あなたは関節炎に苦しんでいますか？とても痛いです...
関節炎は、足、手、指、肩などの関節を標的とする炎症性疾患です。
食事療法が関節炎の治療と予防の決定要因であることをご存知ですか？
目標は、関節の炎症を促進する製品を排除することです。
関節炎や多発性関節炎の緩和に最適な自然療法です！それは本当です、健康はプレートから来ます。
あなたを助けるために、私たちは避けるべき食べ物をリストしましたが、代わりにあなたが食べるべき食べ物もリストしました。見てください：
あなたが関節炎を患っているとき、あなたはどんな食べ物を避けるべきですか？
関節炎を患っているときに避けるべき6つの食品と、関節炎を緩和または予防するために代わりに食べるべき7つの食品があります。
1.アルコールとソーダ
アルコールを飲むと関節痛がひどくなることに気づきましたか？
アルコールは確かに悪化要因です。そして、あなたは悪影響が感じられるためにたくさん飲む必要はありません！グラスは1、2杯で十分です。
ソーダを急ぐ必要はありません！
それらの組成はあまり健康的ではなく、それらの成分は炎症を悪化させ、したがって痛みを悪化させます。
代わりに、キュウリの水のようなデトックスドリンクを試してみませんか？
それは健康のためにはるかに良いですが、またはるかに経済的です！
発見する ： ソーダがあなたの体をどのように破壊しているか。
2.白パン
良いバゲットが良いのは事実です。しかし、それをやり過ぎないでください！
どうして ？なぜなら 精製された炭水化物 何が含まれています 白パン 炎症を促進することができます。
さらに、栄養の観点から、白パンはあまり追加しません...
代わりに、繊維、ビタミン、ミネラルがはるかに豊富で、可能であればオーガニックの全粒粉パンを好みます。
そしてパスタも同じです！有機全粒粉パスタを選択してください。
発見する ： ダイエット：頭痛を避ける方法は？全粒粉パンを食べる。
3.フライドポテトとポテトチップス
それは秘密ではありません：フライドポテトとポテトチップスはあなたのラインのn°1の敵です...
しかし、それに加えて、これらの脂肪分の多い食品は、体内の炎症性物質の増殖を促進します。
実際、ほとんどの場合、それらはオメガ-6脂肪酸でいっぱいの油で調理されます：それらは炎症を促進するものです。
言うまでもなく、ポテトチップスのようなフライドポテトは通常塩でいっぱいです！
その結果、関節炎に苦しんでいるときは、これらの食品を避ける必要があります！
発見する ： チューブ内の癌：プリングルズチップについての恐ろしい真実。
4.砂糖
砂糖と飽和脂肪はどちらも炎症剤です。
アイスクリーム、ケーキ、キャンディーは砂糖と飽和脂肪で飽和しています。
それらをできるだけ食べることを避け、ここにリストしたもののような健康的な代替品を好みます。
自分でケーキを作るのもいい考えです。
砂糖をココナッツブロッサムシュガーのような天然の代替品に置き換えることができるだけでなく、ケーキの組成も知っています！
さらに、それははるかに経済的です。
いずれにせよ、バターとクリームを低脂肪ヨーグルトに置き換えて、砂糖を減らしてみてください。
マーガリンに気をつけてください：それはトランス脂肪酸でいっぱいの空似言葉です...だから、あまりにも避けてください！
5.ひまわりと大豆油
繰り返しますが、いくつかのオイルはあなたの友達ではありません！
ベニバナ、ヒマワリ、大豆、またはコーン油には、炎症誘発性脂肪酸であるオメガ-6脂肪酸が豊富に含まれています。
確かに、これらの油はオメガ-3脂肪酸よりも多くのオメガ-6脂肪酸を含んでいます。
まさにあなたが避けるべきこと！
抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸と混同しないでください。
これらの優れた脂肪酸は、アボカド、クルミ、亜麻、またはタラ肝油に含まれています。
6.赤身の肉とコールドカット
科学研究は正式です！
彼らは明確に間のリンクを確立しました 菜食 そして 炎症反応の減少 関節リウマチの人に。
だからアドバイスの言葉：今日の肉とコールドカットの消費を減らしてください！
肉、特に赤身の肉は、体の炎症を促進します。
飽和脂肪、オメガ6と鉄の含有量が高いため、酸性化しています。
さらに、それは体によるオメガ-3の適切な同化を防ぎます。
白身の肉は脂肪が少ないですが、白身の肉の消化は炎症性の酸を生成します。
また、デリミートには、多くの加工製品と同様に、飽和脂肪とナトリウムが多く含まれています。
さらに、肉の摂取量を減らすことで、健康を維持するだけでなく、お金も節約できます。
たんぱく質の不足が心配ですか？
肉を植物性タンパク質が豊富な食品に置き換えるだけです。
彼らはあなたに植物性タンパク質の十分な供給源を提供します。
安心してください ！時々少しの肉を食べることを妨げるものは何もありませんが、良質の肉を選ぶことによって！
動物のミルクとチーズはしばしば悪化要因と見なされることにも注意してください。
それを証明する研究はありませんが、多くの人々は乳製品の摂取量を減らすと改善を経験します。
たぶん試してみる価値がありますよね？
関節炎のときに食べる食べ物は何ですか？
幸いなことに、逆に関節炎を予防し、緩和する食品があります。
それらはクレタ島の食事の基礎でもあり、その健康上の利点で有名です。
あなたが関節炎を患っているときに食べるべき7つの食べ物はここにあります：
1.にんにく、玉ねぎ、エシャロット..。
