ナッツは健康上の利点に満ちた小さな殻です！
チョコレートバー、クッキー、ケーキにはナッツがよく含まれています。
苦味にもかかわらず、多くの人が食べます！
そして、特にシーズンが今始まっているので、彼らは正しいです。
ナッツにはいくつかの種類がありますが、最も有名なのは間違いなくクルミです。
すべてのナッツのように、その健康上の利点はたくさんあります。
たとえば、クルミは顔や体に優れています。
実際、多くのブランドのメイクアップおよびスキンケア製品は、その組成にナッツ抽出物を含んでいます。
どうして ？彼らは栄養素が豊富で、それは私たちの美容ルーチンに最適だからです！
彼らはまた、ヘアケアのために非常に人気があります。多くのシャンプーにナッツやナッツオイルの抽出物が含まれていることに気づいたかもしれません。
理由は簡単です。ナッツは髪を健康に保ち、ツヤを与えます。
ナッツが肌、髪、健康にもたらす20の驚くべき利点を今すぐ発見してください。
健康上の利点
1.心に良い
ナッツに含まれる高レベルのオメガ3脂肪酸のおかげで、それらは心臓血管系に非常に適しています。
一日に数個のナッツを食べると、血圧を下げるのに役立つことが示されています。
高血圧に苦しむ人にとても便利です！
オメガ3脂肪酸は、体内の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つだけでなく、善玉コレステロールの生成を促進することも知られています。
そして、それは心に素晴らしいです！
2.免疫システムのために
ナッツには、免疫システムを健康に保ち、病気の発症を防ぐ抗酸化物質が大量に含まれています。
健康を維持するには、毎日1〜2個のナッツを食事に加えるだけです。
簡単ですね。
3.健康な脳を保つために
ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸も脳に有益であることが証明されています。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取することは、神経系の適切な機能に貢献します。
さらに、それはメモリを改善します。
4.乳がんに対して
2009年、その出版物の1つで、米国癌研究協会は驚くべき発見をしました。
この研究では、クルミを1日1〜2回食べると、乳がんのリスクを減らすことができることが示されました。
5.喘息、関節炎、湿疹に対して
ナッツは、喘息、関節炎、湿疹などの炎症性疾患の治療にも役立ちます。
どうすれば可能ですか？さて、もう一度、脂肪酸の重要な存在のおかげで！
6.骨の健康のために
ナッツには、α-リノレン酸と呼ばれる脂肪酸が含まれています。
そして、このα-リノレン酸とその化合物のおかげで、骨はより強く、より健康になります。
同様に、ナッツを食べることでオメガ3を吸収すると、関節の炎症の問題が減少し、骨を長期間強く保つのに役立ちます。
7.より良い睡眠とストレスに対する
ナッツにはメラトニンが含まれています。そして、この化合物は睡眠の質を改善することが知られています。
言うまでもなく、オメガ3脂肪酸は血圧を低く保ち、ストレスを軽減するのに役立ちます。
8.妊娠の場合
毎日ナッツを食べることは、妊娠中の女性にとっても非常に有益です。
これは、ナッツには健康にとって非常に重要なビタミンB群が含まれているためです。
このビタミングループには、葉酸、リボフラビン、チアミンなどが含まれています。
それらはすべて、胎児の健康な発育と妊娠中の女性の健康維持に貢献しています。
9.便秘と戦い、消化器系を改善します
ナッツは食物繊維が豊富で、消化器系を適切に機能させるための優れた方法です。
すべての人間は、腸が適切に機能するために毎日繊維を必要としています。
しかし、肉や乳製品などの主なタンパク質源には繊維が不足しています。
そのため、毎日ナッツを食べることが重要です。
それは消化器系の問題を防ぎ、あなたの腸がより良く働くのを助けます。
10.あなたの体を解毒するために
ナッツは本物の内部掃除機です！
確かに、彼らはそこにある無数の寄生虫の私たちの体を浄化します。
その栄養素のおかげで、それらはスーパーフードのカテゴリーに分類されます。
この小さなおやつは心臓の健康だけでなく、減量にも役立ちます。
私たちは本当に話します 軽食、 なぜなら、1日あたり1〜2ナッツで、その利点を享受するのに十分だからです。毎日もっとたくさんのナッツを食べることで、アレルギーなどの不便にさらされています。
11.カンジダ症に対して
真菌感染症やカンジダ症を治すために、ナッツは体を浄化するので完璧です。
これらの状態は、毒素の放出からかゆみに至るまで、非常に不快な症状を引き起こします。
クルミは肌の成長と戦うのにも効果的です。
肌へのメリット
12.肌の老化を遅らせます
ナッツはビタミンが豊富に含まれているため、肌にもとても良いです。
ナッツに含まれるビタミンBは、ストレスや気分を調整するのに役立ちます。そして、ストレスが少ないほど、肌が美しくなります！
逆に、高いストレスレベルは皮膚の初期のしわの出現につながる可能性があります...
