あなたが体重を減らすのを助けるための20のゼロカロリー食品。

「ゼロカロリー」ダイエットを知っていますか?

この理論によれば、カロリーの低い食品を摂取することを選択することにより、それらの食品を食べることによって燃焼するエネルギーは、それらが含むカロリーの数を超えます。

これは、これらの食品を消費するのに必要なカロリー数が、あなたが食べる食品のカロリー数を超えていることを意味します。

この理論が正しいかどうかを判断するのは困難です。しかし、確かなことは、低カロリーの食品が実際にあなたを助けることができるということです。 あなたの余分なポンドを流します。

この記事では、私たちはあなたのために選択しました 50キロカロリー未満の食品20個 (100gの一部)。

あなたが体重を減らすのを助けることができる低カロリー食品は何ですか?

これが何を表しているのかを理解するために、鶏肉を比較してみましょう。

低カロリーの食品(つまり、100gのサービングで172キロカロリー)と見なされると、鶏肉はこのリストの20の食品よりもカロリーがはるかに高くなります!

はい、これらの食品は 本当に カロリーが低い。うん、彼らのおかげであなたは 実は 体重を減らすことができます。

それで、それ以上の苦労なしに、あなたが喜んで食べることができる20の低カロリー食品を発見してください:

1.セロリ

セロリはカロリーが最も少ない食品の1つであることをご存知ですか?

100gあたりの量: 16 キロ カロリー

セロリは面白い食べ物です。あなたがそれを食べるとき、あなたは本当に何か実質的なものを食べるという印象を持っていません。この野菜にはカロリーがほとんど含まれていないことを私たちが知ったのは大きな驚きではありません!

セロリの糸のような質感は、セロリに含まれるすべての水分を保持するように特別に設計されているようです。

多くの人がセロリを高脂肪のチーズと一緒に食べます。ただし、カロリーを数える場合は、カッテージチーズのように脂肪が少ない場合を除いて、この種の伴奏は避けてください。

2.オレンジ

100gあたりの量: 47 キロ カロリー

オレンジには ビタミンCが豊富、しかしそれらはまた果物の中で最も低いカロリー摂取量の1つを持っています。オレンジを食べたときに消費されるカロリーが実際にそのカロリー摂取量を超えているかどうかはまだわかりません。

いずれにせよ、低カロリーダイエットの主な目標は、カロリーを完全に排除することではなく、推奨される1日の許容量を下回るカロリー摂取量にすることであることを忘れないでください。本当の目標は 減らす あなたのカロリー摂取量、そしてオレンジはあなたがその目標を達成するのを助けることができます。

3.キャベツ

100gあたりの量: 25 キロ カロリー

キャベツには多くの有益な特性があります。確かに、それはできます 癌や心血管疾患の発症と戦う。しかし、キャベツが減量に役立つすべての食品リストにも含まれていることをご存知ですか?

さらに、キャベツのカロリー摂取量は非常に少ないため、日常業務を行うだけで25キロカロリーのほとんどを消費します。

これらすべてのメリットを享受するための私たちのお気に入りのレシピは?おいしいキャベツスープ。非常に充実した食事ですが、ほとんどのスープよりもはるかに少ないカロリーです。

4.アスパラガス

100gあたりの量: 20 キロ カロリー

アスパラガスは食事に添えるのに最適です。それらの高い繊維含有量のおかげで、それらは満足のいく効果がありますが、あなたのカロリーカウンターを爆発させることはありません。

アスパラガスを楽しむために、もちろんグリルしたり蒸したりすることもできます。しかし、グリーンサラダに生のアスパラガスを加えて、パリパリ感を加えることもできます。

アスパラガスを調理するときは、バターや脂肪を使って簡単に調理してください(これによりカロリーが劇的に増加する可能性があります)。

5.ビート

100gあたりの量: 43 キロ カロリー

ビートの低カロリーを利用するには、蒸し、茹で、またはグリルを好みます。これは、酢で浸軟させたビートのカロリーが高いためです。

ビートはベタレインも豊富です、 天然抗酸化物質 いくつかの食品に見られ、ビートに特徴的な赤い色を与えます。

6.きゅうり

体重を減らすために、きゅうりを食べることができます。

100gあたりの量: 16 キロ カロリー

きゅうりは水分を多く含む食品です。セロリと同じように、カロリーが低いのも不思議ではありません。そのため、きゅうりは、特に他の低カロリー野菜とのミックスサラダを作るのに最適です。

きゅうりは減量のための優れた食品です。食事のカロリーを最小限に抑えながら、好きなだけ食べることができます。よりアクティブなライフスタイルと相まって、あなたは実際にあなたの好意で体重計を傾けることができます-文字通りそして比喩的に。

7.レモン

100gあたりの量: 16 キロ カロリー

レモンだけを食べて食事をすることは期待されていませんのでご安心ください:-)

しかし、それを知っておくのは良いことです レモンは好きなだけ使えます、カロリーカウンターを爆発させるリスクなし。

だからこそ、レモンは、シンプルなグラスの水でも、レモンソースを添えたおいしい焼きメルルーサの切り身のようなお気に入りの魚のレシピでも、あなたの料理にぴったりです。

さらに、あなたの健康に対するレモンの利点はよく知られています。それは 食品のアルカリ化 とに 抗酸化物質が豊富.

