これがあなたが(右側ではなく)左側で寝るべき理由です。

私たちは皆、十分な睡眠をとることが私たちの幸福のために不可欠であることを知っています。

しかし、それは 位置 どこで寝るかも重要です。

確かに、研究は睡眠が 左側の演劇 健康と睡眠の質について。

理論は、インドで始まった健康と医学への全体論的アプローチであるアーユルヴェーダから来ています。

では、なぜ左側で寝ることが推奨されるのでしょうか。

それは消化に良いので、体のさまざまな器官の位置のために背中と心臓さえ。

ここは 左側で寝ることがあなたにとって良い6つの理由 :

なぜあなたは左側で寝なければならないのですか?

1.リンパ系を強化します

アーユルヴェーダ医学によると、左側で寝ることで、体はリンパ節を通してリンパ液と老廃物をよりよくろ過することができます。

科学的研究はまた、左側で寝ることは、脳が日中に蓄積する化学廃棄物をよりよく排除するのに役立つことを発見しました。

逆に、右側で寝るとリンパ系の効率が低下します。

2.消化を改善します

消化の観点から、右側よりも左側で寝ることが望ましいです。

どうして ?それはすべて重力の問題です。

確かに、あなたが左側に横たわっている場合、大腸から結腸への通過はより簡単です。

その結果、目覚めたときにトイレに行く可能性が高くなります。

私たちの胃は体の左側にあるので、左側で寝ることで胃と膵臓がより自然に垂れ下がることもできます。

特に、これは膵臓酵素の開発と消化過程を促進します。

よりよく理解するために、私たちの体の内部を示すこの図を見てください:

健康に良い左側で寝る説明

3.血液循環を促進します

医師は、心臓への循環を改善するために、妊娠中の女性が左側で寝ることを長い間推奨してきました。

あなたが妊娠していない(または女性)場合でも、あなたの左側で寝ることは確かにあなたの心を和らげることができます。

どうして ?繰り返しになりますが、重力はリンパの排出と大動脈の循環を促進します。

4.妊娠中の女性がよりよく眠れるようにします

左側で寝ると、妊婦の血行が良くなるだけではありません。

また、背中を和らげ、子宮が肝臓を圧迫するのを防ぎ、子宮、腎臓、胎児への血流を増やします。

このため、医師は妊婦ができるだけ左側で寝ることを勧めています。

5.胸焼けを軽減します

に発表された研究 Journal of Clinical Gastroenterology 左側に横たわると、酸逆流の症状を軽減するのに役立つことがわかりました。

繰り返しますが、これは私たちの胃が私たちの体の左側にあるためです。

逆に、右側に横になると逆の効果があり、胸焼けが増える可能性があります。

簡単なテストを行うことで、このポジションのメリットを実感できることを知ってください。

食後に胸焼けがあった場合は、左側に10分間横になります。結果はすぐになります!

6.背中の痛みを和らげます

慢性的な腰痛のある人は、左側で寝てみることができます。

どうして ?背骨への圧力を和らげるからです。

その結果、痛みが軽減され、ぐっすりと眠れる可能性が自動的に高まります。

左側で寝る図説明理由

予防

心臓病、睡眠時無呼吸、緑内障、または手根管症候群のある人にとっては、左側で寝ることは必ずしも推奨されません。

採用するのに最適な睡眠位置がわからない場合は、医療従事者に相談することをお勧めします。

どうすれば自分の位置を変えることができますか?

右側から左側に切り替える準備ができている場合、この新しい習慣を作るのはそれほど簡単ではないことがわかります。

左側で寝るのに慣れるまで少し時間がかかる場合があります。

幸い、移行をスムーズにするための簡単なヒントがいくつかあります。

たとえば、寝ている間に横が切り替わらないように、枕を背中の後ろに置いてみることができます。

ベッドの側面を変えることもできます。このように、あなたは向きの変化をあまり感じないでしょう。

また、横向きで寝ると腰や肩に圧力がかかるため、快適で柔軟なマットレスを選択することを忘れないでください。

また、背骨をまっすぐに保つマットレスがあることを確認してください。

快適なベッドと良い睡眠姿勢の組み合わせは、あなたが目覚めたときによく眠り、気分が良くなる可能性を高めます。

あなたの番...

左側でこの寝方を試しましたか?それがあなたのために働いたかどうかコメントで教えてください。ご連絡をお待ちしております!

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