何世紀にもわたって、熱帯地方の人々はココナッツウォーターの信じられないほどの利点について知っていました。
特に若いまだ緑色のココナッツのもの。
おいしくてさわやかな低カロリーのナチュラルドリンクです。
まだ緑色のココナッツウォーターには、成熟したココナッツウォーターよりも多くの栄養素が含まれていることをご存知ですか？
ココナッツウォーターは、抗酸化物質、アミノ酸、酵素、ビタミンB、ビタミンC、および鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛などのミネラルの本当のカクテルです。
はい、それだけです！
ココナッツウォーターの微量栄養素は、免疫システムを強化するのに役立ちます。
この健康飲料に含まれるサイトカイン、植物ホルモンは、老化防止と抗癌特性を持っていることは言うまでもありません。
さらに、それらはまた、天然の抗血栓剤と見なされます。
この飲み物のすべての健康上の利点を享受するには、新鮮で純粋なボトル入りココナッツウォーターを選択するのが最善です。
1日に数杯飲むか、スムージーのレシピに追加することができます。
誰も知らないココナッツウォーターの10の健康上の利点は次のとおりです。
1.体を水分補給します
ココナッツウォーターは、暑い夏の日の喉の渇きを癒すのに最適です。
ココナッツウォーターは電解質が濃縮されているため、下痢、嘔吐、過度の発汗による脱水症状や水分喪失の場合に体を水分補給するためにも使用されます。
それはまたあなたのエネルギーレベルを高めるのを助ける炭水化物のすばらしい源です。
研究によると、ココナッツウォーターは運動後の体の水分補給に使用できることがわかっています。
実際、2012年の科学的研究では、ココナッツウォーターがスポーツドリンクと同じプラスの効果を生み出すことがわかりました。
ココナッツウォーターは、水分補給を助けるだけでなく、非常に消化しやすいものです。したがって、消化不良、胃酸逆流症、胃腸炎などの消化器疾患を和らげるために使用されます。
2.血圧を下げます
ココナッツウォーターは血圧をコントロールするのに有益であると信じられています。
ビタミンC、カリウム、マグネシウムのおかげで含まれています！
特にカリウムは、ナトリウムの悪影響のバランスをとることによって血圧を下げるのに役立ちます。
2005年の研究では、ココナッツウォーターが高血圧の抑制に役立つことが示されています。
高血圧を軽減するために、1日1〜2回新鮮なココナッツウォーターを1杯飲んでください。
3.心臓を保護します
コレステロールや脂肪を含まない若いココナッツの水も心臓を保護します。
低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪玉」コレステロール）を減らし、高密度リポタンパク質（HDLまたは「善玉」コレステロール）を増やして、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
2012年の研究によると、若いココナッツウォーターは、超低密度リポタンパク質（VLDL）、LDL、およびトリグリセリドコレステロールの増加に対抗するために脂質代謝に有益な効果をもたらします。熟したココナッツウォーターもそうです。
抗酸化作用のあるココナッツウォーターには、抗炎症作用と抗凝固作用もあります。それは血液循環を改善するのに役立ちます。
したがって、動脈内のプラークの形成を減らし、心臓発作や脳卒中のリスクを低下させます。
5.二日酔いを和らげます
ココナッツウォーターは、自然な二日酔いの治療にも最適です。
どうして ？アルコールはあなたの体の水を脱水し、それはパーティーの翌日にひどい頭痛につながるからです。
ココナッツウォーターは、電解質を体に補給し、水分補給を促進して、気分を良くします。
さらに、この健康的な活力を与える飲み物の抗酸化物質は、過度のアルコールによって引き起こされる酸化ストレスと戦います。
それはまたあなたの胃の酸性度を調整するのに役立ちます。
無糖のココナッツウォーター2杯、熟したマンゴーのスライス、レモンジュース大さじ2〜3、フレッシュミントの小枝2杯、半分入ったグラスのアイスキューブを混ぜ合わせることで、気分を盛り上げるスムージーを作ることができます。
5.体重を減らすのに役立ちます
ココナッツウォーターは減量に最適です。カロリーが低く、消化しやすいです。
