赤ちゃんのように眠るための4つの重要なおばあちゃんのヒント。

ぐっすり眠るために小さな薬を飲む必要はありません。

薬、私たちはそれらなしで行うことを好みます。

よく眠るための自然で効果的な治療法があります。

赤ちゃんのように夢の夜を過ごすための4つの祖母のヒントを選択しました。

1.バーベナの注入

寝る前にハーブティーを飲み、ぐっすりとお休みください

安らかな夜の眠りのための祖母の最初のレシピは、毎晩バーベナまたはライムの花の注入を飲むことです。

これらの植物は持っています 鎮静特性 認識されました!一杯のハーブティーとあなたはすぐにモルペウスの腕に飛び込みます。

2.ホットミルク

寝る前に温かいミルクを一杯飲んで、眠りにつくとよく眠れるようにします

おばあちゃんの2番目の治療法は、寝る前に少し温かいミルクを飲むことです。

奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは本当に効果的な方法でもあります 穏やかな夜.

確かに、牛乳には、睡眠に直接作用するセロトニンの生成に関与するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。

3.リンゴをかむ

よく眠れるように寝る前にリンゴを食べる

おばあちゃんの3番目のヒントは、リンゴを食べるか、リンゴジュースを飲むことです。

噛む ひとつのりんご 羽毛布団の下に入る前に、それは一般的ではありません。しかし、この賢いことでよく眠れると誓う人もいます。

4.コーヒーとお茶は避けてください

午後4時以降はコーヒーやお茶を飲まないでください。これらは、眠りにつくのを防ぐ刺激物です。

最後に、従うべき最後のルールは避けることです エキサイティングな お茶、コーヒー、ココア、そしてテインとカフェインで作られた甘い飲み物など。

これらの物質は、倦怠感を軽減する可能性があります。リスクを冒さないように、夜は禁止するようにしてください。

これらの4つの簡単な治療法を楽しんで、甘い夢を見てください。

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