発見する : あなたが知らなかったレモンウォーターの11の利点。

8.カリフラワー

100gあたりの量: 25 キロ カロリー

カリフラワーは、最もカロリーの低い食品の1つです。それがあなたを納得させるのに十分でないならば、アブラナ科のこの野菜はまた強力な健康上の利点を持っています。

そして、これらの利点は数多くあります。カリフラワーは 抗炎症薬 ;彼 消化器系の機能を刺激します そして彼 心臓血管系を調節します.

全体として、カリフラワーは体重を減らすのに役立つ素晴らしい食べ物です。また、100gあたりわずか25キロカロリーで、ベーコンを添えたこのおいしいカリフラワーグラタンなど、調理するだけですべてのカロリーを簡単に燃焼できます。

9.きのこ

アンズタケ100gあたりの含有量: 38 キロ カロリー

どの種類のキノコを選んだとしても、これらにはおそらく 非常に 数カロリー。シンプルで、きのことカロリーはお互いのために作られていません。

したがって、お気に入りのレシピでキノコを使用すると、本当にあなたの塗りつぶしを得ることができます。

最も人気のあるきのこの1つであるボタンきのこでさえ、カロリーが低くなっています(100gあたりわずか22カロリー)。これがおそらく菜食主義者が牛肉の代わりにきのこを使用する理由です。

10.スイカ

100gあたりの量: 30 キロ カロリー

スイカは自然に甘い味がしますが、カロリーが低いです。実際、スイカは50キロカロリー未満の食品のリストの中で最も甘い食品です。

さらに良いニュース:スイカはあなたがむさぼり食うことができるおいしい果物であるだけでなく、それはまたです 抗酸化物質が詰まっています.

また、スイカもできます 基礎代謝を高める あなたがさらに多くのカロリーを燃焼するのを助けるために。スイカの問題は1つだけです。それはとてもおいしいので、食べ過ぎないように注意する必要があります。

発見する : あなたの新陳代謝と減量をスピードアップする14の食品。

11.ズッキーニ

ズッキーニはカロリーが非常に低いので、体重を減らしたい人には朗報です。

100gあたりの量: 17 キロ カロリー

あなたはズッキーニが好きですか?それは特に低カロリーの野菜であり、単なるおかずとしてではないので、それは良いことです。確かに、ズッキーニにはいくつかの食欲をそそるバリエーションがあり、夏の女王になります:ズッキーニケーキ、ズッキーニキッシュ、ズッキーニグラタンなど。

さらに、この特に用途の広い野菜はカロリーが非常に少ないため、食べることで体重を増やすことはほとんど不可能です。しかし、ことわざにあるように、「誰が測定しないのか、ほとんど持続しない」。したがって、ズッキーニの健康上の利点と低カロリーの含有量をお楽しみくださいが、それもやりすぎないでください!

12.トマト

100gあたりの量: 17 キロ カロリー

トマトはあなたの健康に最適な食品の1つです。当然のことながら、それらは低カロリー食品のリストに含まれています。トマトは低カロリーであることに加えて、天然色素であるリコピンも豊富に含んでいます。 抗がん作用。リコピンはまた知られています 心血管疾患と戦う.

トマト100gあたりわずか17キロカロリーで、食事を準備するだけでカロリーを燃焼できます。このリストの他の食品と組み合わせると、おいしい、完璧にバランスの取れた、低カロリーの食事を簡単に準備できます。

発見する : ぬいぐるみトマトのおいしくて経済的なレシピ。

13.グレープフルーツ

100gあたりの量: 42 キロ カロリー

グレープフルーツは、低価格で脂肪燃焼性の食品として定評があります。グレープフルーツなので、この評判は当然のことです。 新陳代謝の鈍化をスピードアップ.

さらに、医師は心臓病患者が手術後にグレープフルーツを食べることを勧めています。

確かに、グレープフルーツは私たちのリストで最もカロリーが少ない食品ではありません。しかし、100gあたりわずか42キロカロリーで、グレープフルーツを食べることは間違いなく体重を増やす方法ではありません。

実際、グレープフルーツはあなたの毎日のカロリー摂取量を減らすのに役立つかもしれません。 そして 余分なポンドを溶かします。

一般的に、果物は野菜よりも多くのカロリーを含んでいます。しかし、適切な果物を選択することで、食事に味と風味を加えながら、カロリー摂取量を制御できます。

14.芽キャベツ

100gあたりの量: 43 キロ カロリー

すべての食品の中で、最も評判が悪いのは確かに芽キャベツです。テーブルの下のメキャベツに芽キャベツを忍び込もうとしている子供を見たことがない人はいますか?

