予算にやさしく、作りやすい食事のアイデアをお探しですか？
確かに食べ物は大きな予算です。
特に大家族の場合は！
幸いなことに、私たちはあなたのために選択しました 8つの簡単、迅速、安価な食事のアイデア。
自分で料理することでお金を節約できますが、それに加えて料理にがらくたがないことを確信しています！
これらの健康的で栄養価の高い料理で、あなたは お一人様€2未満で抽選。なんと、銀行を壊さずにごちそう！
1.米、マグロ、ビーンサラダ
誰もがライスサラダが大好きです。バランスの取れたヘルシーで素早い一品です。
このおいしいサラダは、前菜またはメインコースとして、新鮮または室温で食べられます。
あなたもそれを加熱する必要はありません！良いだけでなく、時間の節約にもなります！
また、大量に作る場合は、4日以上保管できます。
家族全員を養うのに超実用的です！それはいつも準備する食事が1つか2つ少ないです！
そして、あなたはいつでも残り物をオフィスに持ってくることができます。そうすれば、あなたはまだお金を節約できます。
変更には、ご飯をキノアまたはパスタに置き換えることができます。
材料
-ご飯（玄米を好む）
-生野菜：トマト、ピーマン、きゅうり、セロリ、フェンネル、にんじん...季節によって異なります
- だが
- ツナ
- 小豆
-自家製ドレッシング
実行する方法
1. パッケージの指示に従って、たっぷりのご飯を炊きます。
2. それを排水し、それが冷えるのを待ちます。お急ぎの場合は冷水でお使いいただけます。
3. ご飯をサラダボウルに入れます。
4. 野菜を洗って細かく切ります。
5. ご飯と一緒に入れてください。
4. 他のすべての材料を追加します。
5. ソースを入れて混ぜます。
そして、それは準備ができています！それは良い、安い、そしてさらに、このレシピは絶対確実です。
サラダにご飯を作りすぎた場合は、冷蔵庫に入れてください。あなたはそれを経済的なグラタンにするでしょう。
また、化学薬品や防腐剤を食べていないことを確認するために、独自のサラダドレッシングを作ってください。
それは非常に簡単で迅速に行うことができ、はるかに安価です！こちらのレシピに従ってください。
発見する ： 最も飢えた人でさえ失速させる12のサラダレシピ。
2.野菜スープ
私たちは必ずしもスープを作ることを考えているわけではありません。
それでも、それは簡単で、それほど費用はかかりません。
少量の水と30分の時間で準備が整いました！
スープが少し味気ないのではないかと心配ですか？
よく味付けして、チーズ、クルトン、チキンストックキューブ、またはクリームを少し加えると、おいしい完全な料理ができあがります。
そして完全に健康的でバランスが取れています！
材料
- ポテト
- 人参
-玉ねぎ1個
-にんにく1片
-夏はトマト、冬はトマトペースト
-冬はカボチャまたはカボチャ、夏はズッキーニ
-1ネギ
-オリーブオイル大さじ1
-ビーフまたはチキンブイヨンキューブ（オプション）
-ハム、チキン、ソーセージ、お好みのベーコン（オプション）
実行する方法
1. すべての野菜を皮をむき、細かく切ってすすいでください。
2. 鍋に玉ねぎを焦がし、野菜を全部入れます。
3. 野菜が覆われるまで水を注ぎます。
4. 必要に応じて、キューブと肉を追加します。
5. 水を沸騰させてから火を弱めます。
6. 蓋をして約30分間調理します。
7. ブレンダーまたはハンドブレンダーですべてを混ぜます。
あとは自家製スープを味わうだけです。冬にぴったりの一品です！
スープが濃すぎる場合は、水を追加できます。
パンくずやクルトンを入れて、一貫性を高めることができます。
植物性タンパク質が豊富な完全な料理の場合、調理中にレンズ豆またはチアシードを追加できます。
私の祖母はそれに少しワインを加えていました。しかし、それはあなた次第です！
発見する ： 経済的な、私のオニオンスープのレシピは1人あたり0.50ユーロ未満です。
3.ポテトオムレツ
このレシピはスペインのトルティージャと非常によく似ています！
ポテトオムレツは、食堂やブラッスリーの定番です。
卵には多くの健康上の利点があると言わなければなりません。
