誰もが知っているナッツの18の健康上の利点。

ナッツは初秋に見られる木の実です。

それらは完璧に保たれ、一年中楽しむことができます。

しかし、私たちがあまり知らないのは、彼らが持っているということです 私たちの体に本当のメリット、 肌と髪を含みます。

しわ、不純物、強い髪、フケのない滑らかな肌になりませんか?そして、鉄の健康を保つために?

あなたが知っておくべきナッツの8つの健康上の利点

ナッツが非常に多くの健康上の利点を持っているという事実は、驚くことではありません。

確かに、ナッツはビタミンBとEやオメガ3脂肪酸などの栄養素の最高の供給源の1つです。

彼らはあなたが想像するよりもあなたの健康にはるかに優れています!その美徳は信じられないほどです。

心臓を強化するためのヒントを探している場合でも、老化の兆候を遅らせるためのヒントを探している場合でも、素晴らしい肌と髪のためのヒントを探している場合でも、もう探す必要はありません!

ナッツはあなたのための食べ物です。見てください:

肌へのメリット

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1.発汗を減らします

クルミの葉には、タンパク質と反応して皮膚の毛穴を引き締める天然物質であるタンニンが含まれています。

これは、汗腺を「収縮」させ、発汗を減らす効果があります。

乾燥したクルミの葉を水で沸騰させて、制汗ローションとして機能する煎じ薬を作ります。

化学デオドラントに別れを告げる素晴らしい方法。このローションは、汗をかく足にも効果があります。

2.肌の毛穴を引き締めます

クルミの葉のタンニンは肌に収斂作用があります。

顔の皮膚の毛穴が大きくなる傾向がある場合は、ローションとしてクルミの葉の煎じ薬を使用してください。

これは皮膚の構造を改善し、毛穴を引き締めます。

3.ボタンを非表示にします

顔にニキビができるのはあまり優雅ではありませんか?クルミの葉が役立つかもしれません。

にきびは、脂肪を過剰に生成し、皮膚の毛穴を詰まらせる皮脂腺によって引き起こされることに注意してください。

その結果、皮膚に感染してにきびを生成する細菌の存在を促進します。

クルミの葉には抗炎症作用があり、ニキビの原因となるバクテリアと戦うのに役立ちます。

したがって、治療法は、クルミの葉を使用して注入を行い、にきびがある場合は顔を洗うことです。

4.肌を柔らかくしなやかにします

胡桃油は肌に保湿と栄養を与える効果があります。

それは皮膚軟化剤として働く高濃度のリノレン酸を含んでいます。

これにより、皮膚細胞間のスペースが埋められ、しなやかで柔らかな肌触りになります。

5.皮膚の角質除去を可能にします

ナッツを砕いて非常に粗い粉末を作ります。やや研磨効果があり、古い角質を取り除き、肌のキメを整えます。

たとえば、ひじやかかとを角質除去するためのより強力なものを探している場合は、いくつかの簡単な説明を押しつぶしてください。

それらをシャワージェルと混ぜて、体の最も乾燥した部分を角質除去します。

6.しわと戦う

胡桃油は非常に水分を補給するオイルです。

したがって、フリーラジカルの有害な影響と戦うのに役立ち、老化の影響を遅らせます。

胡桃油は、健康を醸し出す輝く肌の美しさの秘密になるかもしれません。

髪のためのナッツの利点

胡桃油は肌の毛に役立ちます

7.抜け毛と戦う

ナッツに含まれるオメガ6脂肪酸、ビタミンB7、ビオチンは、抜け毛と戦うのに役立ちます。

しかし、それだけではありません!胡桃油は毛包を強化します。

ビオチンの不足を補うために、(とりわけ)脱毛の原因となるナッツを定期的に少量食べることを忘れないでください。

8.髪の成長を促進します

胡桃油を頭皮に塗り、マッサージします。

どうして ?それは髪に栄養を与え、髪の成長を促進するからです。

胡桃油には、健康な髪の成長を助ける鉄、亜鉛、銅などの必須ミネラルが含まれています。

9.フケを排除します

フケはしばしば過度に乾燥した頭皮から来ます。

皮膚の小さな白いフレークがあなたの服に落ち、率直に言って見苦しいです。

しかし、胡桃油はほとんどの人が知らない効果的な解決策です。

希釈して、頭皮に潤いを与えることによってフケを治療するために一般的に使用されます。

試してみましたが、見事に機能しました。

10.黒髪に色を付ける

クルミの染みは、黒髪の自然な髪の色として何世紀にもわたって使用されてきました。

これにより、銅のハイライトが得られたり、茶色の髪が暗くなったりします。

ここでは、すでに粉末になっているクルミの染みがあります。水と混ぜて髪に塗るだけでペースト状になります。

自然で健康的で、着色に加えて、髪に栄養を与えます。化学着色よりもはるかに自然です!