芽キャベツは文字通りですので、それは残念です 栄養素が詰まっています しかし、カロリーは比較的低いです。

芽キャベツもアブラナ科の一部です。実際、それらはキャベツ、ブロッコリー、カリフラワーの利点を共有しています。チーズや少量のバターを使えば、さらに良くなります。

ただし、これによりカロリー数が劇的に増加する可能性があるため、注意してください。実際、脂肪に過剰な量を加えすぎないように注意し、おいしい食事のための幸せな媒体を見つけてください。 そして バランスが取れています。

15.ケールキャベツ

100gあたりの量: 49 キロ カロリー

ケールはあなたの健康にとても良いので、もっと頻繁に食べるべきです。です たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、必須栄養素が豊富.

そして、それだけではありません。ケールは健康に良いだけでなく、カロリーも低いです。

したがって、低カロリーのスナックを探している場合は、チップスの代わりにこの代替品を試してください。あなたがする必要があるのはオーブンでいくつかのケールの葉を焼いて、そしてそれらに少しの塩とあなたの選んだスパイスを飾るだけです。

16.カブ

カブにはいくつかの健康上の利点があり、余分な体重を減らすのに役立ちます。

100gあたりの量: 28 キロ カロリー

確かに、カブだけで作った食事を本当に欲しがる人はほとんどいないでしょう。しかし、カブはあなたの毎日のカロリー摂取量にほとんど影響を与えないことを知っておくのは良いことです。

カブは時々レシピで見つけることができる野菜です。しかし、ほとんどの場合、それが味わわれるのは伴奏としてです。

アスパラガスのように、グリーンサラダにアスパラガスを加えて少しクランチを加えることもできます。

さらに、カブは 抗炎症作用。実際、カブを食べることは、体の過度の炎症によって引き起こされる病気を治すのに役立ちます。

17.リンゴ

100gあたりの量: 52 キロ カロリー

「毎朝リンゴが医者を遠ざけます。ことわざが確認されます: 抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富、リンゴは実際には禁断の果実としての地位に値するものではありません。

あなたがあなたの毎日のカロリー摂取量に注意を払っているならば、リンゴは安全な賭けです。にとって 不健康な間食に屈することを避けてくださいポテトチップスやその他の「ジャンクフード」のように、リンゴは完璧な天然スナックです。

次の食事まで持ちこたえるために、あなたはいつでも余分なポンドを置くことなく軽食をとるために良いリンゴを頼りにすることができます。

18.玉ねぎ

100gあたりの量: 40 キロ カロリー

タマネギは私たちのレシピで最も使用されている食品の1つです。そして幸いなことに、彼らはカロリーも低いので。

確かに、リンゴを噛むようにタマネギを噛む人はほとんどいません。しかし、繰り返しになりますが、お気に入りのレシピやスープにタマネギのみじん切りまたはみじん切りを追加しても、カロリーカウンターが吹き飛ばされることはないことを知っておくとよいでしょう。

タマネギは、余分な体重を減らすのに役立つ健康食品として分類されることがよくあります。

さらに、いくつかの科学的研究は、タマネギが体に非常に有益なフラボノイドが豊富であることを示しています。

発見する : タマネギの健康上の利点。

19.にんじん

100gあたりの量: 41 キロ カロリー

にんじんを食べることは視力に良いことをすでにご存知でしょう。しかし、この野菜を食事に取り入れることには他にも大きな理由があります。

彼らの低いグリセミック指数のおかげで、ニンジンはあなたを助けることができます 血糖値を調整する。さらに、彼らは 自然な利尿剤.

実際、それらはあなたの体から水と余分なナトリウムを取り除くのを助けます。最後に、ニンジンも持っています 抗炎症作用 あなたの炎症を和らげるのを助けるために。

発見する : ニンジンを数ヶ月間保管する方法。

20.ブロッコリー

ブロッコリーが健康と減量に最適な食品の1つであることをご存知ですか?

100gあたりの量: 34 キロ カロリー

ブロッコリーは非常に単純なスーパーフードです。それを提示する他の方法はありません。この野菜はいっぱいです 抗がん分子、 いっぱい要素 必需品カロリーが低い.

しかし、ブロッコリーには 高繊維含有量 それはあなたの消化器系の機能を調節します、体重を減らそうとしている人々にとって大きな利益です。

そしてそのおかげで 植物性タンパク質が多い、ブロッコリーは、フィットネストレーニング中に筋肉量を増やすのにも役立ちます。

そして、あなたはそれを持っています、あなたは今最低カロリーの食品のリストを知っています:-)あなたがバランスの取れた食事をしている限り、これらの食品はすべて食事に適しています!

他の脂肪燃焼食品やレシピをお探しの場合は、この本「溶ける100の痩身でおいしいレシピ」をお勧めします。

あなたの番...

そして、あなたはあなたの余分なポンドを落とすためにこれらの食べ物を食べたことがありますか?それはあなたのために働きましたか?それとも、他の低カロリー食品を知っていますか?以下にコメントを残して、私たちのコミュニティとあなたの考えを共有してください:-)

あなたはこのトリックが好きですか? Facebookで友達と共有しましょう。

また発見する:

あなたの新陳代謝と減量をスピードアップする14の食品。

あなたが知っておくべき16の最も繊維が豊富な食品。

最近の投稿