実際、この軽くてさわやかな飲み物には、消化を助け、脂肪代謝を刺激するさまざまな生物活性酵素が含まれています。
さらに、ココナッツウォーターはカリウムを多く含み、ナトリウムのバランスを取り戻すのに役立ちます。
過剰なナトリウムは水分貯留の原因となる傾向があり、したがって体重増加に寄与します。
したがって、ココナッツウォーターはこの余分な水分と毒素を体から取り除くのに役立ちます。
この奇跡的な飲み物250mlを週に3〜4回飲むと、体重を減らすことができます。
ただし、カロリー摂取量を増やしすぎないように、ココナッツウォーターを飲みすぎないでください。
6.頭痛を治療します
ほとんどの頭痛は、片頭痛でさえ、脱水症によって引き起こされます。
このような場合、ココナッツウォーターは体に電気分解を供給し、水分補給を促進するのに非常に役立ちます。
ココナッツウォーターにもマグネシウムが豊富に含まれています。
定期的に片頭痛に苦しむ人々は、しばしばマグネシウムレベルが低くなります。
研究は、マグネシウムが片頭痛発作の頻度を減らすのを助けるかもしれないことを示唆しました。
7.pHレベルのバランスをとる
ストレス、毒素、ファーストフードや加工食品などの酸性食品を多く含む食事は、酸性pHレベルの上昇に寄与します。
これらすべてがエネルギーを減少させ、ビタミンやミネラルを吸収する私たちの体の能力を低下させます。
さらに、酸性pHは、肝臓の問題、関節リウマチ、骨粗鬆症、糖尿病、高血圧、免疫不全などの特定の問題の発症に寄与します。
ココナッツウォーターにはアルカリ化効果があり、体内の健康的なpHを回復するのに役立ちます。
また、酸性度と胸焼けによってもたらされる酸性pHレベルをアルカリ化するのに役立ちます。
8.血糖値を調整します
ココナッツウォーターには、血糖値を調整し、インスリン感受性を改善するのに役立つアミノ酸と食物繊維が含まれています。
それは糖尿病を持つ人々が彼らの一般的な問題に対処するのを助けます。
それは彼らが彼らの体重を管理するのを助けそして血液循環を改善するのを助けます。
また、足のしびれなどの症状を軽減し、アテローム性動脈硬化症の発症を制限するのに役立ちます。
2012年の研究では、熟したココナッツウォーターの治療効果を調査しました。
この研究は、ココナッツウォーターが血糖値と酸化ストレスを下げるのを助けることができることを示しました。
9.天然利尿剤
ココナッツウォーターは天然の利尿剤として機能します。
したがって、それは尿の生成と排出を促進し、毒素の体を浄化します。
尿路感染症などの問題を防ぐのに役立ちます。
カリウムの存在のおかげで、ココナッツウォーターは尿をアルカリ化し、特定の種類の腎臓結石を溶解して体外に排出するのに役立ちます。
その効果を高めるために、ココナッツウォーターのグラスに海の塩のピンチを追加し、それを1日1〜2回飲みます。
ココナッツウォーターは、利尿作用に加えて、膀胱感染症と戦うのに理想的な抗菌作用があります。
10.老化を遅らせる
ココナッツウォーターには、老化した細胞や組織と戦うサイトカイニンが含まれています。
これは、加齢に伴う変性疾患を発症するリスクを減らす効果があります。
グリーンココナッツウォーターは、お肌に栄養を与え、潤いを与え、柔らかく滑らかな肌を保ちます。
ココナッツウォーターを飲むだけでなく、ココナッツウォーター1杯とサンダルウッドパウダー小さじ2杯を混ぜてペーストを作ることもできます。
お肌に塗って、マスクが完全に乾いたら洗い流して、若々しい肌を保ちます。
ココナッツウォーターはどこで購入できますか？
ココナッツウォーターの利点に納得していますか？
あなたはそれをスーパーマーケット、オーガニックストア、またはここインターネットで見つけることができます。
取るべき注意事項
-ココナッツウォーターは、ナッツアレルギーのある人には適していません。
-一部の人では、腹部膨満や胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
-手術中および手術後の血圧制御に影響を与える可能性があるため、予定された手術の前に少なくとも2週間はココナッツウォーターを飲まないでください。
-腎機能障害のある人は、健康管理にココナッツウォーターを含める前に医師に相談する必要があります。
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