ヨガがあなたに適している理由は間違いなく10以上あります。
確かに、ヨガの身体的および心理的利点は本全体を埋めることができます。
したがって、以下はあなたがあなたの習慣にヨガを取り入れることを促すべき理由の要約にすぎません。
ここにあなたが知っておくべきヨガの10の健康上の利点があります：
1.あなたの強さ、敏捷性、柔軟性が向上します
たくさんのスポーツがあなたを強くします。他の人はあなたの敏捷性を高めることができます。しかし、あなたの強さ、敏捷性、柔軟性を向上させる活動はほとんどありません 同時に。
多くのプロアスリートは、ヨガを通じて可動域を広げることで怪我を克服しています。
手術を無効にした後に完全な可動性を取り戻した二重乳房切除術に苦しんでいるスポーツウーマンさえいます、 ヨガのおかげで。彼らの体にたくさんの傷があるにもかかわらず、これすべて。
体を修復し、靭帯と結合組織が筋肉自体ほど強くて柔軟であることを確認するのに、ヨガほど効果的なものはありません。
2.ヨガは記憶力と認知機能を改善します
呼吸とストレッチを伴うこの活動が認知機能を高めるのは奇妙に思えるかもしれませんが、これらはこの主題に関する科学的研究の結論です。
これらの研究によると、ヨガを実践する人は、より良い学習能力、より良い記憶、そしてより長く集中し続けることがより簡単です。
これらの利点はすべて瞑想に起因します。瞑想は、間違いなくヨガの実践者の究極の目標です。しかし、瞑想はまた、あなたの脳の機能を改善することによって、あなたの研究中または仕事中にあなたを助けることができます。
3.ヨガは体重増加を安定させる
ハタヨガやパワーヨガを行うことで、HIITカーディオワークアウトほど多くのカロリーを消費することはおそらくないでしょう。しかし、ヨガには、体内のホルモンバランスを回復することによって体重を安定させるという利点があります。
ヨガはコルチゾールレベルを低下させ、神経系の戦いや逃走反応も低下させます。その結果、ネガティブな感情に対処するために食べ過ぎたり食べたりする可能性が低くなります。
ヨガでは、常にパニックモードになっているわけではないので、脳がより簡単に満腹になるように教えます。
ストレスは肥満を促進することが知られており、それは多くの病気の原因です！したがって、ヨガはこれらの症状を打ち消すのに最適です。
4.ヨガは自然に痛みを軽減します
多くの研究は、ヨガが痛みを軽減するのに効果的であることを示しています。あなたが線維筋痛症、関節炎、または片頭痛を持っているかどうかは関係ありません、ヨガはこれらすべての病気から生じる痛みを和らげることが証明されています。
そして、あなたが背中の痛みに苦しんでいる何百万人もの人々のように、ヨガはあなたの痛みをほとんど取り除くことができます。
瞑想はモルヒネよりも痛みを和らげるのに効果的である場合があることさえ証明されています。
5.ヨガはあなたの呼吸能力を高めます
ヨガの他の健康上の利点の1つは、プラナヤマを使用する数少ない実践の1つであるということです。プラナヤマはエネルギーと呼吸に基づいたテクニックです。
多くの人々は、高い意識レベルに到達する手段としてプラナヤマを実践しています。しかし、健康上のメリットはそれだけではありません。
この方法により、肺活量、肺活量（肺が保持できる空気の総量）、および心拍数を低下させる能力（平均余命の延長に直接関係する）も増加します。
6.血圧の調節
ヨガの練習は、血圧が変動する人々にとっても有益です。
そして、高血圧の人にとって、ヨガは血圧を改善することができる食事療法の変更よりもさらに効果的であることが示されています。
7.メンタルヘルスの改善
ヨガは心に非常に多くの利点を提供するので、それらすべてを短い要約にリストすることは困難です。
しかし、これらの利点の中には、気分の全般的な改善、全体的な幸福感、他者とのコミュニケーションのしやすさ、抑うつ状態の減少、自分や他者への攻撃性の低下、不安の軽減、自尊心の向上などが挙げられます。より多くのモチベーションとはるかに...
8.ヨガは変性疾患を軽減します
ヨガが病気を予防する方法は素晴らしいです。方法がわかれば、これまで以上にヨガマットを手に入れたいと思うでしょう。
ヨガが若くて健康を長く保つのに役立つ理由のいくつかを次に示します。ヨガ：
-ブドウ糖を減らし、
-ナトリウムを減らし、
-全体的なコレステロール値を下げます、
-HDLコレステロールを増加させ、
-VLDLコレステロールを低下させます。
-LDLコレステロールを下げ、
-コリンエステラーゼを増加させ、
-カテコールアミンを低下させ、
-ATPaseを増加させ、
-ヘマトクリット値を上げます、
-ヘモグロビンを増加させ、
-リンパ球数を増やし、
-白血球の総数を減らし、
-サイロキシンを増加させ、
-生物学的に利用可能なビタミンCを増やし、
-血清タンパク質の総数を増やし、
-オキシトシンを増加させ、
-プロラクチンを増加させます。
9.副交感神経系がヨガを引き継ぐ
なぜこれが良いことなのですか？ 2つの副交感神経系と交感神経系が連携して、ストレスに直面しても私たちを安定させます。
これらの2つのシステムは、CommunicationVesselとして機能します。一方が上がると、もう一方は下がります。交感神経系が活動しているとき、それは私たちが高い警戒レベルにあることを意味します。ストレスに反応しているか、ストレスを最小限に抑えようとしています。
副交感神経系は私たちの最もストレスの多い神経系です。信号機、交通騒音、同僚や上司からのメール、家族の責任などです。
ヨガには、責任がある副交感神経系の活動を強化するという利点があります 禅の答え これらのストレスの多い刺激に直面して。
明らかに、誰も永久に無定形であることを望んでおらず、逆に、永久に警戒していることを望んでいません。ヨガは両方の神経系のバランスをとるのに役立つため、メンタルヘルスに優れているのはこのためです。結果として、それはあなたが経験している出来事に過剰反応しないのを助けます。
10.どこでもヨガができます
おそらく、ヨガの最も実用的な健康上の利点は、ほぼどこでもそれを行うことができるということです！
私はヨガスタジオ、空港、家、友達と、屋外の公園や森、岩の上、アパートの屋上で練習しました。
本当に必須ではありませんが、何も必要ありません（おそらくヨガマットを除く）。有る メンバーシップは必要ありません ジムで 高価な機械はありません 必要です。
始めるために体調を整える必要はありません。さらに、あなたがすでに体調が良い場合でも、ヨガは常にあなたを進歩させます。
ヨガは時代を超えた活動であり、大きな不便を感じることなくどこでも実践することができます。
ヨガを練習する理由がさらに必要な場合は、お近くのヨガクラスに行き、ヨガで何ができるかを直接調べてください。
あなたの番...
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