無意識のうちに買い物をする人が多すぎます。
彼らは品質や価格をあまり気にせずに食べ物を購入します。
しかし、あなたは食べ物を避ける多くの正当な理由があることを知っていましたか?
リストは続きます:「はぎ取る」製品、嫌な成分、そして最も重要なことに、あなたの健康に悪い製品。
ショッピングカートに二度と入れてはいけない25の食品は次のとおりです。
1.パルメザン
パルメザンチーズはパスタの素晴らしい伴奏です。
確かに、このイタリアのチーズはどんな料理も素晴らしい料理に変えることができます。
パルメザンチーズの唯一の問題はその価格です。
幸いなことに、同じ味を提供する別の種類のチーズがありますが、価格は半分です。
パルミジャーノレッジャーノに投資する必要はありません:代わりに試してみてください ペコリーノロマーノ.
2.燻製または乾燥肉
品質や価格に関係なく、燻製や硬化肉は健康に悪いです。
ホットドッグソーセージでもコールドカットでも同じです。
どうして ?科学的研究により、このタイプの肉はガン、血圧、片頭痛のリスクを高めることが明確に示されているためです。
さらに、現在の基準では、ポークソーセージに最大50%の脂肪を含めることが許可されています!
もちろん、たまに食べても痛くはありません。
しかし、毎日それを食べる人(数年前の私のように!)にとっては、頻度を減らすように努めたほうがよいでしょう。
3.穀物パン
シリアルパンはすてきな裂け目です。変装したジャンクフードです。
次回購入したいときは、具材をよく見てください。
全粒小麦が最初の材料でない場合は、このパンを購入しないでください!
それ以外の場合は、シリアルシードが追加された通常のパンです。
穀物の摂取量を増やすには、パンを落とす方がよいでしょう。
代わりに、大麦、玄米、キノア、または砕いたオーツ麦を食べてみてください。健康に良いです。
4.ボトル入りアイスティー
いたるところにあるボトル入りのアイスティーには砂糖が詰まっています。
コカコーラ以上のものが含まれている場合もあります。
アイスティーがお好きなら、ご自宅でお召し上がりください。
それはあなたにはるかに少ない費用をかけ、あなたが体重を減らすようになります。
5.トマトベースのソース
パスタのトマトソースの価格は2ユーロから6ユーロの間で異なります。
砕いたトマトの缶と同等の量ははるかに安く、時には1ドル未満です。
さらに良いことに、新鮮な季節のトマトは安くて簡単に美味しいです。
さらに、自家製トマトソースを作るのはとても簡単です。
実行する方法
1. つぶしたトマトを鍋に入れます。
2. 少量のワイン(または酢)、砂糖、お好みのスパイス、そしてお好みの野菜(ピーマン、玉ねぎ、きのこ、さらにはにんじん)をいくつか加えます。
3. 弱火で約1時間ソースを焦がします。
4. 好みに合わせて味と塩を加えます。
さらに簡単なレシピの場合:
1. ベーキングペーパーでベーキングシートを準備します。
2. 天板にフレッシュトマトをのせ、オリーブオイルで覆います。
3. トマトを210°のオーブンに20〜30分入れます。
これらのトマトを使ってソースを作りましょう。さらに美味しくなります。
6.メカジキ
メカジキは底生魚です。
これは、メカジキが海や海の底近くに住み、餌を与えていることを意味します。これは、水銀含有量の高い環境です。
マグロとキングマカレル(または禁止されたキングマカレル)はこれらの種の中にあり、避けるべきです。
代わりに、小さな魚を試してみてください:軽くたたく、ナマズ、イワシ、そして野生の(養殖されていない!)サーモン。
7.エナジードリンク
ますます多くの人々がコーヒーをエナジードリンクに置き換えています。
これらの飲み物は文字通り砂糖が詰まっているので、それは残念です。
エナジードリンクを飲むと、かなりの健康被害が発生します。
確かに、心臓発作、発作、さらには死の多くのケースは、それらの消費に関連しています。
したがって、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクは避けたほうがよいでしょう。
8.グルテンフリーのペストリー
グルテン不耐症やセリアック病と診断されていない場合は、グルテンフリーの食品が必ずしもあなたにとって良いとは限らないことを知っておいてください。
その上、ほとんどのグルテンフリーのペストリーは不健康な製品でいっぱいです。
グルテンフリーのパン、クッキー、ペストリーに含まれるものは次のとおりです。
-精製小麦粉(全粒粉よりも栄養素が少ない)
-人工成分
- シュガー
さらに、グルテンフリー食品は通常の食品のほぼ2倍の費用がかかります。
9.乳製品を含まない飲み物
あなたがエッグノッグや風味のある豆乳のファンなら、それが健康的な食事にまったく貢献しないことを知っておくべきです。
そして、彼らの価格を考えると、それはあなたの節約にも役立ちません!