美味しくて経済的で、たんぱく質がたっぷりで健康的です。さらに、それは非常に一貫しています！
朝食に毎日食べる人もいます。
オムレツでは、ピーマンやスパイス、新鮮なハーブ（パセリ、チャイブなど）などの野菜をいくつか追加することで、楽しみを変えることができます。
できれば、有機卵または放し飼いの鶏を選択してください。
材料
-5個の卵
-ジャガイモ500g
-玉ねぎ1個
-パセリ、ニンニク、塩、コショウで味わう
- 油
実行する方法
1. じゃがいもを皮をむき、洗い、薄く規則的な細片に切る
2. 玉ねぎは皮をむいてスライスします。
3. 鍋に少量の油を入れ、玉ねぎを焦がします。
4. じゃがいもを加えて約20分煮ます。
5. その間、卵をボウルに砕いて叩きます。
6. 調味料を加えます。
7. じゃがいもに卵をかけます。
8. 非常に弱火で調理します。
あなたの好みに応じて、流れるようなまたはよく調理されたオムレツを提供します。
ハウスドレッシングでサイドサラダを用意します。
あなたは超経済的な完全な料理を持っています。もっと安い食事を探すように挑戦します！
発見する ： おいしいレストランのオムレツを作るための7つのシェフのヒント。
4.にんじんと玉ねぎのレンズ豆ソーセージ
シンプルで美味しくて伝統的な一品で、誰もが喜ぶ！そしてそれは特に経済的です。
さらに、それはとても簡単なので、疑わしい製品でいっぱいの当たり障りのないレンズ豆の缶を買うのは恥ずべきことです。
数量については、あなた次第です。翌日、残り物のレンズ豆を食べるので、私はいつもたくさんのことをします。
レンズ豆は調理中に膨潤することに注意してください。
代わりに、乾いたレンズ豆は安いので、45分で水で調理します。
一晩浸さなければならないのは乾燥豆のようなものではありません。
材料
-レンズ
- 人参
- ソーセージ
実行する方法
1. 鍋に大量の水を注ぎます。
2. ウォームアップします。
3. レンズ豆を追加し、パッケージの指示に従って約35〜45分間調理します。
4. にんじんは皮をむき、洗い、スライスします。
5. それらを水で15〜20分間調理します。調理の途中でレンズ豆と一緒に入れることができます。これにより、時間とエネルギーを節約できます。
6. 少量の塩または小さじ1杯の重曹を追加します。
7. ソーセージは別に調理します。
8. レンズ豆とニンジンを排出します。
9. 塩、こしょう、混ぜる。
10. ソーセージを添えてください。
それをさらに経済的にするために、あなたはソーセージを準備する必要さえありません。
レンズ豆はすでに植物性タンパク質が豊富です。
にんじんを添えて、3倍のバランスのとれた完全な料理です。
カレー、クミン、ターメリック、ガーリック、ソルト、マスタード...または芳香性のハーブ（パセリ、コリアンダー...）などのスパイスを加えるのも大好きです。
急いでいるときや疲れているときは、レンズの箱を開けてください。
発見する ： レンズ豆ソーセージのためのフレンドリーで手頃なレシピ。
5.クロックムッシュ
私の子供たちのお気に入りの一品です！
そして、それは食事トレイを作るか、仲間が家に帰るときに完璧です。
疲れてパスタが食べられない時にもぴったりの一品です！
さらに、サイドに小さなサラダを加えると、バランスの取れた素早い食事ができます。
材料
-やわらかいパン
- ハム
- バター
-すりおろしたエメンタールまたは古いチェダー
-卵（クロックマダムを作りたい場合はオプション）
実行する方法
1. パンを2枚取ります。
2. スライスの1つに、バター、チーズ、ハムを入れます。
3. 他のスライスで覆います。
4. バターと粉チーズを少し加えます。
5. 黄金色が好きかどうかに応じて、5〜10分間焼きます。
オーブンで調理するので、とても簡単で素早く作ることができます。
しかし、このレシピに従うことで、鍋で調理することもできます。
目玉焼きを調理し、クロックムッシュの上に置いてクロックマダムを作ることができます。
いずれにせよ、完全でバランスの取れた料理のために、グリーンサラダまたはトマトのいくつかのスライスと一緒にそれを提供することができます。
