春はあなたの家の春の大掃除をするのに良い時期です。
しかし、それだけでなく...体調を整える良い時期でもあります！
そして、あなたが決して足を踏み入れないジムで大金を費やす必要はありません。
幸いなことに、私のスポーツコーチは、朝に簡単に体を鍛えるためのいくつかの簡単な手順を教えてくれました。
ここにあなたのフィットネスを楽に高めるための4つの自然な秘訣があります。
1.ストレッチ
あなたが目を覚ますとき、あなたの体はあなたの日常生活のストレスと忙しいペースに対応する準備ができていません... そっと目を覚ます、前のヒントの1つで説明した本能的なジムのエクササイズに従って、羽毛布団の下でストレッチするのに5〜10分かかります。
2.シード..。
「シード態度」を採用！ザ・ 発芽した種子 あなたの健康とあなたの毎日の活力にとても良いです。ミネラルとビタミンが非常に豊富で、たった1つに通常の種子の最大500倍のビタミンCが含まれています！
朝に服用するか、昼食にサラダに振りかけます。
そして、さらに賢くするために、オーガニックストアで発芽器を購入し、自分で種を育ててください。それはより安くそしてより長く保ちます。
3.マッサージ..。
パーソナルマッサージを受けましょう！私たちは、トーンを取り戻すために、 マッサージ 手足が抜群です。
もう待たずに、手首から中指の爪までの線をたどって、手の甲の中央をマッサージします。夕方に、このジェスチャーを繰り返しますが、手のひらの上で、より柔らかくします。
また、 へそのすぐ下の抗疲労点 ;このポイントを5分間優しくマッサージします。それは効果的であると同時に簡単です！
4.そしてヨガ！
肩を壁に向けて床に座りながら、仰向けになり、腕を少し離し、脚を壁に接着するまで、ゆっくりと自分を回転させます。目を閉じて、このポーズを5〜10分1回保持します リブースト効果 すぐに自分自身を感じさせる必要があります。
発見する ： ヨガの10の信じられないほどの健康上の利点。
ボーナスのヒント：完全なデトックス
この美しい季節を本当に乗り越えるために、私たちのデトックスプログラムを見てください。冬の間は悪い習慣を身につけることが多いので、今こそそれを変えて簡単に良くなる時です。
最後に、完成させるために、新鮮で自然な製品の利点を最大限に活用するために、どの果物と野菜が季節にあるかを調べてください。
あなたの番...
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