痛みを伴う期間がある...すべての女性は少なくとも一度はそれに直面します。
そして、一部の人にとっては、それは毎月です。それは自然です、と言う人もいます。
ほとんどの場合、痛みは数時間以内に経過しますが、他の人にとっては、生理が2〜3日間日常生活を混乱させます。
これらの痛みは、月経中に子宮の筋肉を収縮させるプロスタグランジンによって引き起こされます。
それは、腎臓または太ももに向かって、下腹部または腰の鈍いまたは刺すような痛みです。
一部の女性は、サイクルが始まる直前に痛みを感じることさえあります。
思春期早発症と遺伝により、一部の女性は他の女性よりも苦しみます。
しかし、悪化要因もあります：喫煙、座りがちな生活、アルコールや薬物の過剰摂取。
一部の女性では、最初の子供が生まれた後、生理痛が軽減または解消します。
これを和らげるために、いくつかの市販薬があります。
ただし、症状をすばやく緩和し、痛みを防ぐのと同じくらい効果的な、簡単で自然な家庭療法がいくつかあります。
ここにあります 生理痛を和らげるための10の最高の自然療法。見てください：
1.熱
下腹部に温かいものを塗ると、生理痛を簡単に和らげることができます。
熱は、収縮した子宮の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
下腹部および/または腰に加熱パッドを置きます。温湿布がない場合は、お湯を入れたペットボトルを使用してください。安心するまで塗ってください。
タオルを水に浸して絞り、電子レンジで1分間加熱することもできます。
タオルが冷えるまで下腹部に置きます。ウォームアップして、痛みがなくなるまで再塗布します。
そして、痛みを和らげ、よりリラックスした気分にさせるために、熱いシャワーを浴びてみませんか？
2.生姜
生姜は月経痛を効果的に和らげる素晴らしいハーブです。
それは痛みを引き起こすプロスタグランジンのレベルを減らします。また、PMSに関連する疲労と戦い、不規則な期間を規則化することができます。
生姜の小片をすりおろし、一杯の水で5分間煮ます。
それを取り除き、蜂蜜とレモンジュースを少し加えます。月経周期の間にこの注入を1日3回飲んでください。
料理中に生姜を食事に加えたり、生姜飴を食べたりすることもできます。
3.バジル
バジルは月経痛を和らげるためのもう一つの非常に効果的なハーブです。鎮痛作用または鎮痛作用のあるコーヒー酸が含まれています。
沸騰したお湯のカップにバジルの葉大さじ1を入れます。
しっかりと覆い、冷まします。痛みを和らげるために、この点滴を1時間ごとに飲んでください。
それ以外の場合は、バジルの葉を一握りつぶしてジュースを抽出します。そして、このジュース小さじ2杯をぬるま湯に入れます。痛みが治まるまで1日3回飲んでください。
すべての料理とサラダにバジルを入れることを忘れないでください！
4.シナモン
シナモンには、月経痛を和らげることができる鎮痙、抗凝固、抗炎症の特性があります。
さらに、繊維、カルシウム、鉄、マンガンの優れた供給源です。
挽いたシナモン小さじ1/4をお湯のカップに混ぜてシナモンティーを準備します。
それを5分間浸し、少量の蜂蜜を加え、混合物を穏やかに飲みます。痛みを避けるために、生理開始の少し前に3杯飲んでください。
生理中は、小さじ半分のシナモンと大さじ1杯の蜂蜜をコップ1杯のぬるま湯に混ぜます。
痛みを和らげるために、生理の初日に1日3回飲んでください。
5.フェンネル
フェンネルの鎮痙作用、植物エストロゲン作用、抗炎症作用により、子宮の筋肉が弛緩し、痛みや不快感が和らぎます。
小さじ1杯のフェンネルシードを沸騰したお湯のカップに入れます。
弱火で5分煮る。次に、火から下ろし、ろ過します。
蜂蜜小さじ1を加え、よく混ぜます。このハーブティーは、サイクル開始予定日の3日前から、1日2回飲んでください。
痛みを和らげる必要がある限り、それを飲み続けてください。最良の結果を得るには、温かい飲み物を飲んでください。
6.サトウキビ糖蜜
承認され、祖母によく知られているもう1つの治療法は、糖蜜です。
サトウキビ糖蜜は、カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、マンガン、ビタミンB6、セレンが豊富で、血餅を減らし、子宮壁の筋肉を落ち着かせます。
これにより、月経中の痛みが効果的に軽減されます。
生ぬるいミルクのカップに糖蜜小さじ1〜2を追加します。
そして、あなたが最初の痛みを感じ始めたらすぐに飲んでください。必要な限り続行します。
7.カモミール
カモミールには、子宮の筋肉をリラックスさせ、月経中の痛みを引き起こす収縮を和らげるのに役立つ抗炎症作用と鎮痙作用があります。
一杯の水を沸騰させ、カモミールの小袋を追加します。
蓋をして、10〜15分間浸します。次に、小袋を取り出し、必要に応じてレモンまたは蜂蜜を追加します。
月経前の1週間は、1日2杯以上のカモミールを飲みます。
8.パセリ
パセリには、月経過程を刺激し、痛みを和らげる2つの効果的な成分、アピオールとミリスチシンが含まれています。
さらに、それはまた不規則な周期を調整するのを助けます。
新鮮なパセリ約70gをカップに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。 5分間注入するために残します。
痛みを最小限に抑えるために、溶液を濾し、生理中はすぐに1日2回飲んでください。
9.亜麻仁
亜麻仁は月経痛の激しさを軽減するのに非常に効果的です。
確かに、これらの種子に含まれる必須脂肪酸は、プロゲステロンの生産を安定させます。
さらに、それらは子宮機能を改善し、不妊症の問題を防ぐことができます。
月経痛に苦しんでいる場合は、1日に大さじ1〜2杯の亜麻仁を摂取してください。
それらを挽いてサラダやシリアルに振りかけたり、ヨーグルトやスムージーに入れたりすることができます。
10.パパイヤ
パパイヤは、女性の痛みを和らげるために使用される強力な抗炎症剤です。
カロチン、鉄、カルシウム、ビタミンAとCのようなその栄養素は、子宮壁の筋肉を落ち着かせ、筋肉の収縮を減らします。
生理の直前と生理中に、痛みを最小限に抑えるために食事にパパイヤを含めます。
これらの治療法に加えて、あなたはあなたの痛みを和らげるのを助けるためにヨガと心血管運動をすることができます。
たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
最後に、定期的に月経痛がひどい場合は、医師の診察を受けてください。
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