サンドイッチメーカーをお持ちの場合は、このチップで時間を無駄にしないでください。
6.グラタンドーフィノワ
祖母がよく知っているフランス料理の伝統料理です。
その名前が示すように、この料理はドーフィネから来ています。
そこには、栄養価が高く安価な良質の食材しかありません。
だからこそ、卓越した家庭料理です！
しかし、ローストポークやローストチキンとの相性も抜群なので、ゲストを迎える準備もできます。
予算を壊さずに味を少し変えるために、レシピに少しカレーやクミンを加えることができます。
4人分の材料
-じゃがいも2kg
-粉チーズ200g
-生クリーム50cl
-塩、こしょう、にんにく、ナツメグ
実行する方法
1. じゃがいもを皮をむいて洗う。
2. それらを薄いストリップにカットします。
3. グラタン皿に入れます。
4. 味わう季節。
5. ジャガイモをクレームフレッシュで覆います。
6. 上に粉チーズを追加します。
7. 180°Cのオーブンに1時間入れます。
じゃがいもにナイフを刺して出来具合を確認します。
少し固い場合は、調理時間を15〜20分延長してください。
調理したら、肉、ハム、卵、またはサラダと一緒に召し上がりください。
このレシピはとても簡単に作れます。
料理を成功させるには、適切な種類のジャガイモを選択するように注意する必要があります。
そうしないと、硬すぎたり柔らかすぎたりします。
さらにお金を節約するために、家でジャガイモを簡単に育てることができることをご存知ですか？ここでその方法をご覧ください。
7.ヨーグルトケーキ
スーパーで買ったおやつは超高額！
また、構図を見ると怖くなります...
良い自家製ケーキに勝るものはありません。ヨーグルトケーキはとても簡単に作れる伝統的なレシピです。
子供たちはそれを準備するために手を汚すのが大好きです。
すべてがヨーグルトのポットで測定されるので、それは簡単です！複雑な測定や変換に煩わされる必要はありません。
4〜6人用の材料
-ヨーグルト1ポット
-砂糖2瓶
-小麦粉3瓶
-ひまわり油1/2瓶
-3個の卵
-バニラシュガー1袋
-ベーキングパウダー1袋
- バター
実行する方法
1. ケーキパンにバターを塗る。
2. ヨーグルト、砂糖、卵、小麦粉、油、酵母を順番にボウルに入れます。
3. よく混ぜます。
4. ねり粉をケーキパンに注ぎます。
5. 200°Cで35分間オーブンに入れます。
そして今、それは準備ができています！グルメはただごちそうする必要があります。
このケーキをデザートに出すこともできます。
型から外しやすくするために、シリコンモールドを使用してください。
注意してください、このレシピにパン酵母を使用しないでください。
プレーンヨーグルトまたはフルーツヨーグルトをお召し上がりいただけます。
もちろん、チョコレートチップ、バナナ、レーズン、ジャム、コンポートなど、好きなものを追加することを妨げるものは何もありません。
発見する ： 安くておいしいレシピ：自家製チョコレートケーキ。
8.フルーツサラダ
自家製のフルーツサラダよりも健康的で簡単に作れるものは何でしょうか？
それは絶対確実で、わずか2分で準備ができています。
箱に入った既製のフルーツサラダは絶対に避けてください。
それらは砂糖に浸されており、風味がありません。
季節のフルーツで自分で作ってください。
有機フルーツを購入すれば、クレンジング後も皮を保つことができます。ビタミンたっぷり！
材料
-季節に応じてリンゴ、ナシ、バナナ、イチゴ
-ドライフルーツ、ナッツ..。
-レモンジュースのダッシュ
実行する方法
1. 果物の皮をむくか洗ってください。
2. それらを細かく切ります。
3. それらをサラダボウルに入れます。
4. レモン汁を混ぜて加えます。
そして今、それは準備ができています。冷やしてお召し上がりください、それはさらに良いです。
あなたはあなたのビタミンと繊維の充満を得るでしょう。果物も甘いので注意してください。だからやり過ぎないでください！
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