食事上の理由でこれらの製品を選択する場合は、風味のあるものは避けてください。
あなたがより健康的な食事をしようとしているだけなら、スキムミルクは素晴らしい食事の選択肢です。
10.木を含む食品!
食物繊維の多いシリアルやシリアルバーを食べますか?
材料のリストをよく見てください:あなたはきっと見つけるでしょう セルロース。
実際、「セルロース」は「セルロース」のエレガントな言い方です。 木材パルプ » !
製造業者は、セルロースを使用して一貫性を高め、製品に繊維を追加しています。
これは、食べ物が見た目よりも栄養価が高いという幻想を与えます。
しかし、真実は、あなたは修正されたおがくずを消費しているということです!食欲をそそるでしょう?
11.白米
白米より玄米を選びましょう。
確かに、玄米は白米に変えるために精製プロセスを経なければなりません。
あなたの健康への影響は無視できません。
たとえば、白米を週に5回食べると、糖尿病のリスクが17%増加します。
12.冷凍「グルメ」野菜
香草ソースと一緒に冷凍エンドウ豆を買う意味は何ですか?
エンドウ豆を購入し、バターとハーブを自分で追加するのはとても簡単(そして安価)です!
にんじんも同じです。ディルを少し加えるだけで準備完了です。
実際、あなたは事実上どんな野菜でも同じことをすることができます!
13.真空サンドイッチ
スーパーマーケットやガソリンスタンドからサンドイッチを購入するときは、人目を引くパッケージにお金を払うだけです。
さらに、塩分、脂肪、不要な添加物など、不健康な成分がたくさん含まれている製品を消費しています。
これらの不健康な製品の価格(3ユーロから5ユーロの間)を見ると、自分でサンドイッチを作る方が健康的であるだけでなく、はるかにおいしいことがすぐにわかります。
14.マルチフルーツアイスクリームスティック
スティック1本あたり約1.50ユーロで、冷凍マルチフルーツアイスクリームはカロリーが高くありませんが、どれほど高価です。
それでも、家で作るのはとても簡単です-そしてあなたは味を選びます。
材料
(4本用)
-果物350g、細かく切った
-粉砂糖大さじ1
-小さじ1杯の絞りレモンジュース
実行する方法
1. すべての材料をブレンダーに注ぎます。
2. 混合物が滑らかで液体になるまで、それらをブレンダーに通します。
3. 大さじ1〜2杯の水を加えて、最終的な混合物に素敵なシャーベットの質感を与えることができます。
4. 混合物を4つのアイスクリーム型に注ぎ、スティックを挿入します。
アイスクリームの型がない場合は、ボール紙のグラスを使用できます。
5. アイスクリームの型を固まるまで冷凍庫に入れます。
15.箱の中のおかず
缶詰を買う代わりに、自分で作ってください。
個別に販売されるテイクアウトのおかずは、しばしば非常に高価です。
ほとんどの場合、唯一の材料は米、塩、そしていくつかの基本的なスパイスです。
米を調理することは実際には複雑ではありません(箱の指示を読んでください)。
食器棚からいくつかのスパイスを追加すると、素晴らしいおかずができます。
16.エネルギーバー
エネルギーバーにはカロリーが含まれています。
スーパーマーケットは、チェックアウトの直前にそれらを表示します。これは、彼らがあなたが衝動買いをすることを望んでいるからです。
本当の欠点は、これらのエネルギーバーがキャンディーバーの健康的な代替品であると考えることです。
しかし実際には、それらは多くの脂肪と砂糖を含んでいます。
多くの場合、彼らはキャンディーバーと同じくらい多くのカロリーを持っています。
本当に少しブーストが必要な場合は、はるかに健康的で経済的な天然の代替品(果物、ヨーグルト、ナッツなど)があります。
17.スパイスミックス
スパイスブレンドは、グリルとマリネ用に設計されています。
紙の上では、これは大変なことのように見えます。異なるスパイスの箱を何箱か購入する必要はありません。1つだけで十分です。
しかし、注意してください、成分を注意深く読んでください!
多くの場合、最初の成分は塩であり、その後に「芳香族」、「ハーブとスパイス」などの漠然とした説明が続きます。
自分のクローゼットを見ると、すでに持っているすべてのスパイスに驚かれることでしょう。
即興で自分だけのミックスを作ってみませんか?