ナッツの健康上の利点

ナッツを食べる健康健康がん糖尿病

11.あなたの心臓の健康を改善します

クルミには、動脈内の脂肪の蓄積を薄くするエラグ酸と呼ばれる酸が含まれています。

プラークと呼ばれる動脈内の脂肪沈着物は、時間の経過とともに硬化し、動脈を詰まらせ、血流を完全に遮断することさえあります。

これは、高血圧と、脳卒中や心臓発作などの関連する心臓病につながります。

プラークの蓄積はまた、オメガ-3脂肪酸を含んでいるため、ナッツによって吸収される可能性のある炎症を引き起こす可能性があります。

これらの脂肪酸はまた、動脈の内層を裏打ちする内皮細胞の機能を改善することができます。これは、動脈の拡大と縮小を調節する効果があり、それによって血圧を調節します。

ナッツはまた、不整脈と呼ばれる不規則な心拍の問題を減らすことができます。

医療専門家があなたの心臓を保護するためにナッツを食べることを勧めるのはこのためです。

12.老化を遅らせる

ナッツには、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質がたくさん含まれています。

これらの分子はあなたの体の細胞がフリーラジカルから分解するのを防ぎます。

これで、これらのナッツが老化を遅らせる方法がわかりました。

13.癌のリスクを減らします

クルミには、エラグ酸やエラギタンニンなどの抗酸化物質が含まれており、結腸がんなどの特定のがんの形成を制限することができます。

いくつかの研究は、エラグ酸が結腸の癌細胞を殺す力を持っていることを示しています。

動物実験でも、乳がん、腎臓がん、前立腺がんに同じことが当てはまることが示されています。

したがって、研究者たちは、ガンのリスクを減らすために、食事にナッツを含めることが有益であると示唆しています。

14.精子の質を改善します

ナッツ100gを食事に加えるだけで、精液の質を向上させることができます。

確かに、改善は精子の数、それらの形と大きさ、それらの可動性とそれらの活力に見られます。

これはおそらく、ナッツが血中のオメガ-6脂肪酸とオメガ-3脂肪酸のレベルを上昇させるためです。これらは精子の健康に不可欠です。

15.脳の老化を遅らせます

年齢とともに、脳は徐々に悪化します。

ナッツはこれらの症状の発症を遅らせ、アルツハイマー病の進行を遅らせるのに役立つ可能性があることに注意してください。

どうして ?ナッツにはポリフェノール、α-リノレン酸、葉酸、ビタミンEなどの抗酸化物質が含まれているため、これらはすべてフリーラジカルによる神経損傷を防ぎます。

ナッツは、若い成人でも、重要な情報を大量の情報に分類する能力を向上させるため、有益です。脳の本質的な認知機能。

16.2型糖尿病の管理に役立ちます

2型糖尿病の場合は、定期的にナッツを食べるようにしてください。

どうして ?科学的研究では、2型糖尿病の太りすぎの成人が数ヶ月間毎日50gのナッツを食べていたからです。

わずか3か月で、彼らは空腹時インスリンレベルが大幅に低下するのを見ました。

これは、彼らの体が以前よりも効果的に血糖値を制御するためにインスリンを使用していたことを示しています。

このメリットの理由は?クルミには、インスリン抵抗性の原因となる炎症から保護する抗炎症剤があります。

17.より早く眠りにつくのを助けます

ナッツには、眠りにつくのに特に役立つホルモンであるメラトニンが含まれていることをご存知ですか?

科学的研究により、ナッツを食べた動物は血中にメラトニンをより多く生成することが示されていることに注意してください。

したがって、ナッツのようなメラトニンが豊富な食品を食べることによって、それはあなたがより速くそしてより簡単に眠りにつくのを助けます。そして何よりも、夜に目覚める回数を減らすためです。

18.関節炎を和らげ、軽減します

クルミは関節炎の人に推奨される食品の1つです。

関節炎は、関節に痛みを引き起こし、関節を損傷する状態です。

ナッツには、この痛みを和らげることができるオメガ-3脂肪酸が含まれています。

この利点は、ナッツを食べると、C反応性タンパク質などのマーカーが減少するという事実によって実証されています。

そして、あなたはそれを持っています、あなたはナッツの特性を知っています:-)

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