャ人とローマ人は、記憶を強化するためにローズマリーを使用しました(5)。

現代の科学的研究は、吸入されたローズマリーエッセンシャルオイル(ET)がアセチルコリンの分解を防ぐのに役立つことを示しています(6、7)。

アセチルコリンは、記憶や集中力など、いくつかの認知機能において重要な役割を果たす神経伝達物質です。

そのような研究の1つでは、20人の若い成人がローズマリーEOを放出する部屋で数学の問題を解決するように求められました。

研究者は、ローズマリーEOの放出期間が長いほど、若い成人が問題をより早く、より正確に解決することを発見しました。

研究者たちはまた、参加者の血中のローズマリー化合物のいくつかの増加を発見し、ローズマリーのEOが放出されると、それが体に吸収されることを証明しました(6)。

同様の研究では、看護学生はエッセンシャルオイルを拡散させながら筆記試験を受けました。

研究者は、ラベンダーEOまたはエッセンシャルオイルなしと比較して、ローズマリーEOを呼吸する学生の方が集中力と記憶力が優れていることを発見しました。 (8)

他の研究では、ローズマリーのようなエッセンシャルオイルの吸入は、認知症やアルツハイマー病の高齢者の脳機能を改善するのに役立つことが示されています(9)。

これらの初期の結果は有望ですが、より多くの研究が必要です。

要約すれば

ローズマリーのEO吸入は、集中力を高め、記憶力を強化するのに役立ちます。彼らはまたあなたが年をとるにつれて記憶喪失と戦うのを助けます。

発見する : 研究によると、ローズマリーの香りが記憶力を75%増加させます。

2.髪の成長を刺激します

男性型脱毛症は、段階的かつ永続的な脱毛であり、男性型脱毛症としてよく知られていますが、この状態は女性にも影響を及ぼします(10)。

しかし、研究によると、ローズマリーEOは男性型脱毛症との闘いに役立ちます。

テストステロンの誘導体が毛包を不活性化するのを防ぎます-この状態の主な原因です(11)。

ある研究では、男性型脱毛症の男性が、希釈したローズマリーEOで頭皮を1日2回6か月間マッサージしました。

この治療の後、研究者たちは、髪の再生のために一般的に処方される強力な薬であるミノキシジルを使用した男性と同じように髪の毛の太さが増加することを発見しました。

さらに、ローズマリーEOを使用している人は、ミノキシジルを使用している人よりも頭皮のかゆみが少ないと報告しています。

研究者にとって、これはローズマリーが体によってよりよく許容されるであろうことを示しています(12)。

別の研究は、ローズマリーEOが円形脱毛症または円形脱毛症の効果的な治療法であることを示しています。

この限局性プラーク病は、21歳未満の人口の最大50%、40歳以上の人口の約20%に影響を及ぼします(13)。

研究中、円形脱毛症の人は、ローズマリーのEO混合物を7か月間毎日頭皮にこすりつけます。

研究者は、中性油のブレンドを使用した対照群のわずか15%と比較して、参加者の44%で脱毛の減少を発見しました(14)。

要約すれば

上記の研究によると、ローズマリーのEOは、男性型脱毛症や円形脱毛症など、特定の脱毛状態と戦うのに役立ちます。

3.痛みを和らげます

伝統医学では、ローズマリーはその痛みを和らげる特性で知られています(15)。

ある研究では、研究者は肩の痛みを伴う脳卒中の犠牲者に指圧治療を施しました。

ローズマリーEOとの2週間のセッション(20分と1日2回)の後、研究者は痛みの30%の減少を観察しました。

指圧セッションのみ(ローズマリーEOなし)を受けた人は、痛みがわずか15%減少しただけでした(16)。

さらに、動物実験では、ローズマリーEOは、世界で最も広く使用されている非処方鎮痛剤の1つであるパラセタモールよりも痛みに対してわずかに効果的であることがわかりました(15)。

