はい、毎日歩くという単純な行為はあなたの体を健康に保つのに役立ちます。
そして、何時間も歩く必要はありません。
1日30分歩くだけで十分！
歩くだけでなく、特に自然の中で楽しいです...
しかし、それに加えて、体重を減らし、ストレスを解消し、血圧を下げ、慢性疾患のリスクを減らすのに適しています。
また、おなかの脂肪を燃焼させ、心臓病を予防し、精神的に気分を良くするための優れた方法でもあります。
また、スニーカーを履くだけで十分なので、誰もが手が届くエクササイズです！
ここにあります 誰もが歩くことについて知っておくべき7つの信じられないほどの健康上の利点。見てください：
1.気分が良くなります
大変な日？あなたが私のようなら、家に帰るとチョコレートバーや食前酒に身を投じる傾向があるかもしれません...
さて、次につらい日を過ごしたときは、代わりに散歩に出かけましょう！
どうして ？科学的研究は、毎日の歩行が怒りと敵意を減らす点まで神経系を落ち着かせることを示しているからです。
さらに、誰かと散歩に行くとき、あなたはあなたと一緒に歩いている人とのつながりを感じます。
結果、それ あなたの良い気分を刺激します それらの両方に。
最後に、屋外を歩くと自然光にさらされ、季節のトラブル、特に冬の青を避けるのに役立ちます。
2.それはあなたの創造性を発達させます
あなたが仕事で立ち往生していると感じるか、トリッキーな問題の解決策を探しているかどうかにかかわらず、歩くことは間違いなく状況のブロックを解除するための最良の解決策です。
確かに、ジャーナルの研究によると 実験心理学、 歩く 創造性を刺激します。
この研究では、研究者は座っている被験者と歩いている被験者に対して創造性テストを実施しました。
彼らは、歩行者が他の人よりもはるかに創造的に考えることを発見しました。
3.あなたは簡単に体重を減らす
ウォーキングの最も重要な利点の1つは、体重の減少と筋肉の増加です。
歩いていると、体重計に表示されている数字があまり変わらなくても、ズボンが腹部を圧迫しているように感じるでしょう。
どうして ？これは、定期的な歩行が体内のインスリン処理を改善し、おなかの脂肪を減らすのに役立つためです。
したがって、毎日のウォーキングは、脂肪を簡単に燃焼させる最も効果的な方法の1つです。
毎日のウォーキングは、カロリーを燃焼し、筋肉の喪失を防ぐことで代謝を改善します。これは、加齢とともに特に重要です。
利点は、屋内のカーペットの上を馬鹿に走る必要がないことです。
私の友人は、仕事から家に帰るだけで（1 km以内で仕事をする）、わずか1か月で体脂肪を2％減らすことができました。
4.慢性疾患のリスクを下げます
ウォーキングは血糖値と糖尿病の全体的なリスクを低下させます。
コロラド州のボルダー大学の研究者は、定期的に歩くと血圧が11ポイント低下することを発見しました。
また、脳卒中のリスクを20％から40％削減します。
別の研究によると、週に5日以上、30分間歩く人は、定期的に歩いていない人と比較して、心血管疾患を報告するリスクが30％低いことがわかりました。
ウォーキングの健康上の利点は議論の余地がありません。
そのような印象的な結果で、あなたは少しの間も躊躇するべきではありません！
5.あなたは美しい足を保ちます
年齢とともに、静脈瘤が脚に現れるリスクは非常に現実的です。
幸いなことに、歩くことはそれが発達するのを防ぐための理想的な方法です。
確かに、静脈系には「セカンドハート」と呼ばれる循環セクションが含まれています。
ふくらはぎと足にある筋肉、静脈、弁によって形成されます。このシステムは、血液を心臓と肺に戻します。
したがって、ウォーキングは、血液循環を刺激することによって脚の筋肉を強化および維持するため、この二次循環系を強化するのに理想的です。
すでに静脈瘤に苦しんでいる場合は、毎日歩くことで足のむくみを和らげることができます。
また、静脈瘤やクモ状静脈ができやすい場合は、毎日歩くと発症が遅れます。
発見する ： 太い脚を和らげる魔法の治療法。
6.より定期的なトランジットがあります
あなたが時々少し怠惰なトランジットを持っているならば、朝の散歩はあなたがそれをすべて再び始めるのを助けるでしょう。
確かに、定期的に毎朝歩くことは胃の可動性を改善します。
病院で腹部手術の患者が最初にすべきことの1つが歩くことであるのはこのためです。
これにより、患者は腹筋を使用できるようになりますが、それだけではありません。
また、胃腸系の動きを促進し、通過を刺激します。
調べる：あなたのうんちがあなたの健康について何を言っているか。
7.それはあなたがあなたの他の目標を達成するのを助けます
毎日歩くことはあなたのスケジュールの良いルーチンを確立するのに役立ちます。
これにより、この良い習慣が時間の経過とともに失われない可能性が高くなります。
そして、健康、体格、体型、精神を歩くことのすべての利点のおかげで、それはあなたがあなたの他の目標をより簡単に達成することを可能にします。
あなたは理解するでしょう、それは好循環です。それで、あなたは今日始めるために何を待っていますか？
私が毎日このルーチンを維持するのに役立つのは私のスマートウォッチです。
歩数、消費カロリー、移動距離などの重要な情報が得られます。
あなたの番...
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