その日の体調を整えるために朝に練習する3つのスポーツ!

良い一日は、身体活動から始まります。ただし、すべてのスポーツが推奨されるわけではありません。

ベッドから出るときにどんなスポーツを練習できますか?

朝は疲れずに運動するにはどうすればいいですか?

これがあなたが右足で降りるのを助ける3つの朝の活動です。

1.穏やかな目覚めのためのヨガ

このアクティビティは、一日を始める前に、穏やかに目を覚まし、エネルギーを与えるのにおそらく最も適しています。異なる姿勢はあなたを可能にします あなたの感覚を目覚めさせるために、特に固有受容感覚(体の知覚)は、筋肉をリラックスさせ、スムーズに機能させるためのものです。

朝の体調を整えるための4つのヒントについては、すでにヒントを公開しています。必要に応じてもう一度読んで、私の記事を完成させてください。

右足で1日を始めるには、次の手順を3回繰り返します。

  • おはようございます

  • 秋:30秒保持

  • 8スクワット

  • 祈り:30秒保持

  • 5腕立て伏せ

  • ファン:両側で30秒保持します

2.機嫌を良くするための散歩

太陽が存在する場合は、遠慮なく 鼻を外に出す。あなたの心臓血管系を活性化することに加えて、あなたはからエネルギーを引き出します 日光。ウォーキングはヨガほどリラックスすることはありませんが、それは間違いなくあなたを素晴らしい気分にさせるでしょう。

3.最適な減量のための水泳

あなたがあなたの1時間半前にいるならば、水泳はあなたに焦点を合わせた効果的な筋肉の目覚めを提供します 減量。以前の活動とは異なり、 前のしっかりした朝食、このスポーツはカロリーが高いからです。

その日のエネルギーを節約するためのヒント

エナジードリンクを飲みます。 夜の間にあなたの体は水とエネルギーを失いました。バーの打撃を避けるために、セッションの前、最中、および後に、500mlの水のボトルで希釈したオレンジジュースのグラスを吸収してください。

20分の運動を超えないでください。 身体活動はあなたの感覚を目覚めさせる喜びであり続けるべきです。 20分を超えると、体が疲れてしまい、セッションのメリットが失われる可能性があります。

適度な強度で練習してください。 ベッドから出るときに運動することに慣れていない場合は、適度に運動してください。そうしないと、一日中疲れる危険があります。

朝食を忘れないでください。 セッションが終わったら、自分で食事を終えながらフルブレックファーストを食べましょう 水和物。あなたの体は朝を通して高い代謝を維持するので、いつもより少し多く食べてください。

あなたがこれらのヒントに従う限り、朝のスポーツはあなたの一日を正しく始めるための素晴らしい方法です。追加情報についてはコメントを残してください。そして何よりも、忘れないでください:賢く行動してください!

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