そして心配しないでください、あなたはそれらが期限切れになってもスパイスを消費することができます。
18.粉末アイスティーの準備
これは、「詐欺」として分類できる別の製品です。
自分でアイスティーを作って冷蔵庫の水差しに保管する方がはるかに安いです。
さらに、粉末アイスティーには、コーンシュガーや人工添加物などの不健康な成分が含まれています。
実行する方法
1.アイスティー1リットルの場合、紅茶8袋(または緑茶、ハーブティー、白茶の場合は10袋)が必要です。
2. 味を甘くするには、砂糖の代わりにフルーツジュースを少し加えてみてください。
19.ボトル入り飲料水
この購入を避ける理由はいくつかあります。
-水道水と比較して、ボトル入りの水は非常に高価です。
-二酸化炭素排出量は膨大です。瓶詰めに必要な機械、これらすべてのボトルの配布、およびこれによって発生するすべてのプラスチック廃棄物について考えてみてください。
-さらに、ボトル入りの水は必ずしもあなたの健康に良いとは限りません。
自宅で浄水器を使用している場合でも、ボトル入りの水を購入するよりもはるかに低コストです(1本あたり1ドルから3ドルの間)。
20.サシェサラダ
一方で、パッケージサラダは非常に実用的で時間を節約できます。
しかし、それは通常のサラダの最大3倍の価格を正当化するのに十分ですか?
そして、それだけではありません。小袋で販売されているサラダはあなたの健康にあまり良くありません。
どうして ?なぜなら、この記事で見たように、これらのサラダは軽く漂白したお風呂で洗われており、ビタミンがひどく不足しているからです。
さらに法外なもの:「キット」で販売されているサラダ。
プラスチックの箱で販売されているこれらのサラダは、いくつかの生野菜、クルトン、ビネグレットソースを添えています。
あなたの財布のために、キットサラダを避けるのが最善です。
代わりに、クルトン用に古くなったパンを焼いて、独自のビネグレットソースを作ってみてください。簡単でとてもおいしいです。
21.個別のサービングで販売される食品
これは事実上すべての食品メーカーの新しい流行です:彼らの製品を小さな個々の部分で提供すること。
これはあなたを引き裂くもう一つの方法です。
キログラムあたりの価格を見ると、同じ製品の大きな箱を購入する方がはるかに有益です。
たとえば、クラッカーの小さな袋を購入すると、大きな袋を購入するよりも1キロあたりのコストが高くなることをご存知ですか?
大きなバッグを購入する方が良いです。ボックスの残りの部分は、再利用可能なフリーザーバッグに入れておくことができます。
22.ナッツとドライフルーツの混合物
ドライフルーツとナッツの混合物のキロあたりの価格をよく見てください、それは衝撃的です!
これらのミックスを購入する代わりに、食品がまとめて販売されているスーパーマーケットの一部を散歩してください。
お気に入りのナッツやドライフルーツを買いだめして、自分だけのミックスを作りましょう。
混合物を保管するには、しっかりと閉じる瓶または容器に入れます。
23.テイクアウトミールトレイ
これらの食事はお得のようです(3ユーロから5ユーロの間)。
しかし、実際には、あなたは主に素敵なタグとプラスチックの箱の代金を払っています。
確かに、これらの食事のほとんどの成分は安価であり、塩が詰まっているためです。
24.「グルメ」アイスクリーム
主要ブランドのアイスクリームの価格は驚異的です。ハーゲンダッツの場合、1リットルあたり最大10ユーロです。
この詐欺に騙されないようにしてください。代わりに、スーパーマーケットからブランドのアイスクリームを購入してください。これは確かに味と栄養が同じくらい良いでしょう。
あなたはあなた自身の成分を加えることによってそれを強化することができます:
-チョコレートやお気に入りのクッキーをつぶします。
-ピースをアイスクリームと混ぜます。
-あなた自身を扱いなさい。
安いだけでなく、味も選べます。
お気に入りのアイスクリームなしではできない場合は、少なくとも販売されるまで待ってから冷凍庫に入れてください。
25.冷凍ハンバーガーステーキ
新鮮なひき肉を購入して自分で冷凍する方が安いことをご存知ですか?
あなた自身の牛挽肉を形作るのに10秒もかからない-そして肉はより良い品質になるだろう。
実際、店頭で売られている冷凍みじん切りステーキは、Eになりやすい傾向があります。自家製ステーキよりも大腸菌(深刻な問題を引き起こす細菌)。
これで、スーパーマーケットで避けるべき25の食品がわかりました。
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