要約すれば

伝統医学では、ローズマリーのエッセンシャルオイルはその痛みを和らげる特性で知られています。予備研究は、これが確かに痛みを和らげるための効果的な治療法であることを確認しています。研究はまた、ローズマリーEOがパラセタモールよりもさらに効果的であることを示しています。

4.有害な昆虫を撃退します

有害な虫刺されを避けたり、庭への攻撃を防ぐために、ローズマリーのエッセンシャルオイルは市販の化学農薬の100%天然代替品であることを知っておいてください。

ある研究では、研究者はローズマリーEOベースの農薬(EcoTrol)を温室トマト植物に散布しました。

彼らは、EcoTrolがトマト植物に害を与えることなく、主要な作物害虫であるハダニの蔓延を52%減少させることを発見しました(17)。

ローズマリーは、血液を食べてウイルスや有害な細菌をまき散らす可能性のある特定の種の吸虫を撃退するための効果的な治療法でもあります。

12のエッセンシャルオイルの研究は、ローズマリーが最も長い忌避効果を持っていることを示しました ネッタイシマカ、デング熱とジカウイルスを媒介するヒトスジシマカの一種。

実際、12.5%のEOローズマリーに希釈すると、90分間でこれらの蚊が100%撃退されます(18、19)。

同様の研究で、研究者はローズマリーの10%EOスプレーがビフェントリンと同じくらい効果的であることを発見しました。

この化学農薬は、ライム病を媒介するダニの蔓延を防ぐために、米国北東部で一般的に使用されています(20)。

要約すれば

ローズマリーEOは、天然農薬に使用されており、特定の害虫を駆除するのに効果的です。さらに、ローズマリーのEOは、血液を食べる特定の昆虫、特に蚊を追い払うのに役立ちます ネッタイシマカ とダニ。

発見する : ダニ:ダニを取り除くための最も安全な方法。

5.ストレスや不安を軽減します

学校の試験を含む多くの要因がストレスを引き起こす可能性があります。

しかし、科学的研究によると、ローズマリーのEOの吸入は、学校の試験に関連する不安を軽減するのに役立ちます。

看護学生が試験前および試験中に吸入器を介してローズマリーEOを吸入した場合、脈拍は9%減少しました。

研究者は、ローズマリーEO吸入を受けなかった学生の脈拍に変化を発見しませんでした(8)。

より高い脈拍は、急性ストレスと不安の症状です。したがって、研究者はローズマリーのEOが自然にストレスを減らすことができると信じています(21)。

別の研究では、22人の若年成人がローズマリーEOを5分間吸入しました。これらの吸入に続いて、研究者は参加者の唾液を分析しました。

彼らは、ローズマリーEOの匂いを嗅いだ人では、対照群と比較して、ストレスホルモンのコルチゾールが23%減少することを発見しました(22)。

しかし、体内のコルチゾールレベルが上昇すると、免疫系が弱まり、不眠症の一因となり、気分のむらを引き起こす可能性があります(23)。

要約すれば

研究によると、ローズマリーEOを吸い込むだけで、試験などの状況でストレスレベルを下げることができます。ローズマリーEOは、体に有害な影響を与える可能性のあるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることもできます。

6.血液循環を改善します

手足の血液循環が悪いことは、繰り返し起こる問題です。

気温が比較的低いときでも、指やつま先が冷えていることがよくありますか?

