水以外に、カロリーがゼロまたはマイナスの食品はありません。
いわゆる「0カロリー」の食品は、実際には、 非常に低いカロリー摂取量...
...あなたの体に高レベルの栄養素を持っている間。
このリストにある果物と野菜には、空腹を感じることなく長期間胃を満たすという大きな利点があります。
発見する 「0カロリー」の43食品ガイド そしてあなたがあなたの食事療法に加えたいものを選んでください:
0カロリーの食品とは何ですか?
エネルギーはほとんどありませんが、消化に多くのエネルギーを必要とする食品です。したがって、エネルギーの寄与が最小限であるため、ダイエット期間中は完璧です。
カロリーとは何ですか?
これは、1824年にNicolasClémentによって発明された測定単位です。彼は、これが水の温度を1°C上げるのに必要なエネルギー量を表すと判断しました。
尊重すべき毎日の摂取量は何ですか?
男性は1日2500カロリー。
女性の場合、2000カロリー/日。
これらの2つの数値は、平均的な身長を持ち、通常の日常生活を送っている個人を示すものです。アスリートまたは安静時の人の場合、貢献を調整する必要があります。
標準的な人の1日あたり3500カロリーを超えると、体内で危険な脂肪量が生成されやすくなり、肥満や病気が促進されます。
なぜ毎日の摂取量を尊重する必要があるのですか?
これらの毎日の摂取量は、病気、肥満、2型糖尿病、心臓血管の問題、関節痛を避けるために尊重されなければなりません。
毎日のカロリー摂取量を減らすということは、次のことを意味します。
-2型糖尿病を発症するリスクを減らします。
-心臓の問題のリスクを減らします。
-関節をほぐします。
どのような低カロリー食品を食べることができますか?
果物: アプリコット、ピーチ、アップル、ハニーデュー、メロン、スイカ、レモン、ライム、グレープフルーツ、クレメンタイン、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ブルーベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、ストロベリー。
野菜: セロリ、アスパラガス、クレソン、レタス、エンダイブ、ナス、ビート、キュウリ、ズッキーニ、バターナッツスカッシュ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ニンニク、タマネギ、インゲン、ニンジン、カブ、マッシュルーム、大根、ほうれん草、トマト、海藻。
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