朝の時間を節約するための16のヒント。

多くの人にとって、毎朝、十分に栄養を与えられ、服を着て、時間通りに仕事に行くことは、毎日の挑戦です。

ある研究によると、女性は毎朝約55分かけて外見に費やしています。

男性の4.50時間と比較して、これは週に合計6.40時間です。

では、どうやって家を早く出るのですか?朝の時間を節約するための16のヒントを紹介します。

朝の時間を節約するためのヒント

夜になる前に

1.翌日に行う必要があることを書き留めます

前夜の計画を立てることで、安心して就寝できます。

その結果、あなたは一日を始める準備ができて目を覚ますでしょう。

さらに、それはあなたが眠りにつくのを助けます。

2.バッグを準備します

何も忘れていないことを期待して、朝を過ごしてストレスを感じないでください。

安心してご利用いただけるよう、前日にバッグをご用意ください。

3.昼食を準備します

前夜に昼食を準備することで、朝の時間を解放できます。

お財布にもいいです。毎日外食するのに年間約800ユーロかかることに注意してください。

4.天気予報を確認します

翌日の天気を知ることは、あなたの服を計画するのに役立ち、またあなたの旅行を計画するのに役立ちます。

たとえば、翌日の雨や雪が予想される場合は、早めに家を出る必要があります。

5.あなたの服を選択してください

何を着るかを事前に知っていれば、朝の時間を大幅に節約できます。

もちろん、朝のアイロンはかけないでください。

6.毎晩同じ時間に就寝します

毎晩同じ時間に眠りにつくことで、あなたはより休息して目を覚まし、すでにあなたの日に集中するでしょう。

研究によると、「良い睡眠はより多くの睡眠よりも優れている」ことが示されています。

また、安らかな睡眠をとるために真夜中前に寝るようにしてください。

7.モーニングコールリマインダーを使用しないでください

スヌーズを押してスリープ状態に戻るたびに、スリープサイクルが再開されます。

直接的な結果として、あなたがついに起き上がることができたとき、あなたはさらに眠く感じます。

毎回疲れたら、早めに寝る必要があります。

8.ストレッチ

完全なトレーニングをする時間がない場合は、簡単なストレッチをする価値があります。

心拍数を上げ、体から余分な毒素を洗い流すことは、朝の無気力から抜け出すための最良の方法です。

9.太陽を浴びる

朝、光が目に触れると、脳の概日リズムに作用し、穏やかに目覚めるのに役立ちます。

科学的研究によると、太陽からのオレンジ色の光と空からの青色の光は、球根からの人工光よりも効果が高いとされています。

10.コップ1杯の冷水を飲む

一日を始めるためのコップ一杯の水はあなたの新陳代謝を後押しします。

それはあなたの消化に影響を与えることなくあなたにエネルギーを与えます。

一部の栄養士は、冷水を消化するために費やされたエネルギーがこの肯定的な反応を引き起こすと信じています。

さらに良いことに、レモンジュースの数滴をコップ一杯の水に加えて、レモン水の利点を体験してください。

11.音楽を聴く

音楽はあなたの気分やエネルギーに基づいて再生されるだけでなく、時間の経過を測定するための良い方法でもあります。

秘訣は、固定長のプレイリストを聞くか、朝のショーを聞いて時間どおりかどうかを確認することです。

12.ラップトップ、コンピューター、またはテレビを使用しないでください

時間を節約しようとしている場合は、テキストメッセージ、電子メール、またはテレビ番組に夢中にならないでください。

13.家を出る時間を決めます

家を出るための決まった時間を選ぶことは、より早く仕事に取り掛かることが証明されています。

必要に応じて、携帯電話で可聴リマインダーをプログラムします。

14.「美容ジェスチャー」を必需品に減らします

たとえば女性は、コンシーラーを兼ねるファンデーションなど、多目的美容製品を使うことで時間を節約できます。

15.ボリュームたっぷりの簡単な朝食を食べる

最適なエネルギーのために、あなたは朝食を食べる必要があります。

カッテージチーズ、ミューズリー、フルーツなどの食品は栄養価が高く、すぐに食べられます。

16.鍵、バッグ、コートを保管します

出発する直前に必死に鍵を探すのに10分を費やさないでください。

毎朝時間を節約するためにあなたの毎日のルーチンをクリーンアップしてください。

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