だから、ローズマリーのエッセンシャルオイルがあなたの小さな冷却問題の解決策かもしれないことを知ってください。

レイノー病の研究では、循環障害のある女性がローズマリーのEOブレンドを使ったハンドマッサージを受けました。

女性は、ローズマリーEOによるマッサージは、ニュートラルオイルによるマッサージよりも指を温めるのに効果的であると述べました。

これらの利点は、女性の手の熱画像によって確認されています(24)。

レイノー病の人では、寒さにさらされたりストレスを受けたりすると、指や足の指の血管が収縮します。

その結果、循環が遅くなり、色の変化や冷感がわかります。

ローズマリーEOは、小さな血管を拡張するのに役立ちます。これにより、血液が温まり、指や足の指に流れやすくなります(25)。

これらの利点を確認するにはさらに研究が必要ですが、ローズマリーEOは効果的で安価な治療法のようです。

要約すれば

指やつま先が冷たい場合は、ローズマリーEOでマッサージすると体を温めることができます。研究によると、ローズマリーEOもレイノー病との闘いに役立つ可能性があります。

12-ベネフィット-エッセンシャルオイル-ローズマリー

7.倦怠感と戦い、後押しをします

伝統医学では、ローズマリーのエッセンシャルオイルは倦怠感や神経の緊張と戦うための認識された治療法です(26)。

ある研究では、研究者は20人の健康な若い成人にローズマリーEOを吸い込み、その効果をプラセボオイルと比較するように依頼しました。

研究者は、ローズマリーEOを呼吸する人は、精神的緊張が約30%減少し、倦怠感が約25%減少することを報告していることを発見しました(1)。

この精神的覚醒の増加は、脳波の変化と心拍数、呼吸、血圧の増加によって測定されています(1)。

ローズマリーEOは希釈されて皮膚に塗布されると、急速に皮膚に浸透して脳に到達します。

したがって、それは局所的に同様の爽快な特性を持っています(26)。

35人の健康な人々を対象とした研究では、研究者は、プラセボオイルと比較して、ローズマリーのEO塗布が皮膚に及ぼす影響を評価しました。

わずか20分後、ローズマリーEOを受け取った人は、集中力、精神的注意力、エネルギー、幸福のレベルが著しく増加したことに気づきました(26)。

要約すれば

小規模な研究によると、ローズマリーEOは倦怠感との戦いに役立ち、精神的覚醒、エネルギーレベル、気分を改善します。

8.関節炎を和らげます

研究によると、ローズマリーのEOは、関節の腫れ、痛み、こわばりに関連する組織の炎症を軽減するのに役立ちます(4、27)。

研究者たちは、ローズマリーのEOは、損傷した組織に移動して炎症性物質を拡散させる白血球を遅くすることによって機能すると信じています(28)。

ある研究では、関節リウマチの人々は、ローズマリーのEO混合物で、週に3回、15分間膝をマッサージしました。

ローズマリーEOなしでマッサージを受けた人の12%と比較して、わずか2週間で炎症性膝の痛みが50%減少しました(29)。

関節リウマチは、免疫系が膝、指、その他の関節の組織を攻撃し、関節を変形させて炎症を引き起こす自己免疫疾患です。

ローズマリーの抗炎症作用を評価するには、さらに研究が必要です。

要約すれば

研究によると、希釈されたローズマリーEO皮膚の塗布は、怪我や関節リウマチによって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます。

