スケールと反復食へのヨーヨー効果にうんざりしていませんか？
問題は、ダイエット後、失った体重をすべて取り戻すことがよくあるということです。
したがって、重要なことは、食生活を恒久的に変更して健康にすることです。
だから、体重を増やさずによく食べるための私の4つの効果的なヒントに従ってください！
1.バランスの取れた食事
まず第一に、持っている バランスの取れた食事、適切に機能するために必要なすべての栄養素を体に提供するのに十分なほど多様です。このために少なくとも消費します 1日5個の果物と野菜、悪い脂肪を制限する「飽和「そして、タンパク質の重要な供給源である白身の肉や魚を好みます。
2.全粒穀物
でんぷん質の食品を禁止しないでくださいが、それらを好む コンプリート できれば上でそれらを消費します 正午。でんぷんに含まれる糖分が遅いと、失速が長くなり、ダイエット中に不足することが多いエネルギーが得られます。できるだけ避けてください アルコール飲料.
3.水分補給を続ける
それからたくさん飲む：体は約 1日あたり1.5〜2リットルの水 存在する毒素を排除します。
4.移動する
最後に、体調を維持するための最良の方法は、 1日30分未満。ウォーキングはダイエットの親友であり、カロリーを燃焼することで緊張を和らげ、体に良い影響を与えます。 道徳の。あらゆる機会を活用してください：エレベーターではなく階段、地下鉄ではなく自転車、車ではなく徒歩、1つの合言葉：お尻を動かしてください:-)。もちろん、スポーツをすることはさらに良いです、しかし私のように、あなたは必ずしも時間があるとは限りません...毎日。
明らかに、私はこれらのいくつかの推奨事項を日常的に実践しており、それは私にとって非常にうまく機能していると言えます。私のライフスタイルは大きく改善されました。私は過剰に食べず、私の体重は 数年間安定 今。
節約できた
ダイエット製品、栄養士、その他の栄養士はひどく高価です。私はいくつか試しましたが、それは私にとってはうまくいきませんでした...または私の銀行口座。
これらの健康的なライフスタイルの習慣を採用することは、多くのお金を節約するだけでなく、より良い健康を保つための素晴らしい方法です。
また、輸入品よりもはるかに安い季節の果物や野菜を消費するようにしてください。
良い食生活を送ることで、体重を増やすだけでなく、お金を節約することもできます。興味深いことではありませんか？
あなたの番...
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