ナッツに含まれる天然の抗酸化物質であるビタミンBとビタミンEの存在は、ストレスによって引き起こされるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
したがって、老化プロセスを遅らせます。
13.肌に潤いを与えます
肌が乾燥している場合は、定期的に胡桃油を塗ってみてください。
どうして ？胡桃油は肌の潤いを保つのに役立ちます。
健康な細胞の成長を促進することにより、内側から肌に栄養を与えます。
14.くまに対して
温かい胡桃油の定期的な塗布は、くまを効果的に減らすことが長い間認識されてきました。
それは素晴らしい鎮静剤です！
クルミから抽出されたオイルは、ふくらみを抑え、目をリラックスさせ、輝きを増すという評判があります。
15.輝く肌に
あなたはあなたの顔のためのナッツの特性から利益を得たいですか？
だから、この自家製マスクをすばやく簡単に作ることができます。これを行うには、4つの殻付きクルミをブレンダーに入れます。
次に、小さじ2杯のオーツ麦、小さじ1杯の蜂蜜、小さじ1杯のクレームフレッシュ、4滴のオリーブオイルを加えます。
なめらかなペーストになるまでよく混ぜて、このペーストを顔に直接塗ってください。
完全に乾かし、ぬるま湯ですすぎ、円を描くように顔をマッサージします。
このマスクは、肌に潤いを与え、しわの出現を遅らせるのに最適な方法です。
髪の利点
16.より健康な髪のために
最近では、汚染、ストレスの多いライフスタイル、悪い食生活のために、私たちの髪はこれまで以上にくすんでいて傷んでいます。
幸いなことに、毎日のヘアケアレジメンにナッツを組み込むことで、健康で輝く髪を簡単に実現できます。
あなたは単にそれらを食べるか、あなたの髪に胡桃油を塗ることができます。
ナッツは健康な髪を促進し、髪に輝きを与えることが知られています。
17.ハゲを防ぐ
いくつかのアメリカの研究によると、胡桃油を定期的に使用することで、はげの問題を防ぐことができます。
18.自然なフケ防止
胡桃油は、その重要な保湿特性のために、ヘアオイルの製造によく使用されます。
したがって、天然のフケ防止剤としてお勧めできます。
19.より健康な頭皮
胡桃油を定期的に塗布することで頭皮の水分を十分に保ち、皮膚炎の予防に役立ちます。
胡桃油の抗真菌性は、白癬による感染症の予防にも役立ちます。
これにより、頭皮がより健康的で清潔になります。そして、あなたが健康な頭皮を持っているならば、あなたは自動的により健康な髪を持っています！
20.髪の色を自然に蘇らせる
クルミの殻は、髪の自然なハイライトを強調することができる天然染料です。
胡桃油には、かなりの量のさまざまなタンパク質が含まれています。
これらは髪の色を復活させるのに役立ちますが、より輝きと健康的な外観を与えます。
胡桃油の使い方は？
そのすべての利点を最大限に活用するために、あなたはそれを少なくとも週に3回使用することができます。
効果を上げるには、単独で使用することも、ココナッツオイルやオリーブオイルと混合して使用することもできます。
ただし、使用する前に、まず医師に相談して、ナッツアレルギーのリスクを排除してください。
予防
アメリカ癌協会によると、木の実、特にピーカンナッツに一般的なアレルギーを持つ人々は、アレルギーのリスクがあるため、クルミを避ける必要があります。
疑わしい場合は、医師の診察を受けてください。
反応には、喉や胸の圧迫感、じんましん、呼吸困難、発疹などがあります。
この場合、すぐに医師に相談するか、15に電話してください。
ナッツを調理するための簡単なレシピ
ナッツをこのように直接間食したり、食事に取り入れたりすることで、ナッツのメリットを享受できます。
ナッツを調理するためのいくつかの簡単なアイデアがあります。
-2つまたは3つのナッツをバナナとヨーグルトと混ぜて、健康的なスムージーを作ります。
-それらをおいしいスプレッドに変えてください。ナッツを粉末に減らし、にんにく、塩、レモンジュース、オリーブオイルの小滴、コショウのピンチと混ぜます。
-ナッツ、さいの目に切ったリンゴ、赤と黄色のピーマン、ネギを混ぜ合わせておいしいサラダを準備します。軽いガーリックビネグレットソースを添えてください。
-高タンパク料理を作るには、マグロ、アボカド、セロリ、リンゴの缶でおいしい食事を準備します。以前にローストしたナッツと混ぜて、フレッシュライムジュースを加えて風味を高めます。
-一握りのローストして砕いたクルミを、アーモンド、砂糖、全粒粉を含まないクッキーと混ぜます。
-ナッツの風味は、キャラメル、ブルーチーズ、マッシュルーム、ポート、ミックスサラダ、パスタ、ズッキーニ、レーズン、シェリーとよく合います。
-ナッツを食べる予定がある場合にのみ、ナッツを割ってください。これは彼らの鮮度と栄養素を維持するのに役立ちます。
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