9.消化器疾患と戦う

動物実験によると、ローズマリーのEOは、脂肪の消化に重要な役割を果たす胆汁の生成を刺激するのに役立ちます。

研究者は、ローズマリーのEOは、肝臓を保護する抗酸化物質の増強にも役立つと信じています(33、34、35)。

10.食中毒と戦う

ローズマリーEOは、食中毒の原因となるいくつかの細菌の増殖を抑制するのに役立ちます。

一方、この使用には、食品グレードのオイルを非常に少量で非常に正確な量で摂取する必要があります。

したがって、自宅で、または医師に相談せずに試してはいけません(36、37、38)。

11.抗生物質の副作用を制限します

研究によると、ローズマリーのようなエッセンシャルオイルはいくつかの抗生物質の有効性を高めることができます。

研究者は、これによりこれらの薬の投与量を減らし、それによって副作用を減らすことができると信じています(3、39、40)。

12.抗生物質に対する耐性を低下させる

ローズマリーなどのエッセンシャルオイルは、抗生物質に耐性のある細菌の細胞壁を弱める可能性があります。

さらに、研究によると、エッセンシャルオイルは抗生物質がバクテリアによく浸透するのにも役立ちます(3、41、42)。

使いやすいエッセンシャルオイル

外でエッセンシャルオイルのボトルの匂いを嗅ぐ女性。

ローズマリーエッセンシャルオイルが使用できます 吸入 または 局所的に (皮膚塗布)。

特に濃縮されているため、一度に数滴だけ使用する必要があります。

ローズマリーのエッセンシャルオイルは、スポイトが付いた小さなボトルで販売されています。

これにより、エッセンシャルオイルを一滴ずつ簡単かつ正確に注ぐことができます。

伝統医学と一部の製造業者は、エッセンシャルオイルは飲み込んだり消費したりしても安全であると主張しています。

しかし、特に長期にわたって、エッセンシャルオイルの内部使用の利点を証明する科学的証拠はありません。

エッセンシャルオイルは、最初に医師に相談せずに経口摂取しないでください。

ローズマリーエッセンシャルオイルを簡単に使用するためのヒントをいくつか紹介します 吸入 または 皮膚への適用 :

吸入 :ローズマリーのエッセンシャルオイルを吸い込む最も簡単な方法は、ボトルを開けて鼻の近くに持って呼吸することです。

布やティッシュに数滴のEOを注ぎ、顔の近くに保持することもできます。

エッセンシャルオイルを空中に広げるために、多くの人がこのようなエッセンシャルオイルディフューザーを使用しています

ディフューザーを使用すると、吸入しているエッセンシャルオイルの正確な量を判断するのが難しいことに注意してください。

したがって、一般的に、エッセンシャルオイルディフューザーの使用は乳幼児の近くでは推奨されません。

皮膚への塗布 :すべてのエッセンシャルオイルと同様に、ローズマリーEOを皮膚に塗布することで、血液への迅速な通過が可能になります。

エッセンシャルオイルを局所的に(皮膚に)使用する場合は、ホホバオイルなどの中性植物油ベースで希釈することをお勧めします。

希釈は、皮膚の炎症を防ぐのに役立つだけでなく、エッセンシャルオイルが急速に蒸発するのを防ぐのにも役立ちます(43)。

エッセンシャルオイルを希釈して肌に使用する方法は次のとおりです 大人用 :

-推奨希釈率:2〜4%

-方法:小さじ1杯の植物油に3〜6滴のエッセンシャルオイルを希釈します。

希釈したら、ローズマリーのエッセンシャルオイルを足の裏または患部に塗ります。

次に、皮膚をこすって血液循環とエッセンシャルオイルの吸収を改善します(29)。

すべてのエッセンシャルオイルと同様に、ローズマリーEOを皮膚、目の周り、または目の病変などの敏感な部分に適用することは避けてください。

一般的に、ローズマリーのエッセンシャルオイルの使用は、妊娠中および授乳中の女性、子供、赤ちゃん、および青年には推奨されません。

同様に、ローズマリーのエッセンシャルオイルは、てんかんや高血圧の人にはお勧めできません。これらの状態を悪化させる可能性があるからです(44、45、46)。

結論

ローズマリーエッセンシャルオイルの13の魔法の使用

現代の科学的研究は、ローズマリーエッセンシャルオイルの多くの長所を確認しており、その利点は何世紀にもわたって伝統医学によって認識されてきました。

ほとんどの研究は予備的なものですが、研究によると、ローズマリーEOには信じられないほどの健康上の利点があります。

特に、認知機能を改善し、集中力と精神的覚醒を刺激し、脱毛と戦い、痛みと関節炎を和らげ、特定の種類の昆虫を撃退し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

さらに、ローズマリーエッセンシャルオイルの利点を楽しむのは簡単です。

吸入により希釈せず、または皮膚に塗布して希釈して使用できます。非常に濃縮されたオイルなので、ほんの数滴で十分です。

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