100年まで健康に暮らすには?長寿の11の秘密。

誰もが良い年齢と健康で生きることを夢見ています。

有名なジャンヌ・カルマン、最も長生きした人間に少し似ています!

健康で老化し、できるだけ遅く消えるために採用する良い習慣は何ですか?

また、できるだけ長く健康に暮らしたいですか?

だから、これ以上苦労することなく、ここに 100年生きるための11の長寿の秘密。簡単なガイドをご覧ください。

できるだけ長く健康に暮らすには? 100年生きるための11の長寿の秘密。

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100歳になるにはどうすればいいですか?

フランスにはすでに2万人以上の百歳以上の人がいますが、その数は増え続けています。

デンマークの百歳以上の人に関する調査によると、2000年以降に生まれ、高所得国で生まれた人の大多数は100歳の誕生日まで生きます...これは生まれた人よりも平均して20歳年上です。 2000 !

長寿の11の秘密

1.緑茶を飲む

100年生きるためには、1日5杯の緑茶を飲みましょう。

1日に5杯以上の緑茶を飲む人は、心臓病や脳卒中で死亡するリスクを大幅に減らします。

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2.外向的であること

100年生きるためには、もっと外向的になりましょう。

スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究によると、認知症を発症するリスクは、外向的でリラックスした人々で50%減少しています。

暖かく、陽気で、熱心な人は、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルも低くなります。

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3.ナッツを食べる

100年生きるためには、ナッツを食べましょう。

クルミなどの木の実を頻繁に食べる人は、平均余命が平均2年長くなります。これは、ナッツの多くの心血管系の利点のおかげです。 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション。

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4.デンタルフロスを使用する

100年生きるために、デンタルフロス。

デンタルフロスを定期的に使用すると、平均余命が6年長くなります。デンタルフロスは、炎症を引き起こす細菌を殺すのに役立ち、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。

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5.喫煙しないでください

100年生きるために、喫煙しないでください。

あなたの人生のほとんどを喫煙することはあなたの平均余命を10年短縮します。しかし、50歳より前に辞めることで、「失われた」年のうち6年を取り戻すことができます。

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6.新しいテクノロジーを採用する

100年生きるためには、新しいテクノロジーを採用してください。

Evercareの研究者によると、新しいテクノロジーを使用して興味を持っていると、脳細胞を刺激し、社会的関与を高めることができます。

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7.後年に子供をもうける

老後の子供を産むことができる女性は長生きします。

40歳以降に自然に妊娠することは、あなたが生きている人々の遺伝子を持っていることの表れです。 非常に ユタ大学の研究者によると、長い間。

確かに、いくつかの研究は、高齢の赤ちゃんを持つ女性は、40歳より前の赤ちゃんを持つ女性よりも長生きすることを示しています。

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8.より頻繁に休暇に行く

100歳まで生きるには、もっと頻繁に休暇を取りましょう。

仕事のストレスや緊張から離れて休むために休暇を取ることはあなたの健康に良いです。による研究によると、あなたの休暇を犠牲にすることによって、心臓病を発症するリスクは最大8倍に増加します Health.com.

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9.寝る

100年まで生きるには、1泊あたり7〜8時間の睡眠をとってください。

私たちの細胞の治癒サイクルを確実にするために、毎晩7から8時間の間眠ることが不可欠です。しかし、この規則に従う人はほとんどいません。これは、私たちの毎日の細胞周期を深刻に混乱させる可能性があります。

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10.(一杯の)グラスワインを飲む

100年生きるためには、毎日グラス1杯のワインを飲みます。

毎日グラスワインを飲むと、善玉コレステロールのレベルが上がり、心臓の健康に良い影響を与える可能性があります。

また、100万人の参加者を対象としたこの調査によると、たまにワインを飲む人は、ワインを飲まない人に比べて死亡率が18%低くなっています。

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11.もっと頻繁に笑う!

100歳まで生きるためには、ストレスに直面して笑い、楽観的な態度を取ります。

私たちがストレスにどのように反応するかは、私たちの平均余命の決定要因の1つです。の研究 ニューイングランドセンテナリアン研究 楽観的な人々はストレスに対してよりよく反応し、したがって100歳まで生きる可能性が高いことを示しています。

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百歳以上の人の割合が最も高い国はどれですか?

平均余命の観点から、フランスに住むことは良いことです:それは長寿のチャンピオンです!

- フランス: 3,076人に1人

- アメリカ : 3,300人に1人

- 日本: 3,522人に1人

あなたの番...

100年生きるためにこれらのヒントを試しましたか?それが効果的だったかどうかコメントで教えてください。ご連絡をお待ちしております!

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