ネギ科は、ニンニク、タマネギ、チャイブ、エシャロット、タマネギの家族を指定し、ネギは言うまでもありません！
アリシンのような硫黄化合物のおかげで、それらはすべて強力な抗炎症剤です。
したがって、それらは適度に消費されるべきではありません。
たとえば、ネギのキッシュ、オニオンスープ、ニンニク、トマトのフランを作ったり、エシャロットで酢に風味を付けたりすることができます。
それは良い、簡単、そして安いです。
タマネギの皮をむくときに泣くのが心配な場合は、涙を流さずに皮をむくための7つのヒントを紹介します。
ネギ、エシャロット、チャイブで料理を味わってください。そして、エビ料理にニンニクを添えることを躊躇しないでください。
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2.オリーブオイルと菜種
特定のオイルは避ける必要があります。一方、他の人はあなたの食事療法の不可欠な部分でなければなりません。
これらには、菜種油、エクストラバージンオリーブまたは亜麻仁油が含まれます。それらはオメガ3の重要な供給源であり、抗炎症効果を認識しています。
たとえば、オリーブオイルはクレタ島の食事の基本です。
一価不飽和脂肪酸、オレイン酸、オレオカンタール（抗酸化ポリフェノール）が豊富で、炎症に関与する酵素の発達を促進します。
調味料や調理に使用されます（最大200°C）。
注意してください、食品の調理に亜麻仁油を使用しないでください。
発見する ： あなたが知っておくべきオリーブオイルの7つの健康上の利点。
3.キャベツ、大根、カブ..。
要するに、アブラナ科のすべての野菜。それらはビタミンCとK、フラボノイド、繊維と硫黄の化合物とグルコシノレートが豊富です。
それらを消費することにより、炎症メカニズムをブロックし、軟骨の破壊を防ぐ酵素の生成を刺激します。
週に3回、できれば生または調理済みのアルデンテを蒸したり、少量の水で食べたりします。
簡単なレシピのアイデアが不足していますか？
たとえば、ブロッコリーを煮込んだりグラタンを使ったり、カリフラワーをオーブンやグラタンに入れて鶏肉を作ります。
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4.全粒穀物
オーツ麦、キノア、大麦、玄米...これらすべてのシリアルには、繊維、ビタミンB6およびB9、植物性タンパク質が含まれています。
したがって、それらは炎症との戦いに非常に役立ちます。
たとえば、おいしいキノアタブーリを準備することができます。
最良の方法は、それらをマメ科植物（豆、レンズ豆、乾燥豆など）と組み合わせて、アミノ酸の摂取を完了することです。
その後、肉を置き換えることができます。
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5.油性の魚
サバ、ニシン、イワシ、カタクチイワシ、マグロ、サーモン、ウナギ、オヒョウ...すべてオメガ3、セレン、亜鉛、ビタミンDが豊富です。
それらは関節を炎症から保護します。
マリネ、生、蒸しなど、オメガ3を保存するために、できるだけ新鮮な状態で週に2回食べるのが最善です。
鮭やメカジキとは異なり、重金属による汚染が少ない小魚を選ぶ方が良いでしょう。
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6.赤い果実
ラズベリー、ブルーベリー、ブラックカラント、ザクロ、クランベリー、サクランボ、イチゴ、ブドウを買いだめしましょう！
それらはすべて、抗酸化物質、ポリフェノール、ベータカロチン、ビタミンC、およびさまざまなミネラルを含んでいます。
これらの果物のタンニンと色素は抗炎症作用があります。
アスピリンやイブプロフェンのようなものです。
あなたはそれらを冷凍または新鮮に食べることができますが、ビタミンCを保つために生で食べることが望ましいです。
一方、イチゴ、ラズベリー、サクランボは農薬で最も汚染されている赤い果実の1つであるため、有機物を選択することをお勧めします。
良いスムージーはあなたのものです！
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7.貝類と甲殻類
それは良いだけでなく、タンパク質、ミネラル、抗酸化微量元素（亜鉛とセレン）の良い供給源でもあります。
甲殻類の殻に含まれるキチンは、グルコサミンの製造元で、関節の軟骨の完全性を維持するために不可欠であることをご存知ですか？
だから、ムール貝、カキ、エビで定期的に自分を治療してください！
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しかし、とにかく関節炎とは何ですか？
この用語は、急性か慢性かにかかわらず、いくつかの病気に関連しています。
その起源は、感染性（敗血症性関節炎）、免疫性（関節リウマチ）、または代謝性（痛風）である可能性があります。
関節を攻撃する物質であるキニーネの分泌を引き起こします。
症状は、特に夜間の関節の痛みです。
関節が変形する可能性があります。
また、関節の加熱を感じ、赤みが現れるのを見ることができます。
「機械的」疾患である変形性関節症と混同しないでください。関節の軟骨は、消えるまで摩耗します。
その後、骨が互いに擦れ合い、痛みを伴います